整理 | 牛油果冰沙
敘述 | 琦琦
幸福，從美味的早餐開始
早晨，被一陣陣飯香叫醒，是童年最幸福的回憶。
最近，辣媽認識了一位這樣會制造幸福的媽媽，每天只用30多分鍾，就能准備好一餐營養豐富、擺盤超美的早餐。
更讓人佩服的是，身爲世界500強公司的項目經理、一個4歲娃的媽，她竟然讀書、健身、瑜伽、做早餐、旅行……個人的興趣愛好一點都沒耽誤。
她說：先照顧好自己，興趣愛好都安排好，才能有好好的心情和心態，去照顧家人。
！！！
這種理念，好喜歡~
琦琦是武漢人，她是在2003年SARS結束之後，來到新加坡留學的，已經生活在這裏18年了。
如今，她和老公、4歲的女兒，還有她的父母，一家5口人，熱熱鬧鬧生活在一起。
美好的一天，從早餐開始~
琦琦開始每天給家裏人准備健康營養的早餐，是從去年4月、新加坡開始全國執行居家辦公之後開始的~
一開始，她被健身教練每天曬的早餐吸引，和一群朋友一起參加了教練組織的21天健康早餐打卡活動，就此培養出了自己堅持做早餐的好習慣。
對于琦琦來說，每天堅持給家人做早餐，是愛好。帶著愛去做，而不是完成自己交給自己的任務，堅持下來，變成一個微習慣，就是更容易的事啦！
△每日健身也是琦琦生活中的微習慣之一
“我酷愛烹饪，很喜歡自娛自樂研究美食與烘培。”
親自下廚房做早餐，對琦琦來說，是非常有意義的。
她想給家裏人提供富含優質蛋白質的早餐。
優質蛋白質可以增加飽腹感，緩解肌肉流失，減輕身體水腫，提高代謝率，對健康非常有利。我們習以爲常的傳統早餐，常含有大量的碳水和糖，這樣的食物對我們的胰島素分泌非常的不友好，更不利于穩定血糖。
美美的擺盤，是爲了創造一種儀式感。無論收入多少，熱愛生活的人總是會想到給某些時刻創造一點特殊的儀式，讓自己和愛的人，每每回憶起來，都會會心一笑，那些美好和歡樂仿佛又來撩撥你的心。
我們不僅是爲了生存而吃，
也因該爲了享受生活而吃。
這不僅僅局限于食材與味道，
也延伸到了對視覺的沖擊和個人的審美能力的鍛煉。
吃這樣的美麗事物長大的小孩，一定都會越長越漂亮吧~
誰一開始不是個小白啊！
剛開始的時候，琦琦也是每天“抄作業”。
一切跟著教練走——教練吃啥，琦琦家就吃啥，教練怎麽做早餐有營養和好看，琦琦也跟著怎麽搭配和擺盤。
△琦琦和女兒
上手之後，琦琦就迫不及待開始創造“屬于自己的原創早餐”啦！
做喜歡的事，當然會很積極！琦琦一有時間就研究網上流行的早餐和擺盤，篩選出來自己喜歡的食材和烹調方法，通過不同的食材搭配色彩搭配進行創意和創造。
我把做早餐當成是一種純粹的享受，樂在其中。
琦琦也很想把這件讓自己開心的事，分享給朋友們，傳播積極地正能量。于是，每天早晨，琦琦精心准備的早餐都會搭配著關于營養的一些小常識，出現在她的朋友圈裏。
這不但是爲了記錄我每天生活的點滴和片段，也向人們傳達一種信息，我們每天的一餐一食一瓢一飲都可以是有質感和有儀式感的，這是一種活在當下的力量和覺知。
對生活的熱忱，是貫穿生命的暖流~
琦琦也非常喜歡旅行。
疫情爆發前，她記憶最深刻的一次是在女兒出生前。她和老公帶著父母，四人澳洲自駕行。
從墨爾本出發，一路從南向北途徑堪培拉、悉尼，最後到達黃金海岸。在14天裏穿梭了10個大大小小的城鎮，累計駕駛2000千米。
像穿越到紀錄片中一樣的那場旅行，在所有人心裏印下了深深的烙印。也讓所有家人，都期待著下一次的出發。
一場疫情，把許多人都困在了原地。不過，不能遠行，興趣也可以就地開花。自從疫情開始後，琦琦的興趣愛好也變得更發散和多樣化了， 又增加了健身、瑜伽和讀書會。
