手術室裏，幾位醫生正通過內窺鏡一邊觀察一位患者的肺部，一邊討論病情。

“多大年齡了？”

“67歲，十幾歲就開始抽煙，老煙槍，抽了快50年煙了。”

“肺的質量很差，像個‘爛衣服’一樣的，一捏就會碎的那種。”

“可以拍兩張照給他家屬看看這個肺，那麽糟。”

幾天後，大爺在做霧化治療時，一邊感歎“沒那個命吸煙了”，一邊手裏握著霧化器，樂呵呵地說“這個像個大煙鍋”。

圖源《我的白大褂》

圖源《我的白大褂》

吸煙是肺癌的確切病因

“吸煙有害健康”這句話早就深入人心了，更不要說在西方一些國家，售賣煙草像是在做賊。但即便如此，很多人還是沉迷于此，無法自拔。

統計顯示，全世界每年因吸煙而死亡的人數超過700萬，如今西方國家嚴格控制煙草，使得吸煙率顯著下降，但在亞洲地區，吸煙率依然非常高，全世界50%的男性吸煙者集中在中國、印度和印度尼西亞3個亞洲國家。

去年，上海交通大學聯合多家醫院，研究了亞洲人群吸煙的趨勢和各國死亡率之間的關系，並將發表在頂尖雜志《JAMA》上。這項研究涵蓋了我國、新加坡、日本、韓國以及印度，篩選了超過100萬人的健康數據，其中48.9%爲男性，出生年份從1910年到1950年後不等。之所以選擇這麽大的年齡跨度，是因爲吸煙需要20到30年，才會對肺癌的死亡率産生影響。

研究最後的結論是，吸煙使得肺癌的風險在不同的年齡階段都持續增長。相較于不吸煙者，亞洲男性吸煙者的全因和肺癌死亡風險都更高，從上世紀20年代（出生時間）的26%，增長到到20世紀中期（出生時間）的70%，且煙齡長、每天吸煙數量多，最終都會使得肺癌的發病成倍增長。

研究進一步強化了肺癌和吸煙的關系，可事實上，吸煙帶來的危害是系統性的。

吸煙的傷害不止于此

吸煙除了會明確讓人患上肺癌、咽喉癌等癌症外，對于其他髒器的傷害也顯而易見。

吸煙會增加心血管疾病的發病風險。煙草中的一氧化碳會導致血液中的氧氣減少，造成高血壓方面的疾病，還會導致冠狀動脈收縮，進而引起心肌梗塞。此外，煙草刺激腎上腺素增加，引起心跳過快，從而加重了心髒的負擔。

吸煙還會導致骨質疏松，如果是女性吸煙者，還會導致更年期提前到來。對于年輕人來說，吸煙會影響生育功能，甚至會導致胎兒畸形或者早産。更爲嚴重的是，你自己吸煙，二手煙霧卻在禍害別人。

二手煙的成分雖然和吸煙者吸進肺裏的成分一樣，但由于二手煙霧的燃燒可能不充分，這就導致二手煙的害毒性比一手煙可能更高一些。不過，相比于吸煙者被煙霧所籠罩，二手煙有時候的傷害時間相對較少，只要躲開，傷害就不存在了。

所以在日常生活中，看到吸煙的人就該躲得遠遠的。

戒煙很難？是你沒用對方法

有的人知道吸煙的危害，選擇了戒煙，可大概率會複吸，這樣的情況很普遍。因爲煙瘾不僅僅是生理層面的，心理層面的成瘾和依靠更強，正因如此，臨床上那些試圖逐漸戒煙的人，很少能成功。

事實上，相對較好的戒煙方法是突然戒掉，完全不吸。釜底抽薪的方式可以給戒煙者制造一種心理層面的壓力，而且還可以適當地獎勵自己，來完成對煙草的依賴。

人的意志力是相對薄弱的，采取突然戒煙的辦法後，要學會不再被誘惑，一切有關煙草的暗示都應該從生活中被剔除。

最後，吸煙者不妨學會轉移一下自己的注意力。以前飯後抽煙，改成飯後喝茶；以前工作間歇抽煙，改成工作間歇吃個糖果。如果還是控制不住，那不妨把一些吸煙危害健康的圖片拿出來看看，這些有強烈刺激性的圖片，會讓你産生厭惡感，進而會起到一定的戒除效果。

總的來說，無論是哪種方式的戒煙，最終依靠的還是自己。只有自己內心真正擺脫了對煙草的依賴，那戒煙才會真正的得以成功。

#清風計劃##39健康超能團#

參考資料：

[1]《戒煙要會搞定自己》 健康時報 2014.12.11

[2]《二手煙和一手煙，哪個危害更大？》 湖南省衛健委 2017.8.14

[3]《吸煙的危害》 商丘市第一人民醫院 2011.5.25

未經作者允許授權，禁止轉載