相信有很多小夥伴都在想一個問題“到底怎麽鍛煉，才能夠擁有苗條身材”，其實小熊之前也想過這個問題，但是後來看到秦岚的健身方式之後，自己突然間就明白了，其實健身很簡單，只是你還不太明白而已，下面小熊就借著秦岚爲大家簡單說一說。
40歲秦岚的顔值越來越高：每個逆齡生長的人，都不是空得的。秦岚的身材可以說非常苗條，從這張照片中就可以看出，照片中的她上半身穿著一件緊身露臍長袖T恤，下半身則搭配著一條運動褲，從側面看去，真的很迷人。
秦岚穿成這樣在幹嘛？還用問嗎，肯定是健身呀，照片中的她身穿著這身運動休閑裝，正在跟著舞蹈老師鍛煉舞姿，一舉一動看著感覺做的非常到位。
秦岚的這般身材也不是白白得到的，你看照片中身穿緊身露臍長袖T恤的她，腰肢上全是汗水，在室內光的映射下泛著光亮，現在你知道她的身材爲什麽這麽好了吧。
如果你已經達到了秦岚這種健身力度的話，我們一定要保持，即便是你現在沒有瘦，但別擔心，只要你肯堅持，用不了多久就會瘦下來的，但如果你還沒有達到她這種健身力度的話，那你就要加緊了，畢竟早一點擁有苗條身材，就可以早一點穿上迷人的衣服哦。
體式一：雙手鴿王式
想要鍛煉出馬甲線、A4腰，我們就要經常拉伸腹部肌肉，尤其是鍛煉雙手鴿王式，它可以很好的幫助我們拉伸正前方腹肌，而且對雙腿也有一定的拉伸效果。
體式要點：把兩條腿向前後兩側分開，將左腿放在身體前方，右腿放在身後後方，同時要把挺直的上半身向後彎曲，雙臂後彎抓住右腳。
體式二：戰士三式變式
然後我們可以趁熱打鐵，鍛煉一下戰士三式，讓這個體式來鍛煉一下雙腿的柔韌性，當然了，它對于腹肌的拉伸也是有一點效果的。
體式要點：雙腿由並攏在一起的狀態，轉變爲左腿由左側向上平舉擡起，上半身向前彎曲（保持好身體平衡），雙臂向左右分開伸展，左手抓住左腳，右手自然平舉。
體式三：鳥王式
鳥王式的鍛煉並不複雜，很容易上手，但是需要彎曲的關節部位比較多，有時候我們會搞混、忘記，所以，鍛煉鳥王式時，一定要非常細心才行。
體式要點：雙腿在繃直伸展之後，開始彎曲伸展，右腿擡起，放在左腿左側，隨即腰部關節向下下沉，上半身微微前傾，雙臂相互纏繞，放在面前。
體式四：犁式
犁式體式主要針對的是雙臂肌肉、腰背肌肉以及雙腿肌肉的鍛煉，算是一個綜合性比較強的體式，所以可以經常鍛煉下。
體式要點：身體背貼瑜伽墊，將雙手手臂放在背後，雙手相握，用力按壓瑜伽墊，同時背肌、腰肌同時發力，使得繃直的雙腿伸向頭上方。
體式五：體前屈式
最後我們要鍛煉的這個體式比較簡單，就是體前屈式，這個體式可以鍛煉到雙腿膝關節後方的筋骨以及腰部肌肉的柔韌性，而且鍛煉時也不難。
體式要點：雙腿繃直，並攏並且站在一起，雙腳腳掌要放平穩，之後上半身要一百八十度向前彎曲，盡量貼及雙腿，雙臂自然觸地。
和小熊經常在一起的小夥伴們，現在已經有絕大一部分瘦到了自己想要的身材，還有極小的一部分雖然說並沒有瘦很多，但是也明顯的看到了消瘦，所以，小熊想說的是，只要你肯付出，沒有什麽是做不到的，如果做不到那就堅持，肯定會做到的。
小熊點評：小熊不知道同時作爲一名歌手和一名演員是什麽感覺，這感覺一定很爽，秦岚就是這樣一個女人，而且她在藝術方面不僅擁有著很深的造詣，在身材方面也一直做的很好，小熊真是打心裏感到羨慕呀。