粉上黃渤，我才發現“高情商”遠不止會說話這麽簡單！

😄 😄 😄

最近看了《一年一度喜劇大賽》，收獲歡笑的同時，被評委之一的黃渤再次圈了粉。

👆《一年一度喜劇大賽》劇照

最大的感受就是，他情商真的好高！無論是點評作品，還是和其他嘉賓互動，說話永遠那麽得體，讓人倍有好感，難怪他被贊爲“娛樂圈情商的天花板”，果然名副其實。

由此，忍不住又追看了不少關于黃渤高情商的視頻合集，越發覺得跟這樣的人相處實在太舒服了。怎麽讓孩子也有那麽高的情商呢？今天就來聊聊。

文末還提供了一份“SEl兒童社會情感學習”家庭操作手冊，記得來領！

真正的高情商，是自己舒服，別人也舒服。

關于黃渤的高情商，能夠用很多鮮明的特質來概括：

口才好、反應快，任何梗都能接得恰到好處；
善解人意，能迅速明白對方的意思並做出積極回應；
人緣好，和誰都能聊的來，相處起來舒服融洽……

他有兩個名場面，讓我印象尤其深刻。

一是他上《魯豫有約》節目時，主持人魯豫問他：“你是不是覺得自己現在很火？”

黃渤巧妙回答到：“都上魯豫有約了，能不火嗎？”

不僅給足了魯豫面子，還肯定了自己的身價，不卑不亢，讓所有人都開懷一笑。

👆圖片來自網絡

還有一次，女演員闫妮開玩笑地說，對黃渤的第一印象就是醜。當自己得知要與黃渤演對手戲時，她知道自己已經走向了醜星行列。

面對這個有點使人難堪的局面，黃渤卻機智地接話：“我覺得和你拍戲，是我要走向帥哥的行列。”

不僅間接誇了對方的顔值，而且維護了自己的尊嚴，這個回答讓闫妮贊不絕口，直誇黃渤太會說話了。

👆《鬥牛》劇照

很多人都覺得，想做到“高情商”，太難了——要不口才得好，要不得圓滑會察言觀色；而且太累了——有的時候，得會拍馬屁，會討好別人，甚至要委屈自己。

但仔細看，在黃渤身上，卻並不是這樣。他有口才，卻從來不亂耍嘴皮子；他會真誠地贊美，卻不會刻意地谄媚；他欣賞別人，卻不會爲了擡高對方而貶低自己。

每一次，他都能夠巧妙避開那些使自己難堪的“坑”，並將話題用大家都能接受的形式愉悅地表達出來，讓每個人都如浴春風。

也就是說，他能先保證自己舒服，同時讓別人也感覺舒服。而這，才是我認爲真正的高情商！

快樂做自己，才是高情商的關鍵！

自己舒服，別人也舒服？聽起來，還是很難。畢竟很多時候，“讓自己舒服”這件事就挺難的，更何況還要兩者兼具。

想做到高情商，究竟需要哪些能力呢？先來看看“高情商”的定義。

高情商，指個體感知、使用、理解、管理和處理情緒的能力。高情商的人可以識別自己和他人的情緒，利用情緒信息來指導思維和行爲，辨別不同的情緒並適當標記，調整情緒以適應環境。

