鍾南山他表示，人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會環境占10%，自然環境占7%，醫療條件占8%，而生活方式占60%，生活方式幾乎起了決定作用。
很少談及自己養生訣竅的鍾南山，去年曾在廣東職工大講堂上作“最好的醫生是自己”主題講座，以下是內容摘要，看完就賺了！
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生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。
２
飲食
飲食要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。
按照很多健康專家的倡導應該是“早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少”。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是“早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽”。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
３
不要抽煙
全世界最不好的習慣是抽煙。抽煙的人，易患氣管炎、肺氣腫或者肺心病，最後走向肺癌，這是死亡三部曲。
４
飲酒需謹慎
喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
５
請大家記住一個原則
吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。人過了30歲，體質逐漸下降，加上工作壓力和環境因素，很容易出現易疲勞、睡眠質量不好、體質虛弱等亞健康問題。如果有條件的話，可以通過滋補調理來解決這些問題。人參和鹿茸都是熱性的，容易上火，要慎用。
６
“輕傷就要下火線”
我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。
７
人不是老死的，是氣死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。
生活中的三種“快樂”，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人爲樂。
８
家庭不和睦，人就會生病
有的家庭“小吵天天有，大吵三六九”。要知道人患疾病和癌症，很大程度上因爲家庭不和睦。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。那怎麽樣讓家庭和睦，這是一門學問，必須解決四個問題：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要處理好婆媳關系；
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
９
走路是非常好的鍛煉方式
人很容易“死在嘴上，懶在腿上”。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
體質上升期（0-28歲）：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、遊泳等活動我都非常贊成；
體質下降期（28-49歲）：就不要參加競技運動了，進行體質鍛煉；
到老年體質衰退期（49歲後）：要進行功能鍛煉，保持功能正常。
鍾南山最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、遊泳。年長者適合練太極。
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男人要做到12個“一”
男人往往是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少2~3歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個“一”：
每周吃一次魚，每天一個西紅柿，常喝一杯綠茶，每天一把核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，每天一個蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。