林伯炎先生畢業于上海精武體育師範學校，從趙連和學潭腿，從陳子正學鷹爪，從羅光玉學螳螂，從耿霞光學形意。畢業後，留任精武，先後在上海、漢口、廣西、福建各精武團體執教。其間，得以與楊澄甫、吳鑒泉、孫祿堂、黃柏年諸位前輩相過從。承李景林將軍青睐，與同學龐宜之成對子，學得武當對手劍法。後列入董英傑老師門牆，系統學習楊家太極拳術。1940年，先生南下新馬，開國術傳播海外之先河，分別在星州中正中學、吉隆坡雪蘭莪精武會、南洋大學、九龍堂等傳授國術。並在中正中學、南洋大學擔任華文教師。1967年任新加坡九龍堂會長，倡議成立伯炎太極健身會，致力于楊氏太極拳的推廣和發揚，而今新馬各地，太極如潮，誠先生開山之力。二水于04、05年，兩次赴新加坡交流太極拳，與先生各個時期多名學生交往，並得以結識先生之女，現任伯炎太極健身會會長林玉亭女士。林玉亭女士承其父業，爲人謙和、淡泊，而有巾帼氣概，見二水心儀伯炎先生拳架之舒展儒雅，遂將其珍藏的董英傑、董虎嶺、伯炎先生等各個時期的數冊拳照、生活照見示，並贈予伯炎先生之《太極拳學筆記》。是筆記，顯非系統拳學論著。從內容看來，系伯炎先生在拳學的不同時期，隨手記下的學習心得或教學體悟。從這些瑣碎的只言片語之中，我們不但能一窺老一輩武術家的嚴謹、誠摯的拳學態度，更能在字裏行間，窺探楊氏傳統太極拳的規矩和奧秘。誠乃由入門至懂勁之階梯也。因而，與其文字沒有系統性，才更加顯示珍貴。爲便于閱讀，二水將此筆記整理成文，具有獨立含義的，逐條編碼，加以標點。誠如林玉亭女士所言：“識者珍之，不識者棄之”，此以飨有緣者焉。
1、 左退則右進，右退則左上。
2、 推手時，勿亂撞。拿人時，先問勁數次，倘放過機會，能使人不知我意。
3、 肘與膝合，腕與踵合。
4、 中平步不可太大，太大則後足不實，進退亦不靈便。
5、 放勁時，手動幅度不過五寸，然後由大收小，惟意要愈長，眼神要愈看得遠，久練之，其勁自足，不必手長足長也。露禅大師發人僅用分毫勁，故時不見其手動，而對手已跌出。
6、 發勁時，後足偷上半步，貼近對方，回束胸腹，蓄勁蓄勢，而出手，則不過膝。
7、 扌履 時，胸腹先回束，眼神看後手，前足膝勿過腳背，尤不可過腳尖，手指尖卻與後腳踵相聯絡。
8、 出雙掌要豎起，兩肩井與拇指、小指成一線，力貫掌心，勁由跟發。
9、 遇人頂勁時，手略回去，身勿前俯，胸略含。
10、人手有勁，在手上打，無勁，在身上打。
11、采人要握指根處，勿握腕。單練采手或散手放勁，均不宜有明勁。
12、遇人托手。則翻掌下墜。
13、練勁時間，應以適當休息，每次勿太辛苦，耗力過度。因力用盡時，則精神提不起，難長功夫。
14、擠出時，或用掌腕之端，或用肘，不宜兩頭並進，變爲雙重。
15、手步太長則無彈勁，放人不脆。
16、人拿則靠。
17、人以相對手按我肘上節（臂），則打斜飛式。按肘或略下，則打提手。按腕則疊肘，坐腰化。
18、出拳要放松，及定點，始緊握。
19、人托我肘，則往上化。
20、與人接觸時，前進則利，後退則失。遇逼而入，愈不得力。進步時，如得勢，應走擠步，不可將後步越前，以免前手撤回，被人逃走或換勁。
21、手與肘，應隨人之勁，互相上下，如翻筋鬥，然不可雙重。
22、人托我肘，則往回墜肘，以化其上托之力，同時翻掌擠，後步發之，不可退步。
23、斜飛式應用時，人下按，則下墜右手，以左手采之；人上托，則上舉右手，以右手挒之。采手要順采，以拇指置入腕內，上步要踏入人之中心，入裆最好。
24、太極拳開手先進左半步，意在取人側面。
25、下采人手時，如人前俯，則松手提掌背，擊其面，人往後仰，則放之，或提掌推之。
26、拿人時，如人使勁向上翻，則引長其手，彼必難起。如再使大勁翻，則趁勢放之。
27、人兩手握我一手，要在未握定時，意在人先，變化之。如彼已握緊，則不宜變矣（人已握緊，可以抖擻勁轉動我手，然後束身墜肘，引長其手，避其一手之勁，制其另一手，使彼身散亂失勢，或進擊之，或橫推之）。人以兩手握我一手，亦可用海底針之栽手，繼而上步靠之。
28、人欲踢腿，則引其踢出，以前手粘其手，勿令其再得機得勢。
29、人以單掌擊來，可不必化，含胸以疊其掌，還掌以截其勁。
