2021.9.12–我的同學確診了！
今天，我收到同班同學的信息，她說，她得了新冠，讓我去檢測。
五雷轟頂，懵了！第一次覺得新冠離我這麽近！雖然學校有規定，間隔1米以上，但是，我也是離她最近的同學，一起上了一周的課，課間經常一起交流，確切的密切接觸者！
【擔心害怕】我的第一反應是馬上去做核酸檢測！看看自己有沒有中招！真的害怕了！
【冷靜分析】第二反應，冷靜下來從內外部環境來分析事情的本質。外部環境：新加坡當局已經宣布于病毒共存的政策，不溯源，不深查，從現在到將來，我們走在路上隨便碰到的人，都有可能是病毒攜帶者，新加坡當局重點關注的是重症患者，而不是誰得了新冠！那我一個密接又算得了什麽！戴好口罩走在大街上，不算沒有公德心！這就是新加坡的生存方式！其次，內向探索：我們爲什麽會害怕新冠？因爲怕死。如果得了感冒會害怕嗎？不會，因爲基本不會死。專家說，打了疫苗的年輕人，雖然也會感染，但是基本都是輕症，不會死。我們都打了疫苗，既然不會死，還在怕什麽？？？所以，我現在去做核酸檢測的意義呢？我沒有任何症狀，規律吃飯、運動。如果感染了，只是隔離，沒有發病不需要治療；如果沒有感染，那還是隔離觀察。所以，我結論是，我只需要隔離，沒有發病，檢測無意義，多跑一次診所只會增加一次額外的風險，無論檢測結果如何，都是隔離。
【如何隔離】隔離兩種方式：酒店隔離、居家隔離。
酒店隔離。按本周還在執行的政策（下周不知道！），密切接觸者酒店隔離時間剛剛從14天調整爲10天，政府派車接，吃喝住，費用政府出，因爲是政府要求隔離觀察。但是，政策一直都在變，每天都在變，不確定明天的政策是否還會如此。我得了新冠的同學，被通知等政府來車接去集中隔離，晚上了還沒消息，一是政府可能真的忙不過來了，二是他們確實焦點不在輕症上。我覺得，按當局的整體戰略和思路，政府會逐漸放棄對密切接觸者的酒店隔離。我要做的，就是收拾好行李，做好隨時被接走的准備。
居家隔離。我租的房子有三個房間，大家都是獨立衛生間、獨居，房間沒有客廳，廚房只有我一個人用，其他人不做飯，互相也不認識，所以，沒有交集，我對他們是安全的。那我要做的，就是備好兩周的食材，兩周不出門。我帶了兩層口罩，采購了兩周需要的食材，居家兩周沒問題。無論政府是否通知我，我這兩周都不會再出門。具體我需要如何隔離？安靜等待。需要去酒店收拾行李，需要居家就好好待著。
【理性樂觀】獨立處理問題這項技能，對留學生來說非常需要，舉目無親，太多的問題需要自己處理。人生總有一段路要自己扛過去，想起懷孕的時候，爲了順産，我羅列了很多順産的好處，寫在手機裏，每天看，自我洗腦，堅定意志，最後順利順産了我的寶貝。在自我安慰這件事情，我的消化吸收能力應該很強了。我和同學打趣說，新加坡的新冠讓我們多了對生命科學的實踐和探索，提高了作爲人類本身的環境適應性，體驗一下從恐怖病毒變成流感的曆程，我們研究生讀的也是意義非凡！總有人說，爲什麽疫情這麽嚴重還要出國留學？留學不是不愛國，而是中國更需要世界格局！當你舉目無親來到另一個國度，感受並親身經曆另一個國家的制度、文化、思想，這種接納的過程自然會引起你對世界各國的思考，你的思維方式不再只是單點，會形成多維的視角，對這個世界有了更多的包容、尊重、理解，這是留學的意義。這世上沒有真正的感同身受，除非，你親自感受。既然已經做了選擇，就不要完全受外部環境影響，亂了自己的節奏！好好睡覺，安靜等待～願平安
2021.9.13 –我被通知自我檢測
今天做了核酸檢測，結果是陰性，松了口氣。
上午收到系主任通知，自己去買檢測盒做檢測，學校報銷，結果需要上報學校。該來的還是來了，我害怕看到不好的結果，但該面對的總要面對。忐忑地去了藥店買了檢測盒，18.9新元，緊張的自己操作。