作爲新加坡一間世界500強企業擔任項目管理經理，全職女性琦琦很忙。然而這並不妨礙，她把對生活的熱忱，是貫穿在每一天的日常裏。
“在平常的工作日裏，通常我早上5點起床，跟著瑜伽老師和一群小夥伴做一場阿斯湯加的流瑜伽。
6點到7點半之間，參加一場大概10多個人自發組織的讀書會。7點半左右，開始准備家人的早餐。8點半和老公輪流更替送女兒去幼兒園，9點左右進入工作模式。
下午6點下班，和老公輪流接女兒放學，晚餐後陪伴孩子和親子共讀。
每周一和周六傍晚固定時間上瑜伽課，周三和周六固定日撸鐵健身，周日早上帶娃去西海岸公園參加公益親子讀書會。
節假日會邀請三五好友來家做客慶祝。還有時間會帶孩子參觀博物館、科技館和美術館，或者去聖淘沙進行戶外運動。 ”
怎麽對付生活中的倦怠？
琦琦講完她的日程表，辣媽腦海裏條件反饋一樣出現一個大大的問號：
天天這樣，累不累呀！不會煩嗎？
天天做早餐，累嗎？
琦琦說，每天做早餐這事兒，已經成爲生活中微習慣的一部分。就是每天早上刷牙洗臉之後，必須要完成的一件事情。這也是愛好，完成得很自然很愉快。
當然啦，琦琦也不是365天每天都做，偶爾因爲某些特殊的原因或者是時間上的沖突，實在沒辦法自己動手，她也會出去吃。只是，她也會謹慎選擇高蛋白夠營養的早餐。
對于琦琦來說，一頓高質量的早餐，是開啓精力充沛的一天的必需品。吃飽喝足有營養，才能有力量打贏每天的仗~~
帶娃心神俱疲想丟出去，咋辦？
每天做早餐，中年老母親行！但是每天活力四射帶娃，emmm……還是要講究下戰略方法才行！
根據管項目的經驗，琦琦把帶娃的倦怠感，細分成了2個點——心理和身體，各個擊破。
對付身體的疲憊，很簡單：
孩子精力旺盛，中年婦女陪玩確實感到力不從心，琦琦自己的經驗是——最有效的途徑，是管理並提高自己的精力與體力，健身和早起就是我主要的抓手。
難應付的，是來自心理上的壓力：
我們身邊最親近的“做媽媽的參考榜樣”，是我們自己的父母這一輩。我們的媽媽，走在養育兒女的路上，自覺或者不自覺的，就先把自己給犧牲掉了。
現在也有很多女性，爲了孩子犧牲了自己的時間，犧牲了自己的愛好，甚至犧牲了自己的工作，讓自己的養育之路變得又辛苦又煎熬，又不被理解。
這很容易，讓我們變成一個焦躁、容易抓狂的媽媽。
琦琦覺得，這樣讓媽媽身心俱疲、也讓孩子感到很有壓力的焦躁，完全是因爲，媽媽沒有留出時間和空間，好好地愛自己。
一個不懂得愛自己和照顧自己的媽媽，又如何去好好地愛別人呢？
除了養育和陪伴孩子，琦琦給自己預留了足夠的獨處時間。在這個時間裏，做喜歡的事情，去做早餐、運動和讀書，去滿足自己的價值感。
她還有一群志同道合的的朋友，時不時約見面聊天或者一起參加有趣的活動，做彼此的智慧和正能量的支持。
當我們把自己的先照顧好了，內心的期待和渴望都滿足後，就能夠以一種輕松和平穩的心態回歸家庭和照顧孩子。
琦琦教育理念分享時間
一個愛自己愛生活的媽媽？她的教育理念會是什麽樣呢？
因爲我才有了孩子；因爲孩子，我重新定義了自己人生的意義。孩子的出世和她的本真，讓我這樣一個成年人重新獲得了面對自己並再度成長的機會。
琦琦的教養孩子的核心，是尊重和愛。孩子在成長，她也在學著成爲一個合格的生命引導者，這種成長，是互相的，並不是單方向輸出。
孩子是一個獨立的生命個體
琦琦養孩子的方法，看上去有點麻煩。
比如給孩子打疫苗之前，她會專門花時間跟孩子溝通：明天我們要去哪裏看醫生打針，打針是爲什麽，打針的時候身體會很疼，但只疼一下子，很快就沒事了。而且整個過程媽媽會一直陪伴著你，請你放心。
就算孩子似懂非懂，她也會把“思想工作”提前給孩子做好，認真地跟她解釋。
