坐月子是女人的第二次重生，月子一定要好好做，飲食的搭配是關鍵之一，我們家月嫂真的很棒，第一次生寶寶還是啥都不太懂，婆婆和媽媽有些觀念可能有些偏頗，有個6年經驗月嫂真的很安心～
我坐月子每天的食譜，都是她根據我的身體狀況配置的～也適用整個産後媽媽們哦～食譜也要根據産後恢複變化而變化〰️
第一周排惡露
剛生完寶寶第一周飲食清淡爲主，可以喝産婦紅糖水，水果也需要熱一熱再吃
第二周補氣調血
第二周還是清淡爲主哦，不可大補，不能吃太油膩的，容易堵奶，通乳是關鍵，
第三周催乳
第三周可以吃一些口味的月子餐了，溫補爲主，不能吃涼的哦~容易傷害子宮
第四周大補
惡露差不多幹淨了，可以吃補一點的食物啦，注意要循序漸進哦~
第五六周爲調整期
身體恢複大半，保持健康飲食即可，要多元化了，多吃蔬菜水果~
女人身體恢複要6—8周哦~因爲子宮要6-8才能恢複孕前，這個時候才會去做産後檢查~