AEIS考試將近
距離AEIS考試
還有不到一個月的時間,
不知道同學們備考複習的怎麽樣呢?
距離AEIS開考
倒計時:不到五天!!
2019年AEIS考試將于2019年9月17日、18日和19日舉行。
2019年度新加坡AEIS考試時間安排如下,先考中學後考小學,各位家長和同學准備好哦~而且廣大家長和同學注意的是,考試需要提前45分鍾到場!
在競爭力如此激烈的異國考試中
大家都將走進完全陌生的城市和考場
說不緊張那肯定是騙人的
但是同學們,再怎麽緊張我們也必須要穩住!!
要知道,我們最終的目的是爲了在考試中獲得優異的成績,試問如果複習的很充分,但是卻因爲心態沒有把握好,與高分與理想的學校失之交臂,那不是更令人難過嗎?
我知道大道理同學們都懂,但就是無法做到穩如泰山,不如試試一下的方法,雖然不能真正的令你穩如泰山,但是也能令你輕松不少啊!而且適當的緊張也是有益無害的哦~
運動調整
一天的學習讓人稍有些疲憊,每天抽出一點時間去運動運動,或者組織一些短途旅遊等等。
學習固然重要,但是身體的健康更加重要。一個健康的體魄爲我們的考研提供有力的保障。
適當的運動能讓我們短暫時間內忘記那些壓力,給自己的備考上增添一些歡樂。
這一條主要針對女孩們 把頭發綁起來,會拉緊頭皮的結締組織,可能導致嚴重的頭痛,這將阻礙你專注的能力。
盡管剛剛紮起來的時候,你會覺得自己是神清氣爽地,但時間一久,你可能會覺得紮得過緊的頭發影響你的舒適感。
溝通交流
一直在書桌前學習,難免會心情苦悶,或許又擔心自己考不好,久而久之,孩子心理會造成很大的負擔。
這時候,同學們如果覺得心裏很難受,千萬不要強迫自己去學下去,因爲這並不會提升你的複習效果,這時候你應該走出去,和爸爸媽媽聊聊,相信父母一定是最好的聆聽者。
溝通是雙方的,家長也要多注意孩子的情緒哦,有的孩子心裏難受還是堅持看書,這時候,家長應該主動找孩子交流,讓他不要有那麽大的心理壓力。
也可以與其他備考同學一起交流交流經驗,一起共勉,一同進步,也是很好的辦法。
停止思考:我們現在所選擇的思考方式讓我們有了這樣的情緒體驗和生理反應。既然是思考方式的問題,那停止思考,讓大腦休息一會是暫時緩解緊張情緒較好的方法。然後我們就要快速進入到複習狀態中去!
入座即學
無法很快進入學習狀態的童鞋,往往就因爲沒有做到入座即學。對于學習來說,最開始的15分鍾很重要。
如果一開始就很懶散,東瞅瞅西看看,刷刷手機,做做小動作,把手頭的學習一推再推,就很難再找回學習的感覺。
如果能在剛坐下的15分鍾以內,保持專心致志學習的狀態,後面很自然地就會進入正軌,接下來的學習也會延續之前的狀態,持續專注。
深呼吸法:
舒適的坐姿,放松全身,把一只手放在腹部肚臍處,先輕松口呼氣,再用鼻深吸氣,最大限度地向外擴張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動3—5秒,屏息1秒,然後慢口呼氣(回縮腹部)3—5秒,屏息1秒。呼吸要深長而緩慢。可重複多次。然後就投入到我們的複習中吧!
以上是緩解複習時緊張情緒的方法,下面我就來給大家介紹在考場時候舒緩緊張的方法了!
1.考試進考場前,不要總想著自己還有哪些題不太明白,也不要自己獨自地呆在一邊。這時可以高強度地運動一兩分鍾,可以和同學們大聲說笑,把注意力從對考場的注意轉移到嬉鬧中來,嬉鬧令人愉快,緊張自然被減輕了。
調整呼吸
在考場上不要舍不得時間來調節緊張的狀態,因爲如果不排除不良的情緒,受到不良情緒的幹擾,可能會浪費更多的時間;不僅如此,沒有經過良好調節的大腦,會使學習的效率和答題的正確率降低。心理學研究指出,當遇到心理緊張時,可以做幾次深呼吸或采用呼吸守點的方法。
自我暗示法
可用簡短、有力、肯定的語句反複默念:”我的能力很強”,”我一定會考好”,”我一定會勝利”。只要選擇以上任何一句反複默念幾遍,以自我暗示的方法來穩定情緒,也可排除緊張。
類比法:”我考試緊張,任何人考試都緊張。”對比自己不忍泰然處之。
聯想法:緊張時,想自己曾經做過成功的事,回想成功時的心理體驗,這樣會感到非常滿足,從而消除緊張。
臨場活動法:由于正常的緊張情緒也會使體內産生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動活動,使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開,讓全身肌肉縮緊可放松;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
好啦,考前考試時緩解緊張的方法就介紹到這裏啦!在這裏我想說,在你們的人生中會遇到很多次的考試和很多次的挑戰!大家都要有足夠的信心和勇氣對待!才能不被這些負面情緒打倒!當然,最終要的還是要准備充足!“凡事預,則立,不預,則廢”。