這樣鋪墊和尊重孩子知情權的結果，就是以後即使害怕，但孩子不會抗拒。她知道過程，也知道結果，還知道媽媽一直會陪伴和保護自己。
孩子是一個獨立的生命個體，她既不屬于父母也不應該屈服于父母。父母需要認真聽孩子的每一個意願，像對待成年人一樣，去尊重和對待她。不管我們做任何的決定關于孩子的決定，我們都應該和她商量。
這樣在充分尊重下長大的孩子，擁有自己思考判斷和選擇的權利，將來走向社會，獨自生活，也會掌握自己人生的主動權，更容易得到自己想要的幸福。
家庭教育的終極意義，在于幫助孩子掌握獲得幸福的能力
對于養育孩子，琦琦最欣賞的狀態，正如紀伯倫的《孩子》這首詩寫的那樣：
《孩子》
——紀伯倫
你的孩子，並不是你的孩子
他們是由生命本身的渴望而誕生的孩子
他們借助你來到這世界，卻非因你而來
他們在你身旁，卻並不屬于你
你可以給予他們的是你的愛
而不是你的想法 因爲他們有自己的思想
你可以庇護的是他們的身體，而不是他們的靈魂
因爲他們的靈魂屬于明天
屬于你做夢也無法到達的明天
你可以拼盡全力，變得像他們一樣，
卻不要讓他們變得和你一樣
因爲生命不會後退，也不在過去停留
你是弓，兒女是從你那裏射出的箭
弓箭手望著未來之路上的箭靶
他用盡力氣將弓拉開
使他的箭射得又快又遠
懷著快樂的心情
在弓箭手的手中彎曲吧
因爲他愛一路飛翔的箭，也愛無比穩定的弓
請不要用打罵的方式教養孩子
有些父母覺得，用打罵的方式給孩子立規矩，簡單快捷。然而，這種方法雖然簡單，但是也會引發一些負面效果。
琦琦從來不贊成用打罵的方式來教養孩子，正如正面管教發起人簡·尼爾森博士講的那樣：如果你在教育孩子的過程當中感覺到痛苦、感覺到艱難、感覺到失望、傷心，一定是因爲方法錯了。
可惜的是，很多家長根本沒有意識到自己的問題，甚至振振有詞地說”我這麽做，還不是爲你好”，甚至用“打是親，罵是愛，不打不罵才是害”這樣的荒謬理論給孩子洗腦。
孩子不聽話，揍一頓就好了。
很多父母不知道，打孩子的時候，他們會分泌特別多的腎上腺素。但孩子又不能還手打父母，所以只好憋著、渾身上下充滿了腎上腺素無法釋放，時間久了，孩子體內的腎上腺素水平，會比正常人高很多。
孩子從幼年開始腎上腺激素就在體內不斷的積累，孩子長大後更容易沖動行事，並習慣使用暴力解決問題，造成惡劣的後果甚至無法挽回的悲劇。
媽媽是家裏的“定海神針”
在琦琦看來，媽媽是每一個家庭裏的定海神針。相比爸爸而言，媽媽情緒的波動和處理不當更加容易引起整個家庭的不和諧和矛盾。
沒人天生就會做父母，這樣一份責任重大的工作，不需要培訓就可以上崗，其實有點危險。
我們每個人的成長經驗，都帶著原生家庭的印記與影響。因此我們更需要認識到自己身上的缺點和不足，並且願意通過學習來改變。
丟掉成年人的自負，丟掉自己與孩子關系中的不對等，轉化和穩定自己的內在，去無條件的接納孩子。
這樣我們才可以正真地了解孩子的純樸本真，幫助孩子在自己的命運軌迹下生活，和孩子共同探索人生的價值和意義，使自己與孩子産生心與心的鏈接，在每一個當下與他們和諧相處，陪伴他們成長。
辣媽的話
我們也沒有想到，本來一篇以“媽媽做早餐帶來的幸福感”爲源頭的采訪，最終會端上來這樣豐盛的、關于養育孩子的“一桌大菜”。聽了琦琦媽媽的話，其實辣媽自己也在反省和檢討自己與孩子相處的點滴。
育兒的過程，也是我們大人的成長過程，不斷交流，不斷吸收身邊媽媽的經驗，也讓我們自己，成爲更好的養育者。
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