杭州日報訊 “宋醫生，您好，這次因爲是我要帶我老婆和孩子去新加坡旅遊，導致我們被隔離中。我現在很後悔，很害怕我的家人會發生什麽，我需要怎麽去安慰我的老婆和孩子呢？”大年初二中午，如坐針氈的張路（化名）思來想去，給杭州市第七人民醫院(杭州市心理危機幹預與研究中心）防治科科長宋海東,發去了一條求助微信。
1月24日年三十22時許，新加坡酷航TR188次航班的乘客落地杭州，截至1月29日16時45分，這趟航班上共有4名乘客被確診。目前，張路一家三口仍和其他乘客一起在市委黨校接受集中醫學觀察。
漫長的14天隔離期，該如何度過？乘客們建了群，群裏有人發著搞笑視頻，有人擔心害怕，宋海東也被拉了進來。
一人一間房，爸爸在家庭群裏沉默不語
與這些隔離乘客接觸最多的就是宋海東。1月26日上午，他跟著指揮部到市委黨校隔離觀察點協調、交流，也是第一批負責提供心理危機幹預服務的專家之一。
掃了一眼微信，宋海東發現，群裏少部分人有些情緒波動，當即進行處理，提供了心理疏導。就在這一天中午，張路私下和他加了微信。
原本，帶著老婆和孩子出國旅遊過春節是件高興的事，不料遇上疫情被帶回杭州隔離，張路陷入對家人的深深愧疚中。
一家三口分別被安排在三間房裏，隔離期內無法相見。每天，老婆和孩子會在家庭微信群裏互相問候，但張路很少回複，不知該說點什麽。看到手機新聞裏每天跳動的病例數字，他滿懷擔心和愧疚，情緒波動很大，感覺快要抑郁了。
“漫長的14天隔離期，我不知道接下來該如何面對他們？如果當時不出國旅遊，現在完全可以避免……”忍不住撥通宋海東的微信電話，張路哽咽了。
“這是突發事件，別把責任攬到自己身上，沒有人會怪你的。”宋海東安慰道。
待疫情解除，同機乘客相約拍張大合照
隔離乘客的微信群裏，時不時跳出各種信息，宋海東經常打開看一看。有的乘客相約，待疫情解除後，來一張集體合影。一呼百應，“可大家都戴著口罩，誰也不認識誰怎麽辦？”“那就在口罩上寫上自己的名字好了！”
除去最多的生活需求外，個別焦慮不安的乘客直接點名請宋海東提供心理援助。
“生活秩序被打亂，該做的事情做不了，難受！”群裏一位女士私信宋海東，只要一閉上眼睛，她的心裏就揪著放不下，還出現了失眠。
事實上，最近，即使是非隔離人員，很多人也都是閉門不出，有的也會有焦慮情緒。宋海東提醒說，活動範圍小了，也要做到四點：
保持規律作息，別整天躺在床上，也不要整天刷手機，適當做些家務活；
適當做些室內運動，比如在跑步機上跑跑步，或是做做平板支撐、仰臥起坐、引體向上等；
飲食規律，吃好、喝好、睡好很重要；
通過互聯網、微信、電話等，多和親朋、同事溝通交流，以保持比較好的心態。
如果以上這些都做到了，還是感到緊張、焦慮，可以尋求專業幫助。比如撥打杭七院心理幹預熱線0571-85029595。
刷搞笑視頻，心理專家親測有效
令人安慰的是，群裏大部分人的情緒還是比較穩定的。常有人轉發一些搞笑視頻，宋海東看過一笑，“這些都是比較好的狀態。”
“因爲對接下來的情況充滿未知，每個被隔離的人員多少會緊張、害怕，特別應該關注身體的變化。如果不及時疏導，負面情緒會逐步累加，造成焦慮，甚至引發心理疾病。”宋海東覺得，爲這些人建一個微信群，讓他們聊聊天、分散注意力，是一種非常好的形式。
每天在崗位上忙碌，關注微信群的同時，緊張的宋海東也要給自己做做心理幹預。怎麽做呢？不如刷刷群裏的搞笑視頻。
“網上有些段子挺好的，有位爸爸拿著菜刀假裝在旅行箱上打鐵，兒子在一旁拉風箱；有位妻子模擬導遊，舉著衣叉和喇叭，從臥室走到陽台實時播報；還有人在家裏數豆子，在魚缸釣魚……別說，在家裏待久了，拍些幽默無公害的小視頻傳播出去，不僅疏解自己的情緒，還能逗樂他人。”宋海東哈哈一笑。