很多人常常舍不得讓父母做家務活，覺得坐在那裏安享晚年才是最美夕陽紅。
不過近日一項新加坡研究發現，“十指常沾陽春水”是件好事兒，家務活能讓老年人記性和專注力好，雙腿有力量，進而更能防跌倒。
而且常做家務活這點好處，還與跳不跳廣場舞，工作上有無體力活動以及通勤無關。
衆所周知，規律的體育鍛煉有利身心，但全球監測數據表明，2016年，人群每周體力活動水平遠遠低于指南推薦水平，高收入國家人群“淪落”爲“沙發土豆”的可能性更是低收入國家人群的兩倍多。
這項研究中，21~64歲人群中約1/3，65~90歲人群中約48%的人通過休閑體育活動，使得體力活動水平達標；而整體人群近2/3的人則通過做家務活實現了體力活動達標。
在考慮了其他類型規律體力活動後，研究顯示，家務活與保持更好心智、更好體能有關，不過只在年紀較大人群中體現。
其中，與不怎麽做家務的人相比，操持大量或輕或重家務活兒的人認知能力分別高出8%和5%，從坐到站的時間快了8%，平衡協調性得分高了23%。
此外，家務活的強度還與特定的認知有關，具體而言，較重家務勞動與注意力評分高14%有關，而較輕家務活與短期和長期記憶評分分別高12%和8%有關。
至于年輕一點的人未觀察到家務活動的有益影響，研究者解釋說，可能因爲年輕人群平均受教育年限比年長者多了5年，而受教育水平與基線思維敏捷性和較慢認知能力下降正相關。
家務勞動不僅體力活動的一種，而且還是獨立生活能力的一個指標。研究者指出，應該鼓勵老年人適當做點家務活來促進自身健康。
這項研究中，較輕的家務活包括衣服、除塵、鋪床、晾衣服、熨燙、整理和做飯；較繁重的家務活定義爲擦窗戶、換床、吸塵、清洗地板、刷油漆及裝飾等活動。
研究隨機納入21~90歲間489位成年人，這些參與者伴有少于5種基礎疾病且無認知障礙問題。其中21~64歲這一年齡段的人有249位，平均年齡44歲；65~90歲有240人，平均年齡75歲。
研究者通過步行速度和從坐到站立的速度（估測腿部力量和跌倒風險）來評估參與者的體能。
應用經過驗證的測試來評估思維敏捷性（長短期記憶能力、視覺空間能力、語言和注意力持續時間）和跌倒相關的生理因素。
來源：Lee SY, Pang BWJ, Lau LK, et al. Cross-sectional associations of housework with cognitive, physical and sensorimotor functions in younger and older community-dwelling adults: the Yishun Study. BMJ Open. 2021;11(11):e052557.
轉載：請標明“中國循環雜志”
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