這個問題，得從嬰兒餵養談起，因爲這是吃糖影響身體健康這件事的源頭，並且在目前仍是國內家庭普遍存在的問題。

爲什麽這麽說呢？

因爲，很多家長還沒有認識到，給嬰兒餵食含糖和香精的奶粉、輔食，不僅會使嬰兒的口味和食量發生改變，而更大的潛在影響是，這可能導致寶寶産生過度餵養、蛀牙、肥胖（包括成年後肥胖）、吃甜成瘾等健康問題，增加成年後患 2 型糖尿病、腎髒病、骨質疏松等多種疾病的風險。

很多不科學的養育方式都可能讓寶寶看上去更胖，但是卻是以損失長遠健康爲代價的。更可怕的是，口味、飲食方式和肌肉都是有深層記憶的，兒時的餵養，將鎖定終身。這就是爲什麽我們永遠記得家鄉的味道，而在減肥的時候，減到了一定的體重就死活減不下來。

根據中國營養學會發布的《中國7~24月齡嬰幼兒餵養指南》，孩子1歲以前，應保持食物原味，不需要額外加糖、鹽及各種調味品。世衛組織則強烈推薦人們控糖，無論成人還是兒童，都建議把遊離糖的攝入量控制在每天總能量攝入的10%以下，最好能進一步限制在5%以下。

這裏，我們需要明白的是，很多食物當中是天然含有糖分的，比如奶、新鮮的完整水果、薯類及其中的澱粉，所以我們在正常飲食的時候，就已經吸收了一定的糖。至于我們需要控制的是遊離糖，是額外添加的糖。

比如以下這兩種都是“好糖”：

1、乳糖

母乳當中就有乳糖，含量爲7%。它很容易被嬰兒分解消化和吸收利用，是嬰兒食物裏主要的碳水化合物，對寶寶的發育十分重要。

母乳或者配方奶中的甜味，就主要來源于乳糖，但乳糖甜度較低，僅爲蔗糖的15%，因此它並不會造成嬰幼兒偏食，是“好糖”。

2、低聚果糖

我們常在一些配方奶或輔食當中見到，它們名字裏有個糖字，但又不同于糖。它們就是低聚果糖（FOS）、低聚半乳糖（GOS）。

它們也是屬于嬰兒配方食品當中的“好糖”，其真身就是大家都喜聞樂見的“膳食纖維”，或又稱爲“益生元”。說到這裏，相信大家都會恍然大悟。沒錯，這些“糖”是可以幫助寶寶調節和改善腸道功能，預防便秘的。目前已有充分的科學證據證明，低聚果糖和低聚半乳糖是有效的益生元，而且，其甜度僅爲蔗糖的3%~6%，不會影響寶寶食欲。

接下來講講“需要警惕的糖”：

除了以上談到的乳糖和低聚果糖，當我們在嬰兒配方食品的配料表中看到蔗糖、白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖、果糖、葡萄糖、果葡糖漿、麥芽糖漿、澱粉糖漿、葡萄糖漿……請繞道而行。

舉個在嬰兒餵養中常見的例子：清火寶/菊花晶

這是什麽神奇的東西？爲了賣它，連老外都“上火”了！

一個“奶粉容易上火”的謠言，帶火了另一個謠言：“寶寶需要清火，尤其是喝奶粉的寶寶，都需要搭配喝‘奶粉伴侶’！”

我本來以爲，全世界就只有中國人會上火。但是，自從我打開了清火寶的大門，我才知道，我太小看“征收中國人智商稅”對老外的吸引力了！要不是看到這個百年意大利品牌販賣的“菊花晶組合”，我都不知道，原來全民愛吃炸雞漢堡薯條的老外，竟然也會上火？

啧啧啧，只要一看配料表，就知道，這妥妥的就是高價糖水而已，居然還能整出個早晚組合出來。

這款就更離譜了，又是糖，又是蜂蜜，趕緊給我滾粗吧！我們知道，小于1歲的嬰兒，不能喝蜂蜜。因爲蜂蜜中可能會含有肉毒杆菌和它的芽孢，會對寶寶造成致命的威脅。

除此以外，還有很多嬰兒輔食、零食，打著兒童旗號的食品，都是添加糖的重災區。孩子愛吃，銷量必然更好，加點糖又不花多少成本，商家何樂而不爲？

最後總結一下：

我們無需談糖色變，成年人吃點糖，喝點快樂肥宅水調節壓力和情緒，這當然是無可厚非的。但是七太太認爲，作爲家長，我們更應該重視從嬰兒期開始，就給孩子培養好健康的飲食習慣，打好身體的基礎。

據《中國學齡兒童膳食指南（2016）》的數據顯示，我國學齡兒童快餐食用率較高，尤其是肉類、煎炸食品、含糖飲料爲主的西式快餐，是誘發超重和肥胖的因素之一。兒童吃零食、喝飲料的情況也很普遍，而且城鄉差別不大。

兒童膳食不均衡的背後，是父母“食育”教育的不到位。不少家長都曾以非健康食品和甜飲料“賄賂”孩子。

不要等孩子長大了才去補救，長大成人之後再補課，舌尖的敏感也回不去了，被折騰過的味蕾，任憑米其林三星的佳肴放在眼前，也吃不出個所以然來了。而被壞食物破壞過的免疫力和身體機能，也很難補回去了。