新加坡這家醫院一周收治四起動感單車“內傷”事件，嚇得我趕緊吃了頓薯條
疫情期間待在家無所事事，不少小夥伴選擇了運動…
然！
你的運動真的對嗎？
受疫情影響，新加坡越來越多的小夥伴選擇加入運動的行列，有的選擇居家運動，有的則報名瑜伽和動感單車（spin）等運動，因運動強度過高而內傷入院的案例也因此有所增加。
（圖:來源自網絡）
新加坡盛港綜合醫院一般醫學部門（General Medicine）在一周內就出現了四起、因動感單車課程強度過高而內傷入院的案例。
據了解，這四名病患都是動感單車課程新手，當中還包括一名體育老師。
近幾年，動感單車在新加坡逐漸流行；根據發表在《美國醫學雜志》上的一項研究，對于初次嘗試者，高強度的動感單車課程可能導致勞動性橫紋肌溶解症（exertional rhabdomyolysis），使腎髒受損。
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新加坡中央醫院矯形骨科專家稱：“勞動性橫紋肌溶解症是一種因體力活動過度，所導致的骨骼肌損傷疾病，它可能造成腎髒受損。這是動感單車課程所帶來的其中一種隱患。”
動感單車可能導致的健康問題主要分兩大類。
“譬如扭傷和骨折肌肉骨骼損傷，和運動本身明顯的直接關系。但運動也可能導致一系列醫療或內部損傷，如腎髒或肝髒功能障礙、電解質失衡導致肌肉痙攣，或心這類髒問題等並發症。”
不過醫生強調，這些問題都不是動感單車獨有的，任何高強度的運動都可能引發。
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嚴重損傷或許要——洗腎！
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肌肉損傷會導致電解質和蛋白質的肌肉細胞內容物滲漏到血液中。
整體而言，所有運動都會造成一定程度上的肌肉損傷，而腎髒一般能順利地排除這些成分，不會對健康造成威脅。
但在動感單車這類高強度的運動下，人體的肌肉損傷和分解會加劇，從而造成勞動性橫紋肌溶解症。這些蛋白質會在腎髒中積累，導致急性腎損傷。
若情況嚴重，病患可能需要洗腎。
一些因動感單車而內傷的病患，而多數需接受大量的補液和腎功能與肌酸激酶（creatine kinase）監測。肌酸激酶是一種能衡量肌肉損傷的蛋白質。
多數病例爲首次參與動感單車課程的新手，因此有必要自行調整運動強度以避免肌肉過度受損。
動感單車學員和教練都可以通過減少風險因素，來預防勞動性橫紋肌溶解症。這些包括適當的調節、逐步增加活動強度、在每次課程之間充分休息，並在運動時補充足夠的水分。
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建議新學員從低強度運動開始，逐漸增加活動強度，直至目標水平。
過度運動的迹象就包括：比預期嚴重且不斷持續的肌肉疼痛、腹痛、惡心嘔吐、發燒與意識不清晰。
另一個腎髒受損的明顯體征爲尿液在運動後，呈深褐色。
若在高強度運動後出現以上症狀，請及時就醫。
