黃小麗有一次與伴侶爭吵，對方情緒失控，將床頭櫃子舉起來扔向她，這讓她再次意識到必須學會保護自己。她後來毅然了斷這段感情，也重新投入格鬥運動，先是嘗試泰拳，後來愛上巴西柔術。
中學時期，黃小麗在校園裏曾面對同學霸淩。父母知道後，爲了讓孩子變得更加堅強，開始讓她學習中國武術。
長大後，黃小麗有一次與伴侶爭吵，對方情緒失控，將床頭櫃子舉起來扔向她，這讓她再次意識到必須學會保護自己。她後來毅然了斷這段感情，也重新投入格鬥運動，先是嘗試泰拳，後來也愛上巴西柔術。
今年38歲的黃小麗是一家格鬥術訓練館的創辦人，也是合格的巴西柔術教練。她在回憶自己如何在人生不同時段接觸武術、泰拳與巴西柔術時說，她似乎都在經曆一些事情後，才想到要再練防身格鬥術。
“這應該是我的一種本能反應。當你發現一些事情自己無法控制時，就須要找其他的應對機制，重新建立人生中的秩序。格鬥術似乎能幫助我更好地應對這些不同狀況。”
黃小麗笑說，小時候習武，她其實未曾將所學用在應付欺負她的人身上，霸淩也沒有完全停止，而她在遭到伴侶暴力對待後，也花一段時間才結束關系。
“在這種情況中，也不是說學格鬥術就能一腳飛踢過去，或是完美地把對方扳倒。更重要的是建立韌性或自信心，至少我現在遇到不好的處境時，懂得拒絕與應對。”
黃小麗也曾給女童院的女生和特需學校的自閉症孩童上課，教導他們防身術，以及巴西柔術以柔制剛的精神。
黃小麗約三年前創辦訓練館Neue Fit。她指出，訓練館的教練會結合格鬥技巧與健身運動來訓練學員，即使不懂巴西柔術或泰拳，或覺得自己體能不夠好，也不必擔心。“我以前看到練巴西柔術的人在墊子上滾來滾去，也覺得奇怪。後來發現這是有趣的格鬥術，具有挑戰性。”