在家裏閑來無事，很多股骨頭壞死患者難以避免煙酒魚肉的誘惑，這在無形之中就會加劇我們股骨頭的負擔，導致髋關節周圍一些症狀的反複。那麽如何避免這樣的情況，在家該怎麽保養保護股骨頭呢？

1.在家我們股骨頭朋友要注意的飲食事項

　　由于全國衆志成城，共抗瘟神，患者在家難免可能會攝入很多高脂肪食物，比如大魚大肉、一些煙熏的肉，或者是喝點酒，反複的抽根煙，這些都會加劇我們股骨頭的負擔，誘發股骨頭壞死症狀的反複，加重股骨頭壞死的病情。所以說春節期間飲食方面，一定要注意以清淡爲主，避免高脂肪飲食的攝入，要多吃一點高蛋白質食物，如魚、蝦、豆、蛋、奶和一些蔬菜類的食物，蔬菜、水果、或者一些雜糧之類的，注意飲食的多樣化。控制好自己的飲食，這樣也避免體重增加，給股骨頭負擔。　　

同時，股骨頭壞死患者還應當嚴格的戒煙酒，因爲煙酒對我們股骨頭的損害是非常直接的。很多患者股骨頭壞死的原因就是長期大量的飲酒，這時候再去飲點酒，加重病情，就得不償失了。

2.當想要外出出行時候要怎麽做？

這時候一定要注意，能代步的盡量的不走路，能拄拐的還是盡量的多拄拐。避免在期間由于過度的行走增加了股骨頭加重的可能。給自己帶來不必要的麻煩。上樓時,應先邁上健側下肢,後邁患肢,最後雙拐再上去;下樓時,應先讓雙拐下,後下患肢,最後下健肢。

3.在家裏疼痛時，我們該怎麽辦？

患者可以在家做一些理療，緩解髋關節局部的疼痛，比如：用熱水袋熱敷啊，或者讓家人給做一些推拿，按摩或髋關節屈伸。

簡單的功能鍛煉，都可以起到髋關節周圍的一個消炎止痛的作用，暫時緩解髋關節的疼痛，改善髋關節的功能。如果疼痛還得不到緩解，或者疼痛只是暫時的緩解，容易反複，建議遵醫囑用一些藥物。切勿依賴止痛藥，止痛藥≠治痛藥。

功能鍛煉有兩個原則：第一是勞逸結合，第二是注意科學鍛煉方法。有一些患者可能是髋關節活動受限比較明顯，總想說鍛煉可以改善，天天就咬著牙使勁鍛煉，鍛煉幾天以後呢，真的就下不了床，走不了路了，比之前還要重。因此鍛煉一定要講究方式方法，勞逸結合，在自己能夠承受的範圍內進行科學合理的鍛煉，不能盲目鍛煉，盲目鍛煉的結果可能會損傷周圍韌帶，使自己疼痛和髋關節活動受限加劇。

早期的關節活動未受限的股骨頭壞死患者，睡姿沒有一個特別的要求，中期或者是中晚期的患者，髋關節活動明顯受限，甚至出現一些絞索症狀。這些患者在睡覺的時候我們建議，在膝關節處可以墊一個枕頭，防止髋關節由于一個固定的姿勢太久出現絞索症狀，加劇疼痛。