此次新冠肺炎疫情使得全國人民過了一個特殊的新年，在這場“戰役”中，已經84歲高齡的鍾南山院士給人們留下了深刻的印象。經曆過2003年非典的人想必都對鍾院士印象深刻，沒想到17年過去了，如今已經84歲高齡的鍾院士仍舊看起來精神矍铄、神采奕奕，乍看上去比60歲的人還要精力充沛。那麽，鍾院士是怎麽保持“容顔不老”的呢？今天王藥師就與您分享鍾院士的養生之道。

保持心理平衡，擁有良好的心態

鍾南山院士說：“在影響健康的決定性因素中，遺傳、社會環境、自然環境等因素都不是我們能夠左右的，唯有生活方式，我們可以自己選擇，因此，最好的醫生是你自己。”

鍾南山心中，養生第一要義就是心理平衡。特別是在現代都市裏，越是節奏快，越緊張，心態就越重要。在所有對健康不利的因素中，最能使人短命的是不良情緒和惡劣的心境。一個人如果整天心情不好，他對癌症的抵禦能力就會大大降低。

那麽怎樣保持心理平衡？鍾南山的建議是：可通過設定追求目標來保持心態。有目標的人可以活得更長壽，沒有目標的人整天無所事事，反而心血管病和自殺率比有目標的人要高一倍。 人生不能沒有目標、無所事事，適當地給自己樹立目標，向著目標努力，保持積極向上的心態。當然，也不能過于苛求自己，不能鑽牛角尖，凡事盡力而爲。

堅持鍛煉是保持健康的秘籍

鍾南山的健康詞典裏面，幾十年來都沒有離開過兩個字：鍛煉。他在北醫大上學時，練的是田徑，他相信自己良好的體質就是從那時打下的基礎。雖然現在已經離開了競技賽場，但打球、跑步、遊泳，他什麽都玩。對于一些上了年紀的人來說，他推崇的鍛煉是步行。

時至今日，他的床頭仍然放著一個拉力器，每天有空時都會拉一拉。家中專門設置了小健身房，下班回家後，他只要有時間都會在跑步機上快步走然後跑步，再做引體向上、俯臥撐、杠上撐起，每1~2天堅持一小時，有時間周六、日還會抽空去遊泳。

吃飯也有大學問，沒必要特意忌口

鍾南山認爲，吃也是一門學問。他從不挑食，每日吃4餐。他的飲食原則是：第一，不吃太飽，每頓飯都只吃七八分飽；第二，經常吃蔬菜和魚；第三不偏食，不挑食，不忌口，不吃補品，但堅持攝入多種維生素。

對他而言，不是憑味道來選擇食物，而是憑需要來選擇。鍾南山多次表示，自己的養生秘訣其實很簡單，包括：心理平衡，午睡、不熬夜，每頓必吃蔬果，再忙也要運動。

他很少熬夜，工作量很大時，還是會盡量按時睡覺。他的作息時間比較規律，經常在家裏與夫人共進晚餐。鍾南山告誡所有因爲事業而忽視了健康的人們：在影響健康的決定性因素中，遺傳、社會環境、自然環境等因素都不是我們能夠左右的，唯有生活方式，我們可以自己選擇。因此，我們應該記住：最好的醫生是你自己！