1.菠菜
菠菜味甘性涼，歸胃經、小腸經、肝經、大腸經，而且菠菜中含有大量的植物纖維，具有促進腸道蠕動的作用，有利于排便，可促進胰腺分泌，幫助消化，對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有防治作用。
2.豆角
豆角中的膳食纖維有利于降低人體膽固醇的含量，在消化道內吸附膽固醇、脂肪，從而使它們吸收率降低，比較適宜高脂血症的人群，能增加胃腸道的蠕動，有利于便秘症狀的改善。
3.空心菜
空心菜是很多人都喜歡吃的一種蔬菜，是有機蔬菜也是綠色蔬菜，能補充我們身體所需的多種營養，更有利于我們的身體去有效的吸收它的營養，粗纖維含量極爲豐富，具有促進腸蠕動、通便解毒作用。能使體內有毒物質加速排泄，起到殺菌消炎的作用，還可以起到美顔抗衰的作用。
4.青椒
青椒能促進消化液分泌，增進食欲。這是因爲，辣椒含有一種叫辣椒素的成分，對口腔及胃腸有刺激作用，所以能增強胃腸蠕動，促進消化液分泌，使食欲改善，並能抑制腸內異常發酵，排除消化道中積存的氣體。
5.蓮藕
蓮藕中的膳食纖維和微量元素含量豐富，機體中的微量元素有助于分泌消化酶，膳食纖維有益于腸胃的蠕動，幫助排除體內的毒素和廢物，促進機體的消化和吸收，所以經常吃蓮藕有助于消化功能的改善。
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