1
有沒有這種感覺，就是在晚上10點以後，如果有事情沒有立刻去做，就會拖拖拉拉。
爲什麽不鼓勵熬夜呢？因爲晚上這段時間，人的整體意志力不是特別強。
從時間安排角度來說，強度和質量都不夠。
早一點睡，早一點起，反而會更好一些。
每天衡量效率高不高的一個標准，不是看睡之前多麽疲勞，而是多麽不疲勞。
在時間記錄體系裏，有一個標簽是『健康休閑』。
“休息一下”，是指發呆的情況，或者是大腦不知道做了什麽，不知道剛才做了什麽，這個部分屬于休閑娛樂。
“休閑”是健康的一部分。
日常車子保養，看起來是生活事物的一部分，但實際上，它是屬于健康的一部分。因爲車子保養好了，減少事故發生率。
大腦也需要適當休息，需要保養，以便于減少做錯誤決策，減少錯誤發生率。
2
你在堅持一件事情時，首先要想辦法讓自己目標明確，要堅持多久？
在什麽情況下會放棄？在什麽情況下，算是堅持成功了。
舉個例子，時間記錄持續三年，你會在這三年當中，1000多天都堅持記錄嗎？還是在這1000多天，如果堅持記錄了800多天，也會比只堅持28天，要好很多？
在什麽情況下中斷，是否還會繼續開始？有幾個小夥伴在2019年中斷好幾個月，但相比于未來24個月，過去12個月只占了其中1/3。
假設其中過去12個月沒有堅持，就要放棄未來24個月嗎？
按照這個說法，只要在過去沒有拿到月薪10萬，是不是未來幾年就放棄月薪10萬的機會？
盡管在2019年，我們有堅持得不好的地方，部分小夥伴會有這種感覺，好像一年下來還沒有把時間記錄做好，那麽2020年就不用努力，但事實不是這樣，過去行爲只是代表過去，並不代表未來。
知道做不好，就可以做得更好。
3
我在完成1000萬語寫的過程中，發現要變得有趣，找各種不同的寫作場景，才能持續下去。幾年下來，有了新發現。
尋找單調動作的趣味性，也變成了一項技能。
經常找各種不同的創作場景，但又不能走得太遠，要充分發揮已有空間的樂趣。
語寫訓練提供反饋時，需要看大量文字，每個月1000萬~2000萬規模比較常見，同樣要變得非常有趣，才能長期持續下去。
經常變化各種各樣場景，提高效率。
我記得每一個客戶名字，對每一個客戶都會相當了解，哪怕沒有産生直接對話（因爲有些小夥伴不交作業），也會從其他人分享當中，了解大家最新動態。
4
對我們有用的行爲，要持續去做，道理還是那些道理，發現轉了一圈之後，很多道理依然簡單。
簡單的事情做到極致，會産生不一樣效果。剛開始效果很好，但後面效果開始逐漸降低，難道就不持續努力了嗎？
就像一個學生，從不及格到及格或者到80分比較容易，從80分到90分難度會更大一些，90分到95分難度比之前的都要更大。這時他應該是停止努力呢，還是要更加努力？
關于語寫，正確率提升上，要讓自己關注吐字發音上，訓練過程中，盡管看起來好像比之前高了很多，甚至有可能會波動起伏，沒有什麽進步。
訓練時間久了之後，正因爲我們正確率已經比較高，基礎比較好，最後部分提升，難度最大，但也最重要。
語寫已經訓練了一年半的小夥伴，希望在接下來，能夠在實踐上有一些新啓發。
又是總結2019年，規劃2020年時。把2020年和2019年的目標進行比對，看看在各個維度上，是否提升了質和量，還是說目標和原來完全不一樣？
5
每個人都會面臨選擇，不同階段，選擇會不一樣。人生各個階段，把能夠做的事情做好之後，會發現特別有趣，好像各種資源都在朝你彙聚，生活也變得特別順。
如果你在那個階段，沒有做屬于那個階段應該做的事，雖然看起來好像沒什麽感覺，但總會發現生活總有不順的地方。經常需要處理緊急事項，似乎總會這裏出亂子，另外一個地方出亂子，好像怎麽也搞不定。
事實是，只要把核心事搞定了，在身體健康時鍛煉身體，在成家時成家，生病時好好養病，該學習時好好學習，工作時認真工作，休閑娛樂也不要放過它的質量。
當你准備好了，各種資源都會在合適的地方出現。
在30歲之前，我們可以充分養成好習慣，30歲之後就可以享受習慣帶來的好處。
話雖然是這麽說，但是我們可以把歲數進行調整，在45歲之前充分養成好習慣，在45歲之後就養成好習慣帶來的樂趣。
假設以活到90歲爲例，45歲也只是人生的一半。
6
學員：最近發現，我對于吃喝玩樂，這些興趣越來越淡了。
劍飛：“最近”指的是最近幾天，最近幾周，還是指最近幾年？
對于長期時間記錄者來說，我們可以把這些詞都轉換成一個具體日期。
比如說“最近”，是指從2019年3月份~12月，對吃喝玩樂的興趣比較淡。
想辦法把記錄描述得更准確一些，就可以更加接近于客觀事實。
好處是，如果我們“最近”沒有好好工作和生活，把最近日期都寫出來，也就覺得沒什麽，不就是兩三天嘛，或許是大腦需要休息。
大腦也需要適當休息，需要保養。