深圳樓市年末大戲之際，有人在這一天睡了世界上最貴的一覺：一位潤4選房號200+的購房者，因爲賴床睡過了頭，痛失選房機會，一覺損失500萬人民幣。
估計這位賴床選手以後都會對懶覺有陰影。鬧鍾響後不斷選擇小睡10分鍾，拖延的世界從這一刻起向你敞開大門，在與自己不受控生物鍾極限拉扯的過程中，只有5%的人真正改正了這個壞毛病。
而余下的人，摸出了一套“賴床大法”。
01.“暴力”能解決賴床嗎？
醫學院談坤的鬧鍾每天都會在耳邊響4次，然而每隔10分鍾就響一次的鬧鍾並不能將他從睡夢中喚醒，在同學的眼裏，談坤要麽沒來，要麽遲到。
深谙賴床之道的他曾下定決定改變現狀，“賴床像彈簧，你弱它就強！”爲了讓自己的生物鍾重回正軌，他強迫自己每晚10點前必須睡覺，同時將手機摔得遠遠地。
萬事開頭難，開始的過程讓他很痛苦，習慣于淩晨入睡的他突然少了近3個小時的時光，7天過去，上早八的課似乎也沒有那麽困難了，偶爾還會在鬧鍾響前便醒。
中青校媒面向全國各地高校的3367名大學生發起關于“起床困難症”情況的調查，調查結果顯示，62.22%的被調查者表示自己有起床困難，32.29%認爲自己不存在此類煩惱，5.49%表示自己已經改正了“起床困難症”。
在這62.22%起床困難戶中，有近六成人起不來床的原因是“前一天睡覺過晚”，在冬天，他們又會因“天氣太冷“爲由起不來床，最後的15%的人表示，”舍友起不來，我也不想起“。
魯迅曾說：時間就像海綿裏的水，只要願擠，總還是有的。要想保持打工人每天的都市麗人形象，至少要早起 10分鍾化妝打扮，然而賴床與化妝不可兼得，口罩帽子眼鏡簡直是賴床後的必備裝扮。
永遠與你“背道而馳”的險惡社會激起了廣大起床困難戶的衆怒，爲了平息他們的怒火，也爲了解決人類關于起床的大難題，防賴床黑科技的半邊天平地而起。
外網有一家具設計師發明了一款名爲“High Voltage Ejector Bed”(高壓噴射床)，到點就會把你彈射出去，再重重的掉落在地板上，讓你“神清氣爽”，美中不足的是：容易造成骨折或生命危險。
也許彈射床過于威脅生命安全，臉部是人心理上最怕受到攻擊的部位，由一個斷臂，一個鬧鍾和一個能夠360度瘋狂轉動電動馬達專打人臉的鬧鍾會讓你在賴床的過程中感受來自機器手掌的“春風化雨”，只要不起，他的巴掌便永不停止。
暴力確實能解決問題…想馴化自己？帶上電擊手環，只要不起手環便會持續放電，只有你親自走到手環座附近，將手環緊貼手環座才會停止。
或許上述幾種“黑科技”只可見不敢求，甚至讓起床變得更痛苦了，那麽這款這款地毯鬧鍾Ruggie不要太溫柔，鬧鍾響後只需站在地毯上持續3秒就可以關掉鬧鍾，不僅可以把喜歡的歌曲傳輸到地毯裏播放，地毯的右上角還有一塊LED顯示屏，平時還可以用腳輕觸地毯來查看時間。
其實還有更溫柔的，比如到點在你床頭做咖啡的鬧鍾咖啡機，再比如帶人聲音效的枕頭，還有各式APP通過想方設法將鬧鈴穿透你的耳膜，恨不得將喚醒的雙手伸出屏幕搖醒你…畢竟起不來床帶來的後果是不堪設想的。
根據“起床困難症”情況的調查顯示，22.18%的被調查者曾因起床困難耽誤過上課、考試、旅遊、約會等事情，他們普遍認爲：睡的最香的時候，就是早上賴床那一小會。
不過，不願意起床≠起不來床，起不來床≠懶。
02.非主觀賴床意願？
“我是真的起不來啊，這幾天每天寫方案到淩晨2.3點，早上腦子想起，身體卻動不了。”剛升職爲某項目總監的小娟女士說道。
在調查中，有33.04%的被調查大學生稱自己的平均睡眠時間只有4到6小時，8.15%的人睡眠時間超過8小時，而根據《2021都市打工人睡眠報告》顯示，僅有30.6%上班族深度睡眠時間達標，睡眠時間少于6小時的上班族中，還有近四分之一有體重超標的情況。
更可怕的是，這個數據在呈逐年增長的趨勢。
我們將白天工作所有的苦都保存在夜晚釋放，更不願意浪費一天中最“無所牽挂”的時光，這也是很多人舍不得睡覺的原因，因爲眼睛一閉一睜，又要迎接痛苦的打工生活。
