正確的睡眠姿勢
古人雲：“立如松、坐如鍾、臥如弓”。養生家認爲行走坐臥旨有要訣，能夠作到這一點，則自然不求壽而壽延。睡姿雖有千姿百態，以體位來分，不外乎仰臥、俯臥、側臥三種。曆代學者對此有很多論述可概括爲以下幾點：
（一）常人宜右側臥
孔子在《論語》中說：“寢不屍”，“睡不厭屈，覺不厭伸”，意指睡眠以側曲爲好。《千金要方·道林养性》说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，《道藏·混元经》说：“仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲”，这说明侧卧比仰卧好。侧卧益气活络，仰卧则易造成恶梦，失精和打鼾。侧卧与俯卧亦不同，气功家口头禅叫做：“侧龙卧虎仰瘫尸”，认为侧卧利于调青龙，使肝脉舒达；俯卧利于调白虎，使肺脉宣降。但现代调查发现俯卧不利于呼吸和心肺血液循环，也有损面部容颜。《释氏戒律》说：“卧为右侧”，《续博物志》说：“卧不欲左肋”，古今医家都选择右侧卧为最佳卧姿。这是因为右侧卧优点在于使心脏在胸腔中受压最小，利于减轻心脏负荷，使心输出量增多。另外，右侧卧时肝处于最低位，肝藏血最多，加强了对食物的消化和营养物质的代谢。右侧卧时，胃及十二指肠的出口均在下方，利于胃肠内容物的排空，故《老老恒言》说：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气”。
（二）孕婦宜左側臥
對于女性來說側臥較仰臥和俯臥好。俯臥可使顔面皮膚血液循環受影響，致皺紋增加。仰臥對婦女盆腔血液循環不利，易致各種月經病。孕婦宜取左側臥，尤其是進入中、晚期妊娠的人，此時大約有80％孕婦子宮右旋傾斜，使右側輸尿管受壓，易産生尿潴留傾向，長期可致右側腎盂腎炎。另外，右側臥可壓迫腹部下腔靜脈，影響血液回流，不利于胎兒發育和分娩。仰臥時，增大的子宮可直接壓迫腹主動脈，使子宮供血量驟然減少嚴重影響胎兒發育和腦功能。因此說左側臥最利于胎兒生長，可以大大減少妊娠井發症。
（三）嬰幼兒睡姿
對嬰幼兒來說俯臥是最不衛生的臥姿。嬰兒自主力差，不能主動翻身，加之顱骨軟嫩，易受壓變形，俯臥時間一長，會造成面部五官畸形。長期一側臥或仰臥也易使頭顱發育不對稱。因而嬰幼兒睡眠時，應在大人的幫助下經常地變換體位，每隔1～2小時翻一次身。
（四）老人及病人睡姿
對于老年人仰臥、俯臥、左側臥均不適宜，以右側臥最好。對于心衰病人及咳喘發作病人宜取半側位或半坐位，同時將枕與後背墊高。對于肺病造成的胸腔積液患者，宜取患側臥位，使胸水位置最低，不妨礙健側肺的呼吸功能。對于有瘀血症狀的心髒病人，如肺心病人等一般不宜取左側臥或俯臥，以防心髒負荷過大。在《千金要方》中孫思邈還提出，“凡人眠勿腳懸踏高處，久成腎水”。頭低腳高位置睡覺，易得腎髒疾患。
近年有學者用慢鏡頭電影記錄了人在熟睡中的姿勢，發現每隔10～15分鍾就要變動一次，整個睡眠過程體位變動可達20次以上。因此，在入睡時養成正確睡姿的良好習慣，是有利于自身保健的，但並不要求睡著後姿勢永遠不變。對此，孫思邈在《千金要方》中已有所論述：“人臥一夜當作五度反複，常逐更轉”，整個睡眠過程中保持不變的臥姿，是不符合生理要求的，大家睡覺的姿勢要及時改變。
