在家享受假期的同時，胖大夫要提醒大家，一年裏長高的黃金期就要來了！
關于長高，家長們的問題總是那麽多：
1、和同齡孩子相差約一個頭的距離，是晚長還是生長緩慢？
2、父母都比較矮，怎麽預測孩子生長的空間和潛力？怎樣通過後天努力讓孩子長高呢？
3、最近因爲疫情不能外出曬太陽，錯過春季長高期怎麽辦？怎麽補鈣？營養品可以吃嗎？要不要通過中藥調理？
……
胖大夫這就給大家送上一本幹貨滿滿的“長高秘籍”！
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你家寶寶身高達標了嗎？
首先，我們得明白自己是不是幹著急。
要想知道寶寶的身高是否達標，先看看這份兒童身高發育參考表：
這個表是把孩子的身高/體重和全國各地的小朋友的統計數據放在一起，排排隊。
如果排在後三位，也就是第3百分位，那爸爸媽媽就需要額外注意了。
如果孩子在正常範圍內（第10百分位到第97百分位），就順其自然等著長個子吧！
暫時落後也別灰心，胖大夫幫你好好分析孩子的未來“長勢”。
“孩子長高的黃金時期有三個——0-3歲，孩子身長的1/3以上就已經長好了；3-7歲是孩子身高發育的黃金期；8-14歲是身高發育的最後關鍵期。”
但很多父母在這三個年齡段沒有做到位，影響到了孩子的發育潛力。
所以有譜爸媽聯合胖大夫制作了三門《兒童身高發育課》，分別適于0-3/3-7/8-14三個年齡段，購買了課程的朋友，一定要多多回顧課程內容，從飲食、睡眠、運動、情緒等方面著手，幫孩子養成良好生活習慣，讓孩子比遺傳身高多長高10cm！
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最常見的3大誤區，要注意！
① 孩子隨我，晚長！
這個說法太草率了，與其抱著“等一等”的態度，不如平時多關心孩子的生長速度。
生長速度我們用每年增長幾厘米來計算，一般來說：
0-1歲，平均每年長高25m；
1-3歲，平均每年長高17cm；
學齡前期、學齡期，平均每年長高5-6cm；
而進入青春發育期，孩子生長速度會加快，
平均每年長高＞6cm；
孩子年齡不同測量時間也有所差別：0-1歲至少3個月測量一次，1-2歲至少半年測量一次，3歲以後至少每年測量一次。
如果孩子的生長速度沒達到以上數字，青春期前每年的身高增長＜5cm/年，青春發育期生長速度＜6cm/年，要及時就醫，看是否存在生長激素缺乏、慢性疾病等。
檢查項目：X線檢查（測骨齡）、血檢和基因檢測，有時會進行生長激素藥物激發試驗（了解生長激素水平、分泌功能）和甲狀腺功能。
② 打生長激素就行！
生長激素不一定適合每個孩子，首先要判斷孩子個頭矮的原因，可能是遺傳、營養不良、矮小症等。
其中，矮小症就是因爲生長激素缺乏所致。可如果是營養不良或疾病導致，治療原發病更重要，是否需要打生長激素，必須由專業的醫生做過充分的評估和檢查再來決定。
③ 吃“增高藥”就行！
目前，沒有一種藥物能證實口服增高的療效。
各種“增高藥”、補品（小公雞、三七、海參等），尤其是標榜能長高的口服液，大多都是誇大其詞，萬一裏面添加了激素，不但不會讓孩子長高，還會導致孩子提早發育，加速骨骺的閉合，反而影響孩子的終身高。
身高這件事，7分靠遺傳，3分靠打拼！
現代醫學證明：如果好好地進行環境幹預，孩子會有8-15cm的成長空間，所以即使父母雙方都矮，孩子也有高的可能。
所以，一定要把握好剩下的30%！
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做好這4點，寶寶身高不再愁！
帶孩子動起來！
研究表明，經常運動的孩子，比不運動的平均高2-3cm！
適當運動，可以刺激生長激素釋放。
有助于身高增長的運動包括:
✔ 彈跳運動，如跳繩、跑步等有助于四肢運動；
✔ 伸展運動，如單杠、仰臥起坐、體操等則有助于骨骼的伸展；
✔ 全身性運動，如籃、排球，羽毛球和遊泳等；
1、其中跳繩這項運動在適度擠壓骨骼、刺激骨骼生長方面有明顯好處。
每周至少運動4-5天，每次30-45分鍾比較合適。但是一定要注意防止運動損傷。
2、建議家長也可以和孩子一起鍛煉，增加親子互動。
有實驗人員專門做過對比，有父母參與孩子的活動，孩子的笑容比沒有父母參與多了3-4倍，也就是說，有父母參與的玩耍，孩子會更快樂！
更重要的是孩子們能夠持之以恒地參加運動，養成良好的運動習慣，這對于孩子們一輩子的健康都非常重要哦！
吃的好還得吃的對！
1、瘦肉、蛋類、魚類、乳類等動物食物和豆制品等均屬優良蛋白質。
要重視給孩子補充奶制品和豆類食物，因爲它們不僅含鈣量豐富，而且吸收率高。
- 三歲之前，每天飲奶不宜少于300毫升；
- 讓孩子養成終身飲奶的習慣；
- 如果乳糖不耐受，喝奶後肚子會不舒服，別空腹喝奶，可以先從少量試試酸奶、舒化奶，或者奶酪等其它奶制品。
2、蔬菜水果也不能少，營養均衡，才能健康長高高。
一定要鼓勵孩子多吃蔬菜。蔬菜最好是選擇當天的蔬菜，在條件允許下，盡量多樣化，每天至少五種。
水果也是一樣，如果孩子不愛吃水果，可以跟孩子一起做各種各樣的花式水果，比如做花花綠綠、心形的，或者拼成小動物拼盤。
3、千萬不要用鮮榨果汁代替吃水果！
鮮榨果汁一般會存在大量的營養損耗，因爲果汁渣裏含有大量的纖素，鈣，鎂等微量元素，這些很可能會被浪費。
另外，小朋友這個時期需要不斷地咀嚼，咀嚼對孩子牙齒的生長是有幫助的。孩子吃得太精細，缺乏咀嚼，牙齒也會發育不好。
讓孩子睡飽飽！
生長激素在熟睡狀態的分泌量是清醒時的3倍左右，尤其是在晚上分泌最旺盛！
所以，想幫助孩子長高，要保證夜晚的睡眠時間和質量。
心情好，長個兒更輕松！
你一定遇到過這樣的情形，孩子情緒低落，沒有心情吃飯，睡覺也不踏實，這樣就很不利于生長激素的穩定分泌，孩子的身高也跟著遭殃啦。所以，家長要努力爲孩子創造一個溫馨舒適的家庭環境哦！
最後總結一下：吃得對+睡得香+多運動+心情好=天然的“長高藥”！
你記住了嗎，記得分享給更多的朋友知道這些“知識點”哦~