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居家辦公期間，你家是不是也有個隨時隨地要媽媽，說了八遍“不要打擾媽媽工作”也不聽的神獸？
有位辣媽粉絲結合理論知識，真的把家裏的小家夥的“情緒暴風”搞定了，我們一起來看下她的方法吧！
文 | 小靴子
疫情期間，精力無窮的孩子困在家裏，活動種類驟減，能量無處釋放。即便偶爾放風去一次樓下，還要被反複叮咛，這裏不可以碰，那裏不能摸，想想也是很憋屈。
如此的環境下，哪怕換成是大人，也要比平時來的煩躁吧。于是這樣一點點累積起來的挫折感，自然而然地發泄在了一次次的情緒爆發裏。
相比去年斷路器期間，我處理這些情緒爆發的方式（其實基本就是——哄不了了就吼)，今年的自己精進了不少。
其中最有效的方法得益于這本書帶來的啓發 —— 一位韓國精英媽媽的成長曆程：《媽媽的悔過書》。
一本講故事的育兒書
最喜歡這本書的地方，是它的可讀性。
相比教科書一樣的育兒類讀物讓人望之卻步，作者生動地講述自己作爲媽媽涅槃重生般的成長曆程。
兩個精英孩子宣布退學，要強的自己從一開始的不可置信，否認，到痛苦的掙紮，無可奈何，而後接受、反思，到最後的改變，從頭再來。
在絕望的盡頭遇見教練式輔導，從而認識教育的真谛——我們能夠給予孩子最好的教育不是把他們推上精英的道路，而是成就他們最好的自己。
什麽？爬蟲類腦？
要講情緒訓練，先來了解一下我們的大腦，這也是我覺得這本書裏最有意思的地方之一。
據說人類的大腦是”三位一體腦“。
第一部分是腦幹也稱“爬蟲類腦”，主要負責呼吸，心跳，血壓，體溫調節等維持生命相關的工作；
第二部分是邊緣系統，亦或“哺乳類腦”，負責情感，食欲，短期記憶等；
第三部分是皮質大腦，也就是“靈長類腦”。負責規劃、控制沖動、理性判斷，並使我們感到幸福。
你是否也曾經有這樣的經曆？或許是生活中，亦或是在職場上，氣急的時候、緊張的時候，只覺得自己心跳加速，腦中一片空白，語無倫次。
這是因爲，一個人有壓力、生氣的時候，心跳會加快——爬蟲類腦會積極活動，血液在那裏集中。而靈長類腦的額葉則會缺血，腦袋無法思考，理解力，判斷力喪失。
曾經的我，當孩子進入爬蟲類腦的狀態，說不聽，勸不住，哄不了，一個勁地嘶吼大哭。很快媽媽也成爲了爬蟲類腦的狀態，嗓門提高，威脅的，難聽的話都吼出來了。
最後的結果就是更激烈的情緒，更慘烈的哭喊，直到最後媽媽先冷靜下來 —— 然後呢，又是無盡的後悔、自責和情緒安撫。
和“小獅子”的新戰役
升級以後的我，嘗試運用了一些此書啓發而來的策略，其方法之有效，讓我驚歎驕傲不已。
前幾天，我的電話會議從9點半開始接連不斷。到了臨近午飯最後的一個遠程會議，家裏四歲的小朋友想和我說一些早上發生的趣事。
“媽媽你聽我說。” “媽媽我跟你說呀。” 一次，兩次，無數次的嘗試之後，只見我仍然敷衍打發。一只發怒的小獅子，在我的身後開始發出沮喪、低沉的怒吼，一聲比一聲響，一下比一下激烈。
雖然我回頭張望了一下，但是因爲無法分身，也只能任由著她。等我匆忙結束了會議，回頭再看的時候，客廳中央早已經狂風暴雨了。
我抑制住自己的怒氣和本要脫口而出的話，靜靜看著這被“爬蟲類腦”控制了情緒的小獅子，她還在生氣地用手錘飯桌。
幾分鍾之後，看她開始累了，我見縫插針地說了句：“你要我安慰你嗎？” 小獅子繼續吼了兩嗓子，求助地點了點頭。
我把她拉過來抱坐在自己身上。
我：你怎麽啦。
小獅子：我很生氣。
我：哦，我也看出來你很生氣。那爲什麽很生氣呢？
小獅子：因爲你不聽我講話，我很frustrated。
我：嗯。。。那我們現在怎麽做，可以讓你好過一些呢？
小獅子：我想吃巧克力。（好吧，關鍵時刻反應倒也是很快的，很知道自己想要什麽……）
一邊吃著巧克力，一邊聽媽媽解釋——爲什麽媽媽打電話的時候不能跟她玩，不能聽她講話。一場情緒風暴就算這麽過去了。
和以前的經曆有什麽不同呢？
作爲媽媽的我，保持了鎮靜，沒有情緒損耗，沒有發怒也沒有自責，反而是滿滿的自豪感。作爲孩子，接收到的不是媽媽的責難，而是幫助。整個事件持續的時間也比以前短很多。
這些都得益于這本書對我的啓發。
如何讓正在生氣的人平靜下來
作者說，要讓生氣的人平靜下來，最簡單的辦法就是：
1）不要再刺激生氣的人。讓他靜待著。
2）冥想 ——做讓心跳平靜的練習。帶著感恩的心情去冥想。
3）刺激情緒的腦：你現在一定很傷心吧？—— 用帶有感情的話刺激情緒的腦。
這些是對大人有效的方法。
其中的訣竅，我認爲就是讓血液循環起來，引導在爬蟲類腦聚集的血液流向靈長類腦。
運用到小孩的身上，無非就是：命名情緒，承認孩子的情緒（哺乳類腦），調動她的思考，一起想辦法解決問題（靈長類腦）——而這和其他的許多育兒書提倡的理論是不謀而合的。
寫了這麽多，除了記下心得，時常能提醒自己，繼續用這種有效積極的方法處理情緒危機。不僅僅對于孩子，這種方式對于我們和生活中其他的人際關系或許多少也有啓發和裨益。
作爲新手媽媽的我，也想聽聽其他老司機的經驗和看法。留言也分享下你的經驗好嗎？
又：《媽媽的悔過書》還敘述了很多關于教練式輔導的益處和方法，是非常值得一讀的好書。推薦。在微信讀書上即可閱讀，對新加坡的媽媽來說也比較方便。
作者：小靴子，小襪子的媽媽。熱愛生活，讀書，攝影和烘培。在公衆號上記錄養育小娃兒路上的趣事與心得。人生的盛宴，希望與你共享。
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