我在月子裏經曆過一次難忘的追奶經曆，主要就是喝了很多湯水，幸運的是，最後成功追回了。母乳是最適合孩子的天然食物，所以在此分享一下我的成功經驗，希望所有的媽媽都能變身大奶牛，餵出聰明健康的小寶寶。
可以下奶的湯，我試過的主要有以下幾種：
1、絲瓜雞蛋湯
這裏面主要是絲瓜的功勞，搭配雞蛋燒出來的湯口感比較好，也比較有營養，可以提高母乳質量。恰巧我當時是夏天坐月子，老家種了好多的絲瓜，我基本上每天都會喝1次，每次我婆婆給我燒一小鍋大概有2~3碗，我全部喝光，在沒有遇到回奶之前，我頂多只喝一碗或者一碗半，爲了能下奶，我每次都會多喝一些。那段時間胃著實被撐大了一圈。
2、鲫魚豆腐湯
這款湯下奶也厲害，就是鲫魚的肉吃起來真的想吐槽，太費事了，全是小刺，不吃又感覺浪費。注意做這些帶腥味的下奶湯的時候，不要放花椒大料啊，容易影響母乳質量，有些還有回奶的作用，比如花椒。
3、花生米豬蹄湯
花生米和豬蹄都有下奶的功效，這款也是我覺得比較有效果的，但是這款湯有點長肉啊，不過每周喝1~2次，還是能接受的。需要注意的是，喝花生米豬蹄的時候如果上面有一層油，一定要撇掉，否則容易堵奶。
雖然多喝上面的湯有下奶的效果，但是也不能總是喝湯，所以，平時可以帶著喝一些粥類，像紅薯葉小米粥、花生米粥、小米山藥粥等也是不錯的，像花生、紅薯葉、山藥都是有下奶功效的。
影響奶水多少除了上面提到的一些湯和粥外，還要注意以下幾方面。
1、注意休息
月子裏，寶寶需要按需哺乳，所以，寶媽休息時間非常少，一定要讓家人幫忙，白天抽空補個覺。睡眠足了，有利于下奶。這算是我的經驗之談，希望寶媽能重視這點。
2、保持好心情
月子裏很多寶媽會出現情緒波動，影響心情，心情不好奶水質量不高，同時也容易回奶。什麽委屈暫且抛開，孩子口糧是第一位。郁悶時候，實在沒處訴說就打開手機看會搞笑視頻也行，雖然看手機不好，可是這多少可以分散寶媽一點注意力。
3、熱敷、按摩
在餵奶之前，用毛巾熱敷奶頭，順時針或者逆時針按摩，效果也是不錯的。
當然，我試過的畢竟有限，還有很多下奶方法，大家可以到今日頭條網頁裏面搜索，我特意搜了一下，看到有很多實用的下奶、催奶方法。多看看、多試試，相信您一定能找到適合自己的下奶方法。
以上就是我當時追奶的全部經曆，我覺得比較重要的都寫在上面了，希望對大家有幫助，如果還有不清楚的地方歡迎留言，我看到都會回複！
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文：依科育兒
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