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上周辣媽分享了魚三三一家的經曆：我媽中了新冠，我們兩姐妹和她一個鍋裏吃飯卻沒中？！
好多小夥伴在後台提問，想知道做了什麽，才能這樣幸運沒被感染！這次我們邀請她把【家庭隔離經驗】也整理了出來，給小夥伴們參考。
作者 | 魚三三
我們沒有被感染，並非單純的巧合/幸運。
在面對疫情時，我們采取了非常多的措施，確保即便同住一起，也盡量減少了交叉感染的幾率。而且，得了新冠並非真正的求助無門。
可以看出，很多人還是很恐慌。這篇主要是解答問題，分享防疫的tips。希望對你們有一定的借鑒意義。同時，告訴各位，如果不幸感染/重症，有什麽求助渠道。
NO.1
● 家庭情況介紹●
在我媽確診後，我們姐妹倆以及兩位房客，一共5人進行了居家隔離。
我和我媽的接觸最爲密切，風險最高，所以我將我妹從房間趕了出去，將自己隔離了起來。其次是70歲的印度房客。確診前天，她還和我媽在廚房近距離交談了許久。她年紀很大，身體也不好，上星期因爲耳水不平衡而住院了幾天，我擔心她抵抗力弱。
雖然我們所有人都打了輝瑞疫苗，但我們對疫苗沒太大信心，因爲效果因人而異，它看不見摸不著。
防護的第一步是在得知我媽確診後，我和我妹馬上戴上口罩，將餐桌、地板、廚房、衛生間進行消毒。在消毒完成後，房客才回來。
我們家的隔離開始了。
NO.2
● 衣食住行●
住
我們五個人都有各自的獨立空間。我媽住在帶衛生間的主人房，所以她基本可以和我們完全隔開。
所有人出房門時，必定戴上口罩，避免對話與接觸。
爲了避免交叉感染，我每天記錄體溫，並自我隔離在房間內，除了用衛生間和洗碗以外，不再踏出房門。
我還准備了消毒濕巾，擦拭公共空間的電燈開關，門把手等。
我在我們門前都放了一張椅子，食物和必需品的傳遞都通過它。我妹每天做完飯菜，放在椅子上後，再給我們發信息，叫我們吃飯。我媽房間傳出來的物品，她過一陣子再取，並且二次消毒。
我們倆姐妹和房客們共用一個衛生間。我一直以爲自己也得了新冠，所以我盡量少用衛生間，每兩天洗一次澡，挑夜深人靜的時候。
我用漂白水兌水，裝在噴壺裏，當做消毒噴霧。使用衛生間前後，都會用噴壺消毒地板、馬桶、洗手池、門把等地方。
食
我和我媽一同吃飯好幾天，我爲什麽沒被感染？很大原因是，我們有點潔癖。
一直以來，我們每個人有固定的杯子。而且從來沒有吃對方吃過的食物，喝對方喝過的水的習慣。
另一點是，我媽秉持著中國人“趁熱吃”的優良傳統，夾菜也不會翻來揀去。喝湯時，單獨盛在碗裏，減少了在餐桌上傳染他人的可能性。我認爲分餐是個好習慣。即便沒有感染新冠，都應該采取分餐制，以防萬一。
進房間隔離後，我給她准備了電熱水壺。她自己在房間內燒開水喝，吃完飯後，自己清洗。碗筷用開水燙過後，才放置在門口的椅子上。其實，如果再嚴格一點，我們甚至可以把電磁爐和食材交給她，讓她在房間內“自給自足”。
所以說，如果患者能夠在有衛生間的主人房內單獨隔離，其實還是可能做到不傳染他人的。
我在廚房放置了三個不鏽鋼大盆，每個人的餐具，各自清洗後，放在各自的盆子裏，再用開水燙過。（相當于，我媽的餐具是消毒過兩次的）
年輕的房客每天用Grab點餐。另一個70歲的印度房客聯系了慈善組織，由他們免費送餐上門，一天兩次。吃了幾天後，她覺得太難吃了，讓義工別再送了，但義工怕她餓著，還是堅持送。我們就給了她一些速溶麥片，藕粉等只需要熱水沖泡的食物。
家中的蔬果，是靠NTUC, Giant 和團購群送貨上門的。送貨基本需要2-3天的等待，所以要提前算好食材的消耗速度。
水果可以保持足夠的維C攝入，提高免疫力，並且改善隔離的郁悶心情，所以我給我媽准備了一小盆猕猴桃和橙子。避免需要切後分食的大型水果，比如西瓜，因爲需要進行處理。
