愛美的女性，誰不想使自己更年輕?但歲月不饒人啊，隨著年齡的增大，肌膚狀態也漸漸大不如前。如何才能讓自己的肌膚永葆年輕呢，甚至光滑水嫩？我們有很多方法可以起到抗衰老的好處，所以女性朋友一定要有信心，只要懂得保養並且能夠了解夠多的抗衰老知識，那麽肯定會比同齡女性看起來年輕的多。
有以下3種方法
方法一：笑口常開
常言道：笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽。笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽。
方法二：多多交往
多與家人親近，你會獲得情感支持。就像一個火爐，人生即使再寒冷，只要有家在，你總能感受到熱情和活力。擅長交際的人比孤獨的人生病的幾率少一半。
方法三：散步
每天堅持運動蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等，每天堅持做這些動作有助于保持體形，改善血液循環。在步行或散步時，應該挺起胸膛走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
抗衰老適量補充哪些營養與食物
1、維生素B
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝髒、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養素建議攝取量)。
2、人參
它能提升元氣，對抗癌症，強化免疫系統，可治療多種生理失調症。它的根部含有數種皂基成份，具有預防和治療心髒病及血液循環疾病的功能。
食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數次。如用粉狀制劑，攝入量應在500至 2000毫克才有效。連服三四個星期後，應停服幾個星期再重新循環。
3、葡萄
實常吃葡萄對于靓麗容顔的保留很有好處會的。它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單甯酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞。
4、櫻桃
櫻桃不僅是美味的養生水果，而且也是美容的佳品。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白産品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
5、酸奶
酸奶是對抗癌症的絕佳食物，還有骨頭建造、促進免疫等多種好處。無論中式西式的食物中，都有關于酸奶的利用，也許製作味道與搭配方式不同，但相同的是這項食物對健康的功效，卻是大家不爭的事實。酸奶可以增加體內的益菌，促進免疫系統的功能
由此看來，女人在容貌上花費的金錢其實完全是可以通過科學的飲食來代替的，以上介紹的女人吃什麽食物不易老就是在這方面給大家提供了信息上的幫助，也希望以上的介紹，對那些還在尋求美容方法的朋友以幫助，從而通過多吃果品去抗擊衰老的侵襲。
抗衰老可以按不老穴
穴尤其重要，可以說是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”，有人就把它稱爲“女三裏”。經常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。
三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交集穴，故而得名。它在小腿內側，足內踝尖上3寸（即除拇指外其余四個手指並起來的寬度）、胫骨後方凹陷處。
常揉三陰交穴好處包括：補血養顔，緊致肌肉。中醫學認爲，脾主肌肉，隨著年齡的增長，人的肌肉逐漸變得松弛，從而顯現出老態，常揉可健脾，從而減緩肌肉變松弛的進程，使女性保持健康的肌肉狀態。調理月經，改善皮膚。三陰交是脾、肝、腎三條經絡交集的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，月經不調等問題都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。
按揉三陰交可以采取以下方法：
按揉法，拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放爲1次；或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續10分鍾。
叩擊法，一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴，20次左右，交替進行。
摩擦法，手掌擦熱後摩擦三陰交穴，20次左右。此外臨睡前艾灸還有助眠的作用。有痛經的女性可在月經來前約一周開始，每天花個3—5分鍾按摩合谷和三陰交；每天刺激三陰交穴2—3次，每次持續2分鍾（産生酸脹感）；月經快來或痛經發作時，將藥末2克置膠布上，敷貼在三陰交穴，隔天換藥1次。
通過上面內容的介紹呢，女人想不老的話可以按摩不老穴，因爲這一條不老穴按摩的話能夠保持女性的健康，同時抗衰老也是很常見的，采取這樣的按摩方法呢也能夠預防女性的疾病，同時也能夠抗病，延緩自己的更年期。