文 | 啾啾媽
來源丨微信公衆號“三個媽媽六個娃”ID：pkumum
從去年疫情開始，孩子們和各種電子屏幕的接觸就越來越多。我一看到孩子面對著屏幕，就全身難受，擔心孩子的眼睛就會受不了。
論近視的風險，這屆孩子排第二，沒人敢排第一。
直到去年5月，我被北京醫院的眼科專家普及了專業知識之後，才明白，電子産品只能算作一個影響因素，但不是罪魁禍首。
跟我說這個觀點的專家是北京醫院的眼科主任戴虹教授。有了專家的專業意見之後，我現在面對孩子使用電子産品的態度，也更客觀和冷靜了。
戴虹教授：中國醫師學會眼科學會常委、國內早期開展玻璃體手術者之一、香港理工大學視光學院名譽教授。
今天，我把之前從戴虹教授這裏學習到的護眼知識，以及另外兩個媽媽也曾經幫大家整理的護眼幹貨，再梳理給大家，希望能盡量幫助各位媽媽從開學起，先保護好孩子的視力。

如何判斷孩子是否近視

一般來說，建議孩子6歲左右就要去醫院做一次全面的篩查，6歲以後，每年做一次檢查。

日常在家，我們可以通過以下幾個途徑關注孩子的視力：

1. 看東西，尤其是遠處的東西時，歪頭，眯眼或者擠眼才能看清楚。

2. 看電視、平板喜歡往前湊。

3. 讀書的時候，眼睛離書本很近。

4. 問孩子會不會看遠處模糊，看近處才清楚。

另外我想特別強調，視力檢查一定要去正規醫院，不要隨便去眼鏡店做驗光檢測，因爲這裏涉及到孩子是真性、還是假性近視的問題。
（一到開學，醫院眼科就分外多人）
有去醫院查過視力的家長都知道，醫院會給孩子做一個散瞳實驗，這就是用來鑒定真性近視和假性近視的。
散瞳的原理是通過讓睫狀肌放松，測出孩子真實的近視度數。如果滴了散瞳藥水後視力恢複正常，就是假性近視，只需要多做戶外運動，瞭望遠處，不需要做任何治療。如果散瞳後視力檢測依然不正常，則是真性近視，需要進入下一步檢查治療了。

近沒近視，都要積極護眼

大家可能會有疑問：孩子近視以後，是否可以恢複？
這個可以很肯定地告訴大家，不可能。
正因爲這樣，預防比治療更重要。幫助孩子養成良好的護眼習慣，既可以預防近視，還能有效延緩近視度數的加深。

下面給大家介紹幾個專家給到的護眼方法。
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不得不使用電子産品，該怎麽護眼？

“20-20-20”是眼科醫生公認的黃金護眼原則，簡便易行，我也是按這個原則來指導啾啾的日常護眼：

看20分鍾電子産品後，望20英尺（6米）以上的遠處，持續20秒以上。

近視後，如何護眼延緩度數加深？

有三種方法被國際公認有效：

① 保持每天2小時以上的戶外運動。
② 帶OK鏡，學名角膜塑形鏡。小張已經戴了半年多，沒有出現度數加深的情況。
③ 如果以上都效果不好，使用低濃度的阿托品。　

提醒下各位家長，這3種方法，早期（七八歲）控制或度數比較輕的階段（300度以內）效果最好，並且要在專業眼科醫生的指導下使用。

近視後，必須隨時戴眼鏡護眼嗎？

首先，如果度數低，不用眼的時候可以不戴，但如果度數高，看東西模糊時，就一定要戴。
其次，不是近視了就一定要戴眼鏡。有時候近距離看書、寫作業，本身不戴眼鏡就可以看清的話，戴眼鏡反而會導致眼睛內部自我調節，讓度數加深。
總之，如果不影響看東西，就可以不戴，如果看東西模糊，感到用眼吃力，那一定要戴眼鏡。

常見的護眼錯誤認知

我們這屆孩子，生活在信息化的社會中，所以大家總是習慣性將近視的鍋甩給電子産品。
但是！並不是手機、iPad看得少，就不會近視。
造成近視的原因其實就是兩個方面：

① 跟用眼過久有關，用眼時間越久越容易近視。
② 跟近距離用眼有關，長時間呆在室內，總看近處的東西，眼睛失去了時間久了，就很容易近視。

所以即便不怎麽看電子産品，但只要孩子長時間用眼、近距離用眼，或者在光線不好的環境下用眼，就會增加近視的風險。

電子産品不是罪魁禍首

這就是今天文章一開頭提到的，我自己也被打破的一個認知。其實電子産品只是近視的一個誘因，但不是罪魁禍首。主要是孩子一看電子産品就沉迷，看得時間太久且距離太近，主要還是家長管控不到位，導致近視高發，近視年齡越來越小。

眼保健操不能預防近視

眼保健操的作用是按摩眼周的穴位，動作到位了，頂多對放松眼周是有一定幫助的。但不能預防和醫治近視。其他的治療方法，比如針灸、按摩等，對假性近視是有作用的，對真性近視無法起到真正的治療作用。

食補不能有效護眼

很多家長熱衷于食補這個概念，例如葉黃素、胡蘿蔔素之類的微量元素或者維生素。其實在以前食物種類不全的時候，補充這些物質是有一定的作用。但我們這輩孩子，基本都是營養過剩，不需要額外補充。倘若孩子偏食，試試倒也無妨，相當于花錢買個安心。

護眼黑榜産品

也是因爲看准了家長對孩子視力的焦慮，市面上五花八門的護眼産品非常多，有些是對保護孩子視力是有一定意義的，比如護眼燈、分辨率高的投影儀，大部分産品，比如眼部按摩儀、防藍光眼鏡、洗眼藥水等，不僅無用，還可能對孩子眼睛有害。

護眼産品怎麽選

其實我們現在孩子，用眼最多的就是做作業和上網課，如果從這兩方面爲孩子配備正確的學習設備，再用上前面的“20-20-20”法則，就能在日常有效保護好眼睛。

網課電子設備選擇

國家衛健委有出台專門的《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預防指引》，建議孩子線上學習期間，盡可能使用大屏幕電子産品，優先次序爲投影儀、電視、台式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。

護眼燈選擇

護眼燈是真實有效的護眼産品，原理就是改變燈光的電頻率，讓眼睛感受不到頻閃，同時模擬日光的顔色，使得光線柔和，以此來減輕視力疲勞。
但是市面上不是所有的護眼燈都護眼，一定要認真鑒別和挑選。
我再把護眼燈選擇的四大要素梳理給大家。

一看光源。護眼燈采用的必須是LED光源，因爲LED基本沒有頻閃，是一種恒定的光源，對孩子的眼睛很友好。
二看色溫。最適合的色溫是4000k左右爲宜。因爲高了傷眼睛，低了想睡覺。

三看顯色指數。一般護眼燈顯色指數不應低于80，如果數值越接近100，表示顯色性越好。而顯色指數越高，代表光源能正確地表現物質本來的顔色的能力更強，台燈下物體的顔色就越接近真實。
四看照度。燈光照度必須在適當範圍內才能達到保護眼睛的作用，不然眼睛會根據照度不停的調節，引發視覺疲勞。