衣
我媽的日常衣物換下來後，用塑料袋裝起來，堆在房間內。她康複後，將所有床單拆下，衣物在角落靜置了至少3天，加入消毒洗衣液，一次性全部清洗了。
我的衣服是每天洗澡後，手洗，獨立晾曬。
我妹的衣服是換下來裝在衣簍裏。隔離結束後才清洗。我們三人的衣物是徹底分開的。
兩位房客非常生猛，她們毫不避諱地在隔離期間使用洗衣機。
行
隔離期間，除非預約做核酸，否則是不許出門的。雖然說，乘搭公共交通還是非常安全，傳染的風險非常低，但是政府建議打車。
必須打電話或使用app進行預約，並且關掉冷氣，打開窗戶，坐在司機的斜角。
雖然很多人不知道，或者無視了這個規則，但小心駛得萬年船。
NO.3
● 求助渠道●
MOH熱線：1800 333 9999
很多人擔心的是，家裏有老人小孩，得了重症聯系不上MOH等問題。尤其是，我在前一篇提到，我們等了4天才收到隔離短信。
首先，MOH熱線是通的。電話裏的提示是，重症可以直接撥打995，或者轉接到另一個號碼，他們可以得到比較及時的幫助。由于我媽是輕症，我覺得沒必要占用資源，所以我們選擇等待短信通知。
熱線裏還有一個是心理輔導專線。這就是我之前提到的，很多人得了新冠後，面臨著巨大的心理壓力。我之前的文章，主要就是在針對這個問題，希望大家在面對新冠時，不要灰心沮喪。
資訊官網：gov.sg
官網右下角有聊天機器人。
輸入對應數字，便會提供資訊和鏈接。
比如，因爲隔離而誤工的工資補貼，用藥建議等等。還可以選擇9，查詢一些有用的鏈接。
例如，居家隔離住戶登記鏈接、
Telemedicine(遠程醫療診所)。可以按照名單打電話咨詢新加坡700+家注冊診所。
即便沒有得新冠，該網站還是一個不錯的信息來源，可以查詢哪個商場/公園人流多，盡量避開高峰期。
免費食物：
食物銀行（food bank）
Free Food For All等等
有些獨居老人不懂如何使用Grab送餐，或者經濟有困難，可以聯系以上這些慈善機構，安排送餐服務。
非常慶幸，我們沒人因爲居家隔離而被傳染。我和我媽一起用餐，教她用電腦，爲她做核酸檢測，她還對著我打了一個噴嚏，我卻安然無恙。（她打噴嚏時，我連忙閉氣，然後去洗手間用洗面奶洗臉，並且清洗了手臂。還好處理得及時。）
我們的防疫意識算是非常高了，對于新冠，不曾心懷僥幸。
Q:會不會還在潛伏期？
A:我3號結束隔離，但持續做ART檢測至7號，12號才敢第一次出門。Delta變種的潛伏期平均爲四天或更短，我在家隔離了20天，所以應該沒事。
Q:有沒有後遺症？
A:後遺症因人而異。我媽的身體一直都挺好。她的味覺在結束隔離的時候已經恢複了。但我朋友的媽媽失去了嗅覺，現在還沒恢複。
Q:孩子太小無法打疫苗怎麽辦？
A:如果家中有小孩，其實應該從現在就開始分餐，避免舉止過于親昵（雖然這很難做到），並且准備一些消毒水等物品。先把隔離的概念告訴孩子，以免屆時孩子感到恐慌。
額外的話
心情會影響病情。隔離還是要很注意心理健康的。期間，我很擔心我媽會覺得郁悶，所以每天給她打好幾通微信電話，時刻保持溝通。並且讓她和國內的親戚多打電話，免得胡思亂想。
盡人事，聽天命。做好防護後，還是保持樂觀，該做什麽做什麽。我繼續WFH，順便一口氣看完了《鱿魚遊戲》。
隔離的日子很快就過去了。
相信疫苗，相信醫療，相信自己的身體，相信自己是98.5%。就算不信，沮喪和恐懼並不能幫你抵抗新冠。
當然，以上只是我個人的經曆。相信大家也能順利渡過難關。如果覺得對別人有幫助，歡迎收藏轉發噢~
作者：魚三三
轉載自公衆號：一個野狗
從小農村到新加坡已18年了。喜歡到處溜達，寫一些滑稽的親身經曆，分享一些新奇的所學。
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