人的身體不論是生長期間還是維持健康期間都需要補充鈣質，除了通過藥物補充劑來補鈣，我們還可以通過飲食來補鈣。那麽日常吃什麽食物能補鈣？
1.螃蟹
螃蟹養筋活血、通經絡、補骨添髓的功效。對于損傷、淤血、腰腿酸痛和風濕性關節炎等疾病有一定的食療效果。特別適合跌打損傷、骨折淤腫之人食用。
2.蝦皮
蝦皮含有較多的蛋白質以及礦物質等，特別是含有非常豐富的鈣，能夠給缺鈣的患者補鈣，其次蝦皮中含有較多的鎂元素，能夠保護人體的心血管系統，能夠預防動脈硬化，或者是高血壓等等，此外，蝦皮還具有鎮定的作用，老年人也可以吃一些蝦皮。
3.沙丁魚
沙丁魚含有豐富的不飽和脂肪酸、補充蛋白質、礦物質鈣、鐵、鋅等營養物質，和常規的海魚一樣，沙丁魚尤其適合老年人和孕婦食用，可起到補鈣、增強記憶力的作用。
4.生蚝
生蚝中鈣含量接近牛奶，鐵含量爲牛奶的21倍，食後有助于骨骼、牙齒生長。
5.蚌
蚌能清心瀉火，清熱除煩，能夠消除血液中的熱毒。適宜于容易上火的人士食用。富含鈣，鈣增加眼球壁的彈力，防治近視的發生與發展。
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