上班族減肥怎麽吃？
上班族的工作餐
免不了油油膩膩
其實可以讓自己篩選
1.不抗拒食物
其實我的工作餐什麽都會吃
米飯炒菜 面食 砂鍋都會
把高熱量的放在早一點吃
到睡前也就可以消耗殆盡
2.戒糖戒酒
看見很多女生 手拿奶茶
男生旁邊一杯啤酒佐餐
戒了吧 一年給自己1-2杯的配額即可
3.補充蛋白質
別只吃蔬菜代餐減肥了
沒營養 欺騙心理
只是上稱的數字減了而已
吃肉呀 喝蛋白粉呀
放心不會壯的
4.吃水果
有條件早上出門帶一個水果
蘋果������ 橙子������最好
沒有的話 如今很多便利店
都有盒裝的水果盒
補充維C很重要
5.學會吃堅果
別抗拒堅果
它是不飽和脂肪
健腦 美膚 明目 增強體質
6.晚餐提前
我個人很少吃晚餐
因爲工作原因
午飯大概在14:00左右
所以直接戒掉晚餐
給大家建議 晚餐提前
早點消耗
還有就是避免你半餓不餓想吃東西的心裏抗爭
7.喝溫水
很多姑娘學習洋派的做法
喝冰水 建議換成溫水
用熱水放成常溫的水
而不是兩摻的陰陽水
除了養胃 就是養生
8.學會祛濕保暖
有條件就每天喝養生茶
枸杞 大棗 玫瑰 黃精 黃芪 當歸
檸檬 西洋參 麥冬 黨參 桂圓 菊花
普洱 綠茶 桂花 隨身攜帶茶包
我本人一天一袋
清肺的 祛濕的 養顔的有好處沒壞處
沒條件那就想起來喝喝中茶
如今還再上班的狀態
比以前自由
愛自己的事情從不會落下
上班也要當迷人的Office Lady