隨著大衆健康意識的提升，“飲料”已經逐漸成爲高糖、高能量等不健康的代名詞。尤其是含糖飲料在給大家帶來味覺上享受的同時，也給健康帶來了巨大的負擔。
今天，小編要給大家介紹一種可以保護腎髒的飲料——咖啡！
2018年最新發表在《營養學雜志》上的文章顯示：每天喝≥2杯（237ml/杯）的咖啡可以預防腎衰，尤其是男性！
這是新加坡的一項前瞻性研究，經過平均16.8年的跟蹤隨訪，研究人員發現：每天喝≥2杯咖啡的人，發展爲終末期腎病的風險是沒有每天喝咖啡的人的0.82。
研究人員還發現，這種情況在男性身上尤爲明顯。相比于每天喝咖啡少于1杯的男性，每天喝2杯咖啡以上的男性腎衰的風險僅0.71。
看到這裏，現在就打算去買咖啡機？先別急，喝咖啡還需要注意以下幾點：
-01.別喝三合一的速溶咖啡，其中含有大量糖和反式脂肪酸。
-02.別喝太濃的咖啡，容易升高血壓，導致心率異常。
-03.拿鐵、摩卡、卡布奇諾中都含有牛奶，注意其中的蛋白質。
-04.如有水腫，需將咖啡算入全天液體量內。
-05.多囊腎的患者不適合喝咖啡。
咖啡是歐美人喜歡的飲料，而中國人更喜歡喝茶。那麽和咖啡一樣含有咖啡因的茶，有沒有類似的效果呢？
在不少研究中都發現茶葉有抗氧化、防癌等效果，不過很可惜，這次《營養學雜志》發表的研究中，研究人員同樣對茶葉進行了研究，卻沒有觀察到喝茶有類似的保護腎髒效果。
參考文獻：
Jasmine Q L , Hasan J T , Aizhen J , et al. Consumption of Coffee but Not of Other Caffeine-Containing Beverages Reduces the Risk of End-Stage Renal Disease in the Singapore Chinese Health Study[J]. The Journal of Nutrition, 2018.
如果你有腎病方面的問題或想了解更多腎病健康知識，馬上關注微信公衆號：愛腎網（微信號：ishen365gz）
爲了方便大家交流，愛腎網現正在籌建全國腎病交流群，討論分享病後生活、結識新病友、相互交流。群裏還有知名三甲醫院腎內科醫生、營養師在線答疑解惑。加群方法：微信搜索 “ishenkefu3” 添加爲好友，標注腎病種類，拉您進入相應的群。
點擊下面“了解更多”免費領取《腎病防治手冊》