與肝、脾、腎等其他髒腑器官相比，養心更抽象、更複雜一些。“心靜則神安，神安則災病不生”，養心不僅僅是滋養“血肉之心”，還要從養神、養氣等多方面考慮。這也不僅僅是飲食調理那樣簡單，更需要對情緒的控制、對欲望的控制。

養心的重點在于養神

我在前面的文章中已經說過，養生重點在于養心，而養心就要從養神開始。清代養生學家梁文科在《集驗良方》中寫道：“養生以養心爲主，心不病則神不病，神不病則人不病”，這裏明確地指出了心、神、人之間的緊密聯系性。

在中醫看來，要想養好心，首先要養好神。養神甚至比每天吃飯還要重要。那麽究竟什麽是“神”呢？用現代醫學理論來解釋，就應該是心靈或者是精神。也可以說，人的一切的生命活動，都是“神”的體現。

對于非專業人士來說，“養神”似乎有些玄妙抽象，其實，你只要記住兩個原則就可以了，一個是不要過度地耗神，另一個就是要保持心平氣和。中醫中認爲：神之機在目，也就是說，要想不耗神，就要少“熬夜”，保證眼睛得到足夠的休息時間，不要手機、電腦看個沒完沒了，這不僅耗神，更耗心血，不利于健康。

另一個“養神”的原則就是保持身心平和，現在的人，生活節奏緊張、壓力大，可以說每天都在“心神不甯”中度過，這對“養神”是非常不利的。生活中的挫折是難免的，不順心的事也會常發生的。這一切都是自然發展的必然規律。因此說，不要跟自己過不去，心態平和一些，自然而然也就是在“養神”了。

靜養陰氣，可以長壽

法國著名思想家伏爾泰曾經說過：“生命在于運動”，這句話沒有錯，但是在中醫理論中，更注重的是“靜”。我們不能說運動對健康不利，但是過多的、大量的運動，對心髒是沒有好處的。這裏可以通過幾個例子看一看：挪威的長跑奇才門森.恩斯特44歲死于心髒疾病；1956年奧運會萬米冠軍、蘇聯運動員庫茨48歲同樣死于該病；除此之外，還有蟬聯1960年羅馬和1964年東京奧運會馬拉松冠軍、埃塞俄比亞的“赤腳大仙”比基拉也是死于該病，時年才41歲。

有數據統計，長跑和馬拉松運動員因心髒疾病而去世的占到77.5%，而且很多都是世界名將。如果說他們本身心髒有問題，那又怎能取得超乎尋常的成績呢？所以說，他們能拿到世界冠軍，足可以證明之前的心髒是健康的、沒有任何問題的，但卻又如此年輕地去世了，也就證明了一點：大運動量的鍛煉會傷害心髒，影響健康，並非是養心的選擇。這也就是我們中醫強調的的“靜養陰、可長壽”的原因所在。

其實，中醫中的“靜”，並非是絕對的靜止不動，而是一種動態的平衡，靜與動、陰與陽，只有在平衡的狀態下，人才會更健康，生命才會更長壽。而這種平衡，就是養心、養生所必須的先決條件。

我們大家都知道一句話：千年的王八萬年的龜，王八烏龜是有名的“慢性子”，但它們都能長壽，雖然例子不太恰當，但是這可以反映出一個問題，就是“靜”對心髒的好處、在養生中的重要地位。同樣的動物還有仙鶴、大象，雖然仙鶴會飛，但你看到飛的時候多還是站著的時候多呢？而慢吞吞的大象80歲的年齡，不是一般人類能比得了的。豹子的速度飛快，但只能活20年。

總之，要想養生，首先要養心，心髒好氣血充盈，人才能健康長壽。而養心的關鍵在于養神和養陰。不熬夜、心態平和才能做到氣定神閑，容光煥發。對于一些運動的選擇，要掌握好“度”，過猶不及，大量的運動對心髒並不好。慢運動、以靜養陰才是應該首選的養生之道。