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新加坡官方提示:學生居家學習期間身心健康不容忽視

2022 年 10 月 2 日 小雅美食

從4月8日至5月4日,新加坡中小學、初級學院、高等學府和特別學校都將關閉,進行全面居家學習。新加坡所有學前教育中心和學生托管中心也將暫停提供基本服務,私立學府則需推行居家學習或暫時停課。

  居家學習期學生仍然可以上體育課

  孩子在家裏“按兵不動”,運動量的減少和鍛煉的缺乏也使得一些健康隱患悄悄來臨。孩子長期處于坐、臥、躺等狀態以及長時間面對電視、電腦、手機屏幕等,不僅會對頸椎、腰椎、視力造成損害,還有可能引發免疫力低下等問題,盡管活動範圍縮小了,但依舊要做自己健康的主人。

  因此,同學們可以減少非必要性外出,合理開展居家鍛煉。因爲在家也是能有效運動的。新加坡教育部長王乙康指出,學生們在居家學習期間仍可上體育課,有體育老師就通過YouTube直播運動操。王乙康4月15日通過Facebook分享,體育課在居家學習期間就作出了改進,像是新加坡靜山小學的體育老師就分別會在每周一和周三通過YouTube爲小學低年級和高年級生直播運動操。

  新加坡教育部長王乙康指出,這些運動操一般會長達半個小時,從他上載的照片可見,老師們會在學校禮堂,保持著安全距離示範一些運動,包括利用家中塑料桶和帽子當運動道具。

  “當然,這需要學生們有紀律地積極參與。家長們請鼓勵孩子這麽做。你們也可以一起加入!”

  他在貼文中也提到,很多人其實沒發現,體育課也是有教學大綱的,課程圍繞著靈活性、力量和協調,甚至是品格與公民教育所教導的團隊合作和韌性。

  除了居家鍛煉以達到強身健體的目的之外,在吃食上家長們也可以爲孩子補充蛋白質,是提高孩子自身的免疫力。家長確保學生體內有足夠的維生素C,每人每天攝入100mg即可滿足人體需求。多吃水果和蔬菜,多喝水,保證孩子每天睡眠充足。

  並且在新冠疫情期間教育孩子養成良好的衛生習慣通過教育孩子正確的洗手、洗臉、洗頭、洗澡、剪指甲、使用手帕、紙巾等。

  如:一定要使孩子養成飯前、便後和手髒時及時洗手的習慣,生吃瓜果要洗淨去皮,經常攜帶面紙。打噴嚏時不要用手捂住口鼻可以用手肘捂住口鼻,之後再洗手肘,或者用紙巾捂住口鼻,之後將用過的紙巾扔進垃圾桶。

新加坡官方提示:學生居家學習期間身心健康不容忽視

  居家期間家長應多關注孩子情緒

  居家學習期間,除了關心孩子身體健康,心理健康方面家長也不可以忽視哦!

  在停課期間,部分學生會因爲不用上學而感到沉悶,或因壓力驟減而感到放松,或受家長影響,出現煩躁、焦慮、驚恐的情緒。

  受負面情緒影響,孩子或會有失眠等焦慮反應。至于家長應否讓孩子知道疫情資訊,沒有標准答案。要視乎孩子的求知欲和年齡。一般而言如果是小學以下,建議跟他們解釋爲何要留在家、如何保護自己、如何正確配戴口罩便已足夠,無需向他們每天更新疫情消息。

  當家長察覺孩子的情緒變化,及當面對他們的提問,宜向他們表示理解。家長可以通過建立安全感,以及設定生活規律,劃出親子時間,讓他們抒發情緒。

  立思辰留學提示,在這非常時期,家長既會擔心疫情,又要同時兼顧家庭及工作,不時會自覺做得不夠好,造成無形的壓力。家長可嘗試感覺自己的情緒,以及自我照顧,給予自己空間,學習隨遇而安。建議家長好好利用居家辦公期間,暫時放下電子産品,多與孩子進行親子活動。

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