李媽，生完寶寶時100斤，做完月子不但沒瘦，反而重了10斤，爲了能讓寶寶吃上母乳，坐月子時，天天大魚大肉的補，每次吃的惡心，但是還是逼著自己吃下去，結果奶沒長，肉倒是長了不少。其實像李媽這樣情況的寶媽應該也不少，想法是沒問題的，只是在飲食上出了一點小插曲，今天就給大家推薦幾種最簡單最快最有效的催奶食譜，以供寶媽們參考。
1、清淡肘子
豬肘1只，當歸1份，王不留行1份。按照100: 2: 2的比例，用清水和文火炖至完全熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。
推薦理由：當歸是産婦補血調經的重要婦科藥物，具有潤腸通便的作用。豬肘肉實際上富含蛋白質和脂肪。三者結合具有活血、補血、通經、通乳、強身健體的作用。它特別適合那些産後沒有母乳和身體虛弱的人。要從根本上解決乳汁不足的問題，必須通過中醫食療或經絡按摩調理髒腑，疏通全身經絡，從而改善血虛，促進體內氣血循環。對寶媽來說，追奶最快最有效的方法是通過中醫食療。
2、鲫魚湯
新鮮鲫魚500克、去鱗、去髒、通草6克，在藥店出售。熱鍋，加入少許油，然後加入魚，等待10秒20秒，然後將鲫魚翻過來炸，這樣它就不會粘在鍋上。所有的魚煎好後，放入鍋中，加入蔥段和蒜瓣。記得用開水（一定要用開水），然後打火熬。
推薦理由：鲫魚具有和中補虛、滲濕利尿、催乳的功效。通草能透氣、降低乳汁，與鲫魚配合更佳。鲫魚湯應該做成清淡的更佳。
3、絲瓜鲢魚湯
准備50克絲瓜和500克鮮鲢魚一起煮熟，烹饪時吃魚和湯。吃飯時，你可以放一些醬油，而不是鹽，然後一次吃完。
推薦理由：絲爪具有活血通乳的功效，鲢魚具有和中補虛、溫中理氣的功效。喝湯對産後血瘀有一定療效。
4、清炖烏骨雞
烏骨雞肉1千克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鍾即可。
推薦理由：主治産後虛弱，乳汁不足。
以上母乳食譜基于肉類菜肴。如果産婦覺得油膩，可以搭配適當的水果和蔬菜，其實讓寶媽保持良好的情緒對下奶也非常有好處的。而且以上幾道食譜，簡單易學，材料很容易買到。學會以上幾道食譜，就不怕月子長肉沒奶了。更多育兒知識記得關注我哦，如果您喜歡這篇文章，記得點贊、分享給更多的人！
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