過于肥胖的人
肥胖不僅關乎身材好不好看的問題，更是健康大問題。肥胖易引起三高問題，患糖尿病的風險也大大增高，繼而也會引發一些並發症，就比如慢性腎髒病。
痛風患者
痛風患者代謝的嘌呤物質過多，就會刺激腎小球，造成炎性改變，而且嘌呤代謝的産物進入到腎小管，可能沉積造成堵塞，引起腎積水，這些都容易引起腎衰竭。
長期煙民
有研究顯示，正在吸煙的人比不吸煙的患上慢性腎髒病的風險高34%，比不吸煙的人發展成尿毒症的風險高91%.可見吸煙百害無一利！
三高患者
一路哥之前也不知道慢性腎病也是三高（高血壓、高血脂、高血糖）的並發症之一，其實道理很簡單，它們都是互爲因果的，三高很可能導致腎髒的工作負擔加重。
當然，就算是以上人群也不用太過擔心，一路哥提醒，只要定期進行尿檢、血檢，我們對腎的狀態就能了如指掌啦，慢性腎病早期也沒那麽可怕喲~
養腎小動作
1.按摩腎俞穴
腎俞穴位于人體第二腰椎棘突下旁開1.5寸，在日常生活中它是個很好的護腎穴位。
大家可以在散步時，手握空拳，邊走邊拍打腎俞穴，每天拍打30-50次，就可以補腎益氣喲~
2.搓耳根
中醫說“腎開竅于耳”，把腳分開，與肩同寬，把眼微微閉上，中指和食指輕輕搓耳根，耳根慢慢發熱，這個動作不但調補腎氣，還有助于睡眠哦。
3.牽引手臂
視頻來源：北京衛視《養生堂》
雙手提起來，手略微向後，肚子微微前挺，然後停留一陣固住腎氣，直到腰微微酸，再慢慢放下來，每天可以多重複幾組~
4.三元式站樁
身心放松，兩腳分開與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與肚臍同高，兩臂抱圓，同時兩膝微屈，重心下沉。這個動作保持3-5分鍾，每天可以重複3-5次，常做能夠氣血通暢、腎元充沛。
想不到護腎還有這麽多小學問吧，今天你學會了嗎？記得告訴家人朋友們哦！