宅家也能長高高！火遍新加坡媽媽圈的10種親子運動，馬上做起來！

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特殊時期期間

帶著娃在家不是吃就是睡

真是太缺乏鍛煉了

這樣長時間下去

大家的抵抗力都會直線下降

所以辣媽特意爲大家挑選了

10個最適合宅家做的運動遊戲！

讓大家和孩子動起來~

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“花式“跳遠

321，跳~看看我能不能挑戰地球重力？！

在地板或地毯上，每行相隔約3厘米，貼上5–10條單獨的膠帶。將第一行膠帶設爲“起跳點”，然後給孩子簡單說明玩法~

4種玩法任你選：

立定跳遠：看看他們可以跳過多少行。讓他們通過手臂擺動幅度和起跳動作，嘗試每次都打破自己的最佳成績！
奔跑跳遠：讓孩子們從略遠處開始跑步，看看他們是否可以跳得更遠！
向後跳遠：這次我們反著跳試試能跳多遠~
“伸展”狀態：一只腳在“起跳點”線上出發，看看能伸展多遠？

通過幾次“花式”跳，既能鍛煉孩子的腿部肌肉，同時還考察身體的協調性和平衡性~

tips：可選用粘性較弱的膠帶，方便玩後清潔~

氣球大作戰

玩法①：氣球吹

so easy，一口氣完成挑戰~

設置一條“路線”，看看孩子們是否可以一直把氣球吹到終點線！

過程中他們將不得不進行大量的俯身攀爬，從而很好的鍛煉上半身和核心力量~

玩法②：不落地的氣球

眼明手要快！看我一個氣球都不落下~

這是孩子們容易跌倒的經典遊戲！

規則十分簡單，只需要將氣球高高抛起，但千萬不要讓它觸地。爲了使年齡較大的孩子更具挑戰性，可以增加難度，讓他們挑戰不止一個氣球！

該遊戲非常適合提高手臂力量和手眼協調能力哦~

玩法③：企鵝搖動

搖搖晃晃，我是一只小企鵝~

在孩子的膝蓋間夾一個氣球，設定一條“困難重重”的路線，讓它們蹒跚地繞過障礙而不使氣球掉落。
一旦他們掌握了竅門，那就難度升級，看看他們能做到多快？
tips：氣球千萬別充太滿氣，小心破損~
囊中之物
看我眼神多犀利就知道我能接住~

拿出杯口有相應大小的塑料杯和幾個乒乓球（或任何可以放入杯子的小物件），讓孩子將球扔給對方，然後嘗試將其接在杯子中。
也可以是單人遊戲，孩子可以簡單地將球扔向空中並嘗試接住球即可~
tips：適當增加距離和改變杯口大小可使遊戲難度升級~
平地滑雪
沖鴨~看我姿勢多優美
讓孩子一腳踩一塊抹布，在腳不擡起來、不離開抹布的前提下滑動前進，類似滑雪。
過程非常鍛煉四肢協調，對于急性子的孩子來說，也鍛煉耐心。
tips：可以讓孩子手上拿書乘一個乒乓球保持平衡前進，增加遊戲難度！
室內保齡球
瞄准，發射，bingo！
同樣用一些膠帶設置保齡球的“賽道”，並使用塑料瓶或杯子作爲目標，孩子可以使用任何類型的球來擊倒目標。
靠枕相撲
小小身軀有大大的力量！
穿上兩件爸爸的大T恤，前胸後背各塞一個靠墊，准備完成！下面就找個柔軟的場地，例如地毯上、地墊上，來比試一下吧！
枕袋袋鼠跳

拿較大的枕頭袋或布袋，讓孩子站在裏面即可開始袋鼠跳比賽~這個遊戲一不留神就容易摔倒，所以也是十分鍛煉身體平衡性的哦！
平衡力之王

抓住湯匙和任何適合放置在頂部的小圓形物體（乒乓球或小雞蛋），讓孩子在規定時間內通過指定路線，並且過程中手上的東西不能落地哦！
也是十分考驗平衡性和身體協調的一個居家遊戲~
一網不打魚
小魚快跑，別被抓住了哦~
孩子坐在一個指定的地點，當“漁網”跑出去的時候，盡快抛開，不被抓住。我們在家沒有漁網，可以用枕巾、小毯子、衣服代替。
通過一次次的撒網可以讓孩子的反應力提高~
諜影重重
頭腦特工隊來啦~
可以使用紙巾或薄膠紙，在走廊上創建一個錯綜複雜的迷宮。也可以將紙巾“紅外線”上下調高，迫使它們跨過並在不同位置爬行。
在這個過程中，孩子會思考如何通過，腦力和體力、觀察和技巧都用到了。
（部分圖文來源網絡）