30、推手時，無論人來勁長短，我均以徐扌履 應之，不可驟退或抽或落。
31、開法有向前向後之分，合法則僅有退後。
32、人手發勁，可以身接其勁掤之（似頂實非頂也）。
33、以沉勁拿人之腕，則人難動。拿肘較難，肱更難。人拿我，肘可長出。
34、太極拳法，有進無退，退即速進，切不可停。
35、以斜飛式右手擊人，左手搭人手，人愈用力，我左手愈得勢。如人用力過猛，則以右手接之，變錘，以左手打其面，再以右拳放之，謂之緊三錘。
36、人要，我不要，則不頂。
37、進退提腿，不可提高。
38、采人時，須順勢坐腰，再以他手按其肩，斜放之。
39、采人至相當地位，釋而放之。
40、左手采人右手，以右手擊其面。
41、彼翻掌擠我，即提右拳含胸。
42、人左手采，則以打虎式擊其脖。
43、彼如向上頂頸，采之不動，則用肘底錘。
44、人以異手橫采，我疊肘沉擊之，伸手，跟打挒。
45、拗步擠，須將人扌履 橫，擠手可變鷹蹄。
46、以搬攔錘式打人時，可以左手采人右手，以右掌打一挒後，不論其變何式，我即以左手變掌，按其喉，向橫打之，同時打挂腿，無不仆者。
47、放人之時，眼神看高看遠，如人坐回，則看下打倒之。
48、對敵時，應上人斜方，以直破其橫。人右順步，我上左步時，則在其右腳外，勿在其內。上右步，則在內，勿在外。
49、騎馬式扌履 人即跟擠，磨轉心不轉。
50、有勁則滯，在意則窒。
51、單鞭左手回時，勿近心口，近則自閉。雲手之後手，亦不可過心口。
52、松裆下坐，方有蓄勁。
53、打人時喊叫，系高興及沉氣之作用。
54、如封似閉，兩手分開，勿寬過肩。
55、人雙手握我左右手時，須向左右斜走大圈，以硶其手，或打圈，回身墜肘拿之，或反手墜肘以陽掌尖對其胸口放之。如敵頂勁，則撤回寸許，再放。
56、靠人時，亦向其心口而往。
57、硶手要將人手引長，宜大不宜小。
58、按放敵人時，按肘勿按臂。
59、以退爲進法：前步退回時，順手引敵手往後，再上他步放之，同時眼前看，心想遠。
60、采人時，手要松，采勿僵硬。
61、人以右手握我右手，則向右引長其手，而撅其指放之。
62、按人時，以小指管其肘，若人向上擡，則按腕重，按肘輕。
63、擠人時，以一手采之，他手擠之。或用一手用力掤之引其手直，而以他手擠之。若采不動，則偷移後足，則攻之。
64、采人之手，以雙手握腕，先略采之，彼拉回，松之再用力采之，則震及腦矣。
65、推手時，十指要稍伸，略用力，不可太軟。
66、人若按我，雙按則往上打。
67、摟膝拗步要打人之橫，故掌稍斜去。按人之手勿撞，要粘住再按。若人更向右轉化，則徐隨之向右，而在其勁頭上，迅速左轉（右手粘右手，左手翻之），同時含胸。去時不含，回時合，去時開。
68、雙按時，勿太開，免爲人由中而入。
69、與人動手時，前手要五六分力，稍轉小圈，或移動不可停，停則不活。不用力則不能抵抗，用力太大，則滯。後手作第二道防線，以自顧。在轉人時，亦可幫前手打出。
70、粘人之手，則引其斜方，彼必無力，或往上或往下，均可截至其勁。
71、人握我腕，可引以閉之，或斜以閉之。
72、與人推手，不可太前俯。
73、與人動手，以右手向上，不高不低，俟其來時，右來則在外，往外化之，或采之；在內則內化之，而擠之；或往右下，以左手按之，切不可抓人之手，自受人牽制。人抓我手時，如系雙手，則不沉轉，但以他手擠之。人以纏絲手攻我，我往右轉以化之。人如踢腿，則上前按之，切不可退，上時走其外，勿走其內。人如反蹬腿，則推其胯股自跌。
74、人肩向後、向上，則踢腿意。
75、輕拿重打，先穩後打，有機即打，打而複打。
76、推手時，要兩手牽粘人兩手，勿令有打我之機會。如覺人用勁或忽然松動，即爲打我之動機，我即趁機而打之，後發先至（楊老師謂：逢頂即打，逢丟即打，即後發先至之意）。
77、練架子時，肘要松墜，手要長，胸要活（忌呆板），腰腿與手要一致，勁在腰腿則沉、大，在手則浮、小，要不用勁練，而人看似有勁，推手時，肩肘一段要靈活，肘腕一段要有綿勁。
78、與人推手時，左粘則右打，右粘則左打。有機則打。但勿令人知我。
