身高也是一個重要的外在形象，父母總是希望自己的孩子能長得高些。所以當我們發現我們的孩子比他們的同齡人矮的時候，我們總是很擔心。現在，在遺傳學之中，也有一個公式可以比較精確地預估孩子未來的身高。家長可以先根據這個公式計算出孩子將來可能的身高。
身高遺傳公式
男孩=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
如果計算值不理想，不必失望自責。雖然我們身高的70%是由遺傳因素決定的，但我們應該盡最大努力發揮剩下的30%使我們的孩子長高。
不要看不起剩下的30%。事實上，這個空間相當大。家長不妨從孩子日常的營養、睡眠、運動等方面入手，讓孩子把30%的非遺傳因素發揮得淋漓盡致。當發現孩子比同齡人矮時，家長不妨從這幾個方面入手，幫助孩子長高。尤其要把握兒童成長發育的三個最重要階段：嬰幼兒期、兒童期和青少年期。
1、 補充足夠的營養，但要有一定程度
家長要做好孩子的飲食，糾正孩子挑食的行爲，適當補充各種新鮮蔬菜、水果、谷物等，爲身體補充足夠的均衡營養，這對孩子們的成長非常重要。需要注意的是，家長不應該總是覺得孩子吃得少，而總是督促孩子多吃。吃得太多，不僅會增加孩子腸胃的負擔，還會影響生長激素的分泌，不利于孩子的生長發育。
2、 要充分睡眠，還要睡好
充足、優質的睡眠，對孩子的成長有很大的促進作用。因爲人類生長激素分泌最旺盛的時期是晚上11:00到淩晨3:00，如果你想讓身體分泌足夠的生長激素，讓它發揮作用的話，最好讓你的孩子在這段時間處于深度睡眠狀態。因此，家長應督促孩子養成良好的學習和休息習慣，盡量讓孩子在11點後睡覺，避免熬夜。
3、 多鍛煉，但要注意理性
鍛煉對孩子成長的重要性不需要強調，但很多家長只是讓孩子多鍛煉，卻不知道哪種鍛煉有利于孩子成長，也不知道鍛煉也需要多控制。如果你想通過運動幫助孩子長高，不妨選擇一些有跳躍動作的運動，如打籃球、跳繩、網球等，但事實上，合理地進行有氧運動對身體是有好處的。只要注意避免選擇超負荷運動，並注意運動時間長短，正確運動，避免身體損傷。
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