掰開了來分析，《情商：爲什麽情商比智商更重要》這本書裏將“做到高情商”分爲5個步驟：

1、認識自己 ：了解自身情緒，識別到自己感受的發生。

2、管理自己 ：恰當處理自己的情緒，能夠把握和調節它。

3、激勵自己 ：懂得自我激勵，困難發生時能樂觀積極的對待，盡快擺脫負面情緒。

4、共情別人 ：擁有同理心，能夠識別他人情緒、共情別人的感受。

5、管理別人 ：能在社交中調節他人的情緒，處理好人際關系。

這5個步驟，是做到高情商的必經之路。發現沒？培養情商的重頭戲部分，都和“自己”有關。

我們要先全然識別並體驗過各種情緒，才會知道自己感受背後真正想要的是什麽，才能去管理自己的情緒，才能進一步做到自洽，讓自己舒服！

而也只有先妥善安頓好自己的喜怒哀樂，在自在的狀態下，我們才能有精力、有意願去照顧別人的情緒，做到真正的“高情商”。

如何教孩子安頓好自己的喜怒哀樂呢？果仁媽之前有很多文，都介紹了怎麽幫助孩子去認識情緒：

這個情緒主題遊戲，在家越玩，孩子越少發脾氣！
莫名其妙就發脾氣，孩子的情緒管理到底怎麽做？
不到1年就讓女兒從亂發脾氣到乖巧懂事，這位媽媽到底做對了什麽？

這裏想強調的是，讓孩子學會讓自己舒服，不代表讓孩子回避負面情緒，而是讓孩子充分體驗各種真實的情緒，讓他們明白負面情緒也是很正常的。

因爲對任何事情的管理，包括情緒管理，前題是要先理解這個事情，更好的理解才能帶來更有效的管理。而理解情緒，本質上是掌握一種因果關系，即什麽樣的事情，讓我有了怎樣的身體反應，它對應的又是什麽樣的情緒。

定義情緒可以學習，而理解情緒，則需要充分地體驗真實的情緒，各種積極的情緒和負面的情緒。

總得來說，“情緒管理”這事兒，是有明確先後順序的——先體驗，再理解，最後管理。家長們一定不要做孩子情緒的法官，甚至警察，評判甚至懲罰他們的情緒，而是盡自己最大的努力，去做手電筒、聽診器、麥克風，照亮、聽見和表達出他們心裏的小世界。
而孩子越能真實地展現自己的情緒，越能真實、自在地做自己。

先有自己，才有“共情”！

做到了讓自己舒服，如何讓別人也舒服，則需要強大的“共情他人”能力。

有人說，有一些社交技巧，比如高超的說話水平、人際溝通時得體的儀表及細致的關懷等，也能讓別人舒服。的確，這些流于表面的套路，有時候很有效，但用多了，難免顯得不真誠。

真正的高情商，是“既能分享他人情感，對他人的處境感同身受，又能客觀認知、理解和分析他人的情感”。而這種共情的發生，始于孩子對自己經曆的體驗和理解。

試想一下，我們如果沒有經曆過傷心，知道傷心是什麽感覺，可能因爲什麽造成的，又怎麽能觀察到別人傷心的情緒呢？

也就是說，只有自己先體驗了情緒，理解了情緒，才能把他人的表情，姿勢，語言和自己身體中的情緒體驗對應上，真正做到“感同深受”。

做到了“共情”他人，才能進一步揣測別人的需求，知道怎麽做才能讓別人舒服。

想讓別人舒服，總是不自覺討好？一個關鍵——明確邊界線

先分享一段親身經曆。有一次，我因爲工作的原因，心情很煩躁。在與閨女互動時，語氣不自覺就很沖。

覺察到我的火氣後，娃的反應讓我意外。她對我說到：“媽媽對不起，我一定會聽你的話，你不要生氣了。”