79、人以右手頂勁太大，退而松其勁，再轉圈以右手提其右手，我上彼下，則解其僵勁。或以我手，輕分其右手，迅擊其胸，再繼以雙按，或引其勁向上落空，以左腳鈎之，或人右手隨我上引時，我以左手托其右手，以左掌放之。
80、我右手搭人右手，要在其上，手指對其左肩。太開則恐其逃，太攏則人易翻。如人欲翻時，我以前節回打一圈，再向前伸出。我左手扶其肘外，伺機攻之。如敵制我，我以右手下粘其右手，以我右手搓進按之，以前手采人手向下向前，同時以我後手打迎面掌，使其身體牽動，即松前手，握拳擊之。
81、與人推手，我以左右手掤人雙手時，乘人尚未發勁，我即以左右手，在掤手下打按。
82、扌履 人時，兩手勿雙重。
83、人以後手按我後手，若不能上起時，我以後手粘領其後手，向斜下，以我前手粘其肘而分之。如人開時，即轉我前手在其肘上，以拇指開其臂，再以後手打之。
84、人以一手按我肘，貼身時，我以被按手之手指，略用勁，向其肩峰方向斜打小圈化之。如一圈將勁，人又作第二按時，則再打一反圈化之。人以前手下壓我前手，我將前手松下作海底針，再打一小圈，進步采其前手，以我後手（此時變成前手）略按其前手，小臂內層處，即轉赴擠之。
85、按人時坐掌，自練或推手，均要後退坐多，前腿坐少。單手按人時，須對其無抗力之方向，不可對後足。
86、人以雙手按我雙肘，雙方僵持時，我用松沉勁擺脫一手，以我另一手采敵肘。坐回後，閃身引敵向前，再以擺脫之手掌擊之。同時，我采敵人之手，脫封敵肘。
87、前右手搭人前右手，如人欲開，我手順其開勢打一小圈，再向其左肩前進。此時，我肘腕彎曲，肘下墜，食中兩指微指敵，但勿用沉勁（如人松去時，我手不致下落），若敵遇我指前進欲撥開時，我候其撥至正中，則打擠。如人撥開太遠，則趁其撥勁未盡，退步打一大圈，上步作雙手合擊之。如人欲用斜上撥勁，則轉我手心，向上開提之，但不可過開，過開則滑脫矣。如人直上撥勁，則轉手心向下，而粘提之，兩手相粘處，不即不離，提至相當處而按之。如人抵抗，則再提。
88、推手時，不丟不頂。跟勁兜勁，有時可帶跟步。
89、如人右手橫時，以我左手食指粘其右肘，無名小兩指在肘下上托，同時我右腕在其腕上下壓，宛如手揮琵琶式（但非肘後，亦非合勁），左上右下搓扭之再放勁。如敵肘下墜頂牛，則以我左手至其肘彎處，開其右肘，以右手作打虎式外擊之。擊時，手要松。如人右手直挺，我右手壓之不落，則以我右手粘處轉至其右腕內，同時以我左手伸指，推其肘進略右（我之右方），以我粘彼之掌進擊之。或遇人挺右拳時，以我右手采其斜下，以右足踏其前腿彎處打倒之。
90、如人在前，分握我雙腕，我可向前放之。如人屹立時，我可悠（音）勁擠之。
91、如人在後提我雙肘，我身不動，我兩肘頓後可放之（切忌僵勁）。
92、如人在後抱我，一可頓肘，二可拳擊其頭均可。
93、與人比賽推手時，須使其處處不得勢。
94、人按我後手肘，我佯扌履 ，以我右手空前（要輕靈不帶絲毫勁），以我左後手補入我右腕內，擠之。人以前右手頂勁時，我以右前手粘住，轉入腕內，同時，以我左手封粘其右肘，以我右手滑打之。同時，我右足略提起，配合右掌並進。如前述，以我右手粘提人右手而下按，倘人再頂勁，則再提回，往外略打一小圈，在其手掌或手指處對其身按之，以前右手采人前右手，退步上左手擠之，左前手要成斜直向。
95、人采我*。靠不到，則以前手打野馬分鬃。
96、以我前右手按人前右手，，以我左手托人右前肘，同時，我右手粘住打一圈，以掌擊之，如欲傷人，則先以指拍之，跟住掌根放之。或以我右手順勢壓下，繼而提起打提手。若被閃過，則以打虎式下打其脖，再坐身以腕下鈎其脖，再以肘向前放之（仍打其脖胸部）。
97、我右掌前擊時，人右手下壓，則以右前臂粘轉敵臂外，輕握其肘部斜采（輕采之不動，則擺。切勿用笨勁），再打擠。我右手指采敵前手，敵若貼身，則打擠，敵若伸入，則輕采後，即以左掌打其面（一往一來，同時用輕蕩勁），再以右掌擊之。
98、我右手輕握敵手，我上左後步，左掌略彎扳其眉際，即以我右前手退擊之。如人左手迎來，則迅轉跨虎式，以我左手采其左手，同時換步作左前虛式，以右掌擊之。
99、引進入空，忽隱忽現，跟勁堵勁，上步跟步，勿使人走掉。閃賺騰挪，使人勿知所措。
100、敵以左手按我左手，以右拳擊我左面，則作左丁式，同時，我左手松架，以右拳啄勁打其腹。