其實早在2007年，國際睡眠微環境醫學研究協作組織發起了世界睡眠日“多睡一小時”主題活動。旨在通過提高人們的睡眠品質，延長夜晚深睡眠的時間，實現同樣的睡眠時間裏把睡眠營養提高一小時，從而實現睡眠總量不需要那麽長時間也能達到“夠”的健康睡眠目標。
這個活動的發起背景並非針對成年人，而是針對中小學生普遍睡眠不足的難題而發起，英國的中小學生9點到校,15點30分離校;日本的學生也是早上8點以後到校，而國內的中小學生往往在7點20分以前就得到校，譬如要收作業,打掃衛生,升旗,早鍛煉,晨讀……
這得益于人們普遍對“早晨是大腦最爲興奮的時刻,有較高的學習、工作效率”的錯誤認知，但研究表明睡眠質量與睡眠時長是不成正比的。
由于大腦充足的休息了一晚上，早醒的2小時內是效率、記憶最好的時間段，但這一切的前提是“充足的睡眠”。
一項最近的調查有報告顯示，我國有超過5億的人口習慣在24點之後入睡，占據了中國總人口的35.8%，換句話說，每三個中國人，就有一個是熬夜黨…
他們熬夜的原因有很多，上至“貧窮使我清醒”，下到“夜宵吃得有點頂”。總之各個人群都有做不完的事，熬不完的夜，和永遠起不來的床。
作爲互聯網大公司的領頭羊谷歌、蘋果、Facebook爲了體現讓員工感受到自己走在職場的前沿，設計了“互聯化辦公室”，減輕員工上班的負面情緒，讓上班變得更加積極，杜絕賴床陋習。
比如谷歌內部的部分樓梯采用滑梯的方式，辦公工位不固定，每早將自己的物品從儲物櫃中拿出，就可以選擇今天是坐懶人沙發，還是休閑沙發椅？
位于芬蘭首都赫爾辛基的科技公司Zalando專門請了室內建築師，聲稱要將公司打造成“赫爾辛基最酷的科技中心”，將辦公區域分爲工作區和開放閑逛區，任何娛樂活動都可以在這裏實現，有員工稱：這麽獨具美感的辦公室，一天帶上24小時也不會膩！
當然若是真讓他們呆在公司24小時，怕是要鬧了。但至少規避了來回通勤需要消耗的時間，用這碎片化的時間來補覺興許是個不錯的選擇，工作效率也會變得更高。
根據新加坡睡眠協會網站資料，城市人的睡眠時間越來越少，平均從2001年每天7小時，縮短到去年每天6.7小時。
美國也有大環境數據表示，大約有65%的美國人是因爲錢的問題而失眠，大環境的難題無法逃避，但是醒著又不能改變什麽，這便陷入了無限的死循環。
值得我們注意的是，美國威廉姆斯學院2016年進行的一項研究表明，每晚多睡1小時的人的長期收入能提高5%！24%的受訪美國人表示缺乏睡眠使他們創造性降低，17%的人稱失眠使記憶力受到影響。
賴床睡懶覺就像是給自己的傷口上貼了創口貼，看著無異樣，實際上根本沒長好，若一直過分依賴賴床，給自己進一步熬夜的理由，久而久之身體會出現異常。近年來“時間管理”這個詞爆火，所有博主專家都在教大家如何管理醒著的時間，卻沒有人教如何管理自己的睡眠時間。
人體內擁有一個屬于自己的生物鍾，但這世界上還有三個鍾：太陽時鍾和社會時鍾。我們的身體機能跟隨太陽時鍾走，大腦跟隨生物時鍾走，朝九晚五的工作作息則是跟著社會時鍾走。
社會時鍾雖然是最晚出現的，卻是我們最常使用的、用的最久的時鍾。你的手機鬧鈴、床邊的鬧鍾、甚至是到點彈射床，均爲社會給予你的時間限制，若你感覺自己的生物時鍾與社會時鍾不太吻合時，並不是你懶，只是社會時鍾對你的要求不太合理而已。
每個人無時無刻不在自我拉扯這三個時鍾的指針，爭取整齊劃一。早起的鳥兒有蟲吃，但若早起的鳥兒數比蟲多，贏的定是睡得最好的那一只。
賴床沒有錯，但賴了不該賴的床…就得好好彌補了。
參考：
教授、科學家、研究員實驗證實：年輕人賴床，效率更高_野獸生活
超5億中國人的熬夜大賞，快看有你嗎？——CDA數據分析師
暴力解決賴床 N個高科技讓你准時起床——YOKA男士網
《2021都市打工人睡眠報告》出爐，近五成上班族因睡眠質量差導致記憶力下降——福布斯中國