11月14日是世界糖尿病日，新加坡腎髒基金會提醒，民衆不要忽視糖尿病的存在。
腎髒基金會執行理事長黃振令以寫信給“糖尿病先生與小姐”的方式， 呼籲新加坡公民對糖尿病保持警惕。
他指出，新加坡估計有40萬名超過18歲的人士已經患上糖尿病，但其中約一半並不知道自己患病。如果再不采取任何措施，預計到了2050年，新加坡每7人當中就有1人患有糖尿病，將會有100萬人受糖尿病影響，有超過60%的腎髒病病患的病因是糖尿病。另外，爲治療糖尿病患者而投入的花費，預計將超過25億元。
黃振令建議人們調整日常生活的習慣，以預防糖尿病，例如：選擇喝少糖咖啡以取代全糖咖啡。
糖尿病的症狀
血脂偏高、食欲旺盛、口渴、體力減退、皮膚瘙癢、體重下降、多尿、疲倦、視力下降、傷口愈合慢。
中醫說的“消渴”，指的就是糖尿病，症狀有多飲、多食、多尿、消瘦、尿甜。
糖尿病的危險因素
肥胖、高血壓、運動不足、高膽固醇、心血管疾病、壓力大、家族史、缺乏休息和睡眠、吃太多甜食及高熱量食物。
中醫認爲糖尿病的病因是禀賦不足、飲食不節、情志不調、勞逸失度。
糖尿病並發症
心腦血管病變、外周血管病變、足部神經病變、視網膜病變、腎衰竭。
中醫治療糖尿病
中醫根據不同期的糖尿病進行治療：
早期（陰血燥熱）養陰清熱
中期（氣陰兩虛）益氣養陰
晚期（陰陽兩虛）陰陽雙補
糖尿病“自治”手冊
首先，按時作息，保證生物鍾能夠正常運轉。如果生物鍾被擾亂，器官功能也會跟著紊亂。並且，保證生物鍾正常有利于改善胰島細胞的供血和代謝功能。
同時，睡眠時間也很重要，一般建議在晚上11時之前睡覺。根據中醫人體時鍾，晚上11時至淩晨3時，是肝膽經循行的時間。在晚上11時之前睡覺可以讓肝膽經更好的藏血和修複身體的功能。
遵醫囑，不要隨意聽信偏方。除此以外，定時檢查血糖，每年複查重要器官功能和影像變化。
雖然目前的醫療技術無法徹底治愈糖尿病，但是只要建立科學的生活和工作方式，遵醫用藥，按時監測血糖，也能夠很好的控制，治愈糖尿病也不是不可能。
適量運動。衆所周知，運動對三高患者或是無慢性病患都是好的。運動可助防止血管中動脈粥樣硬化斑塊（atherosclerotic plaques）的積聚，有助于預防心髒病和中風。
此外，運動還可改善血液循環，因爲可訓練人體以更有效的方式迅速泵血，還可促使新血管生長，從而改善缺血區域的血液流動。還可以幫助提高胰島素的敏感性，因此有助糖尿病患控制病情。
對于糖尿病患者，醫生將運動作爲管理病情的主要方式之一。糖尿病患者的體內無法調節糖分水平，因爲已缺乏胰島素，或對胰島素（一種降低體內糖分的激素）産生阻力；晚期糖尿病患者通常是上述兩種情況都有。
若身體狀況允許，在短期內，進行輕度至中等強度的運動，一般在運動後2至72個小時內，可改善人體對胰島素的敏感度，尤其是在肌肉，並降低血糖水平。
一般建議做有氧運動，也就是屬于可以持續性做的運動如散步、快走、氣功、太極拳、跑步、瑜伽、遊泳、騎腳踏車等。建議三高患者在午餐或晚餐後1-2小時才開始運動。
長遠來看，定時運動可引致胰島素作用、血糖控制以及肌肉脂肪代謝持續改善，甚至可在運動後持續看到胰島素調節的改善長達120小時。
注意飲食，避免高糖負荷對胰島細胞的傷害。平時應多吃粗糧、蔬菜等高纖維和低糖低熱量飲食。
食療：雜果谷糧早餐
材料；谷糧100g，藍莓50g，草莓50g，低脂鮮奶1杯，較低糖乳酸菌飲品2罐
做法：順序將谷糧、藍莓、草莓放入碗中，再倒入牛奶和乳酸菌飲品，攪拌均勻，即可食用
糖尿病患者往往伴隨著三高的症狀。“三高”患者不僅需要藥物控制，平時還要多吃這6種蔬菜，才能有效幫助身體的血氣恢複通順，把“三高”控制在一個平衡的狀態。
苦瓜
苦瓜的維生素C居瓜類之冠，其中所含的苦瓜素有調整血糖、血脂的功效，常被糖尿病患者用來控制血糖，被稱爲“植物的胰島素”。
不宜食用：孕婦、兒童及低血糖患者。
搭配禁忌：魚、蝦。
洋蔥
洋蔥含有維生素、胡蘿蔔素、硫氨基酸等，可防止血液粘稠，使血液流動順暢，還可消除自由基、溶解血栓，發揮降血壓和降血脂作用。糖尿病患者也適合食用。
不宜食用：患有皮膚瘙癢性疾病、眼疾、肺炎、胃炎者。
搭配禁忌：蜂蜜。
芹菜
芹菜含有維生素B群、β-胡蘿蔔素及鐵，多吃芹菜有降血糖、血脂、血壓的作用。糖尿病和高血壓的患者可以長期食用，有效穩定血糖、血壓。
不宜食用：便秘、泌尿系統和膽囊有疾病者。
搭配禁忌：雞肉、蛤、菊花。
黃瓜
黃瓜含有維生素B1、維生素C、鈣及膳食纖維，可抑制人體內的糖類物質轉化爲脂肪，且能清熱利尿、降低發炎，促進新陳代謝使身體排毒。糖尿病、高血壓患者可多多食用。
不宜食用：咳嗽、容易腹痛腹瀉者。
搭配禁忌：辣椒、芹菜、花生。
菠菜
菠菜含有維生素、膳食纖維、葉酸和鐵，可潤燥清熱，並有效抑制食物中血糖的吸收，對于預防腦血管、心血管疾病有很大的助益。不過菠菜中含有草酸，食用時提前焯水，可以大大降低其含量。
不宜食用：腎炎、腎結石患者。
搭配禁忌：高鈣食品。
納豆
納豆具有天然的血栓溶解素，不僅可以預防血液的凝固，更可溶化血管中已經形成的血栓，且預防及改善高血壓，降低心血管疾病的罹患概率，並增加骨質密度。
不宜食用：易脹氣腹瀉、痛風患者。
搭配禁忌：阿司匹林、抗凝血藥物。
