親子話題
疫情整天只能待在家，孩子的天性得不到解放，沒有朋友一起玩，沒有遊戲可以做，和家長久而久之便産生了矛盾，整天雞飛狗跳，家宅不甯！怎麽辦？
疫情帶來了人類前所未有的挑戰，特別是居家學習和居家辦公之後，平時每天把孩子丟給學校的家長們，不得不面對整天和孩子相處的“快樂時光！”
可問題隨之而來，不少坡島寶爸寶媽們都詢問萬事通，疫情下孩子整天在家鬧，要出去玩，要見朋友，要玩遊戲，不開心就跟家長鬧，出現了各種不良情緒該怎麽辦？
發脾氣或許是故意讓你注意他
其實這裏有些好的方法，幫你緩解孩子的情緒，讓家裏重獲安甯。
在疫情期間，有些孩子可能會故意找家長的麻煩，主要是因爲他們更想得到家長的關注。
有的則表現出害怕、恐慌、擔心、生氣、煩躁；有的孩子可能會花大量時間看疫情的相關新聞，反複跟家人討論；而有的孩子可能表現爲話少、狀態消極，食欲差、睡眠差等。
應激反應源于人體的自我保護機制，輕到中度的應激反應是正常現象，不會影響個人的學習和生活，隨著應激事件消失會逐漸消失。若應激反應明顯影響了個人的生活，則需要尋求專業幹預。
如何應對孩子的應激反應？
特殊時期，很多父母同樣也處于應激狀態，情緒不穩定，這樣更難幫到孩子。您需要先覺察和調整自己的情緒狀態，這樣才能有效關愛孩子。
溫柔耐心地接納他們
孩子出現煩躁情緒時，父母需要反複耐心傾聽，告訴他這段時間確實艱難，煩躁是正常反應，您的接納會像一面鏡子一樣幫助孩子接納自己的情緒，逐漸恢複平靜；如果父母不能耐心傾聽，而是急于去反駁、講道理甚至訓斥，這樣只會升級孩子的負面情緒。
告訴孩子疫情到底是怎麽回事兒
年幼的兒童會問疫情到底是什麽，發生了什麽，家長要給出簡單的、不含恐怖細節的答案，科普繪本是很好的選擇。
很多青少年已經掌握了疫情的相關信息，可能會因爲網上的誤導信息情緒波動，如過于激進或冷漠。
掌握科學客觀的信息可以降低人的焦慮，促進情緒穩定，所以家長要幫助孩子篩選科學客觀的信息。
最大可能保證日常活動規律
疫情是個比較長期的過程，整個事件讓人恐慌的重要原因是它破壞了人們所熟悉的日常生活，也就是破壞了人的安全感。在安全前提下，家長盡量保留孩子們熟悉的日常生活，如飲食、運動等。
建議不要過度浏覽疫情有關信息，每日安排其他活動，如看書、室內運動、遊戲等，運動和手工活都可以有效放松心情和大腦。
和孩子一起制定防疫的方法
讓孩子“監督”大人
疾病帶來的恐慌源于它未知、不可預測的部分，但目前的信息中，我們對疾病的了解和預防知識遠多于那些未知的部分。
根據已有的科學信息，和孩子一起列出“預防疾病”的具體做法，可以詳細到什麽情況下需要洗手，外出後如何消毒，每天運動多久、喝水吃飯情況…..然後相互監督，讓孩子也有責任感！
這個過程可以讓家長和孩子發現自己已經做了很多，也還能做很多更具體的預防疾病的事情，讓孩子們知道自己是安全的，增加他們自我效能感的同時大大減少了無謂的恐慌。
鼓勵孩子與朋友網上互動
孩子是需要朋友交流的，所以盡管在疫情期間，不能外出去玩，家長也要適當允許孩子在網上通過電話、網絡和他的同學朋友交流。
在同樣的處境中彼此鼓勵，這樣會增加彼此間的聯結感，這種聯結感是抵禦災難中人們孤立無援感的有效武器。
跟孩子一起動起來
孩子在家鬧情緒，還有很大的一個原因是家長的不理睬。因爲家長白天也要工作，孩子找你的時候，你可能正在忙著，敷衍過去或者幹脆讓孩子遠離自己都是經常發生的。
所以，孩子對大人對他們的不理睬很有意見也是正常的。因此，家長可以適當安排工作的小休息時間，與孩子一起參與運動，一來可以和孩子一起互動，二來也能增加和孩子交流的時間，給自己一個小放松，兩全其美，不是挺好嗎？
相信家長們學會了這些，正確的與孩子在家和平共處，那些雞飛狗跳的事就不會再發生了！
通心粉們趕緊試試吧！THE END
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