【說說檢測盒】新加坡這種檢測盒很流行，准確率90%，有點兒驗孕棒的意思。我在想，爲什麽國內沒有？個人覺得，原因有二，一是國內我們大部分情況下做的核酸檢測，是別人（政府和社會）需要知道我們是否得了新冠，而現在新加坡的情況是，政府只關注重症，民衆更需要自己了解自己是否得了新冠，這事兒跟懷孕也特別像，驗孕棒不被官方認可也沒關系，因爲測試是否懷孕這件事，是我們自己的需求；二是新加坡的信用體系建設比較完善，國民整體素質高于其他國家，造假這種事發生概率低，但如果在信用體系不完善的國家，自我檢測造假的難度太低了，造假上報的風險會高。
【說說心情】在最後等待的十分鍾，我非常的緊張，腦海裏浮現了太多的可能性畫面，爲了排解緊張，我去准備下午的吃的，剝橙子、挖火龍果、泡茶，專注手頭的事情，分散自己的精力。十分鍾後，陰性！天呢！心裏的大石頭終于放下了！無比輕松！這種感覺，猶如絕處逢生。激動得快哭出來。
【自我調整】暫時安全，但還是不能掉以輕心，早上吃了兩片維生素、益生菌益生元，中午自己做了健康的餐食，蛋白質、優質碳水、維生素一樣都不能少，少油少鹽少糖，好好吃飯這件事情我現在覺得非常重要！這麽研究下去，我覺得自己可以考慮學個營養師了。今天攝入了差不多有2000毫升的茶水，鐵皮石斛和肉桂，來新加坡的時候，我帶了很多茶葉，喜歡喝茶是因爲可以幫我養成多喝水的健康好習慣，此刻，我覺得這個習慣非常重要，提高代謝。每天堅持課後運動2小時，排毒！
【關于“共存”的思考】想起項目管理課老師講關于風險控制的決定因素圖標，橫軸是概率、縱軸是影響，防控風險，要綜合考慮兩個因素。二者都低是可接受的。在新加坡當局看來，輕症肯定是縱軸（影響）值的低範圍，而要與病毒共存的政策，橫軸概率（傳播度）已經沒那麽重要了，全都可以理解爲低範圍值！新加坡作爲一個外向型經濟的彈丸小國，不能長期閉關鎖國，扛不起。中國的內循環，新加坡做不到，清零的成本不是每個國家都扛得起。所以，共存是基于新加坡長期健康發展下的均衡選擇，我能理解新加坡當局在大環境下的政策，但不能判斷這種方式的對錯，只有時間才能證明對錯。新冠疫情是全人類的一場戰爭，故事都沒到結尾。
2021.9.22 –10天居家隔離終于結束了
10天，終于到了，還平安。說說隔離期的焦慮。
我的同學在確診後第七天才被政府接到隔離酒店，我一直沒有消息，盡管學校和政府沒有對我要求，只是提醒少出門，但我依然堅持自己居家隔離，沒有邁出過家門。理解不代表認同，我依然按照中國的防疫經驗來面對疫情，也是真的怕了。
最近，新加坡當日新增確診數據近淩晨才會看到，我每天都會等看到數據再睡覺，可能過度焦慮了。但如果說，都成了密接還能不顧外部環境、一心只讀聖賢書，我真的做不到！也會有焦慮過度心理防線要崩塌、想要放棄學業要回國的念頭，被自己克制了，成年人的世界，沒有輕言放棄，你所耗費實際成本、犧牲的機會成本，都不會讓你輕易退縮。當我發現自己有焦慮的時候，我看了心理專家的演講，認真去思考什麽是焦慮？爲什麽會焦慮？如何對待焦慮，如何轉化焦慮？我找到了答案，聚焦自己的目標。問自己，你爲什麽來？你的目標是什麽？你的長期目標是什麽？回答完這些，你就發現自己還有那麽多需要做的事，哪有什麽時間焦慮！也可以總結爲，當外部環境不穩定時，聚焦內部環境，保持對外部環境的關注，但要盡量切斷與外部環境的關聯，閉關修煉，不要隨波逐流，不要被情緒駕馭，要做情緒的主人，不搞定情緒，如何搞贏人生！
在焦慮中自我安慰，保持健康的生活習慣、運動習慣，好好上課，這一波突發事件，總算過去了。我是在幾天後才告訴爸媽的，怕他們擔心。如果我的家人看到這裏，希望不要擔心，我能說出來，就證明我很好，心態也很好，都接納了。
疫情是全人類面臨的考驗，無法消滅，在哪裏都可能有危險。分享一個密接的心情，是希望每個人都能科學理性的看待疫情，任何問題都需要用正確的方式去面對，掌握正確的方法，既不是一味的擔心、也不是毫不在意，正確認識很重要，永遠做好陣地防禦。現在或未來，如果你經曆了不好的事，想想這四句話，能緩解你大多數的焦慮：1、無論你遇見誰，都是對的人；2、無論發生什麽事，那都是唯一會發生的事；3、不管事情開始于哪個時刻，都是對的時刻；4、已經結束的，就已經結束了。
晚安，祝大家平安。