看上去，閨女的反應懂事又乖巧，特別善解人意又高情商。可在我看來，她是在矮化自己、對我進行刻意的迎合與討好。

很多時候，我們很容易在人際關系中，不自覺地討好別人，因爲被別人認可和喜歡，是人類的天性。如何讓孩子避免這種情況呢？一個關鍵點便是——教孩子明確自己的人際邊界感。

我們可以讓孩子想一想，在和別人交往時，內心舒服自然嗎？是不是有誰讓你感覺到了冒犯/不自在/違心/被PUA？

不妨在心裏評估一下，對方的哪些行爲自己可以接受；哪些絕對無法忍受？同時設置好底線，逾越之後便再也不容忍。

要讓孩子知道，當某個人讓你感覺不舒服了，你完全可以得體地拒絕或遠離ta，這是你的權力，無須犧牲自己的利益硬融對方的圈子。

同時，也不要顧慮亮明自己的社交禁忌。比如：哪些時間沒有空、哪些事情不能做、哪些話不喜歡聽……一個有原則的人，比老好人更能贏得尊重。

培養高情商與保持自我個性，兩者並不矛盾。正如蔡康永的那番話：“高情商不是扭曲自己去討人喜歡，而是因爲做自己很自在，所以令身邊的人也放松了。”

培養孩子情商，

做情緒管理訓練型家長很重要

有家長說：“我自己情商就不高，又該如何讓孩子擁有高情商呢？”

在《培養高情商的孩子——讓孩子受益一生的情緒管理法》這本書裏，人際關系大師約翰·戈特曼（John Gottman）針對情緒管理訓練型家長需要做的，提出了一個“五步法”：

1、察覺到孩子的情緒

及時感知到孩子情緒的波動，幫助他們發現、感受並認識人類的主要情緒，包括快樂、悲傷、憤怒、害怕、尴尬、緊張等。

2、把握機會

在孩子細微的情緒出現時，及時積極應對，而不是等到它進一步升級。這是與孩子建立親密關系，教他們如何處理情緒的好機會。

3、傾聽與認可

這是五步中最重要的一個步驟，指的是大人要感同身受地去傾聽孩子內心的情緒起伏，積極回應並真正理解孩子的感受，與他們在心理上建立深深的聯結。

4、幫助孩子表達情緒

教會孩子用合適的詞語來表達出正在經曆的感受，爲情緒貼上標簽，當孩子越能精確地表達自己的感受，對情商的促進作用就越好。

5、劃定界限，解決問題

情緒沒有對錯之分，但表達情緒時的行爲卻有。家長應該爲孩子情緒表達的方式設定明確的界限：

無法容忍，需要堅決制止的行爲：比如發脾氣時打人、亂砸東西；
盡管不被認可，但某些情況下會選擇包容的行爲：比如生氣時大聲尖叫；
合理的、允許的行爲：比如去冷靜角摳泡沫包裝紙、玩枕頭大戰。

我們需要協助孩子，選擇可行而有效的情緒表達方案。

當孩子能夠自如地識別、調控和表達自己的情緒後，就爲感知共情他人的情緒奠定了基礎。于是高情商也便成爲一件順理成章的事。

此外，高情商也離不開一系列優秀品質的成全，比如關心他人、善良、真誠、有教養等等。這一切都會讓孩子的高情商成爲一種發自內心的的人格魅力，而不只是膚淺的套路。

我們總是習慣于把“情商”看做讓自己社交的工具，而不是一種讓自己本身情緒更舒展的能力。

情商不是教養，它的真正意義，在于愉快的做自己。

希望我們和孩子，都能自在地做自己，快樂地做自己，然後全世界也跟著快樂起來！

– END –

作者：筱恬，親子作者，生物學碩士，職場媽媽，喜歡用文字記錄寶貝成長，用科學理念實踐養育日常。

參考來源丨[1]（美）丹尼爾·戈爾曼. 情商：爲什麽情商比智商更重要[M]. 北京: 中信出版社, 2010.[2]（美）約翰·戈特曼. 培養高情商的孩子——讓孩子受益一生的情緒管理法[M]. 杭州: 浙江人民出版社, 2014.[3]https://en.m.wikipedia.org/wiki/Emotional_intelligence[4]中國社會科學報：共情的界定及其測量http://sscp.cssn.cn/xkpd/xlx/201210/t20121010_1122332.html[5]盧志勇, 韓布新. 家庭教養方式及父母情緒智力與幼兒情商相關性調查研究[J]. 中國全科醫學, 2016, 19(15): 1812-1817.