我們都知道，老年人因爲年齡的因素睡眠質量特別差，很容易失眠。但是近年來我們發現失眠、睡眠不好不再是老年人特有的，越來越多的年輕人會失眠。那麽爲什麽年輕人也會失眠呢?相信很多人都想知道答案，如果你也想擺脫睡眠不好的症狀，那麽就和一起來看看吧!
一、首先看環境因素和其他引發風險
1、生活習慣：某些習慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現象。
2、環境因素：例如房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠。另外像枕邊人的問題，也可能成爲您的問題，例如像打鼾聲太大等。
3、睡眠環境因素：失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。
4、各種軀體疾病都可能妨礙睡眠：潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發作，將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，並難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，神經衰弱的症狀無法睡得安穩。其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠。
二、如下專業解析重要常識請知曉及時就醫補救
1、睡眠呼吸暫停
是指睡眠時上氣道塌陷阻塞引起的呼吸暫停和通氣不足，伴有打鼾、睡眠結構紊亂、血氧飽和度下降和白天嗜睡等症狀的綜合症，是一種具有嚴重危害及潛在危險的高發性疾病，以下僅供參考
小時睡眠過程中呼吸暫停及低通氣≥30次
或睡眠呼吸暫停低通氣指數（AHI）≥5次/小時
呼吸暫停：睡眠時口鼻呼吸氣流完全停止或明顯減弱（較基線值下降≥90%），持續10秒以上
低通氣：睡眠時呼吸氣流強度較基礎水平下降30%以上，伴有SaO2下降4%以上；或呼吸氣流強度較基礎水平下降50％以上，伴SaO2下降3％以上。持續10秒以上
呼吸暫停低通氣指數(AHI)：呼吸暫停次數/小時+低通氣次數/小時
2、失眠通常指患者對睡眠時間和(或)質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。
(1)睡眠潛伏期延長:入睡時間超過30min;
(2)睡眠維持障礙:夜間覺醒次數≥2次或淩晨早醒;
(3)睡眠質量下降:睡眠淺、多夢;
(4)總睡眠時間縮短:通常少于6h;
(5)日間殘留效應(diurnal residual effects):次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
三、如何在不吃藥治療情況下解決失眠
你是不是試圖多睡一會兒、白天補覺或者在學習工作的時候休息？
你是不是總向別人哭訴和抱怨？
你是不是在網上搜索各種信息，或者向各種人求助？
你是不是試圖少做一些工作、少學一點，或者幹脆辭去了工作、放棄學業？
你是不是去看醫生，吃安眠藥或者抗抑郁的藥物？
你是不是開始變得不愛和人交流，不愛運動，或者失去了某些做事情的活力？
你是不是變得很少去考慮周圍親人或朋友的近況？
如果這些是你現在的狀態，那麽說明你的生活正在被失眠所左右。這些事情發生的越多，你對睡眠的期待就越強烈，你的失眠就會越發頑固。你如果想要讓自己好起來，就不要做這些事情，也不要放棄自己應該做的那些事。 你可以有很多選擇去培養好的心性，比如：
1. 長期堅持規律的運動，每天或者每兩天。慢跑、遊泳、瑜伽之類都很好。用這種好習慣來培養自己的意志力和耐心。下定決心在固定的時間去運動，如果去不了有機會補上。
2. 學著去幫助別人，把心思放在其他人的痛苦和煩惱上。這時候你會發現不再僅僅考慮自己，那麽痛苦就變得不那麽明顯，你會變得更有力量和自信。
3. 培養自己的興趣，學習想要的技能。. 不斷學習會讓自己變得充實而且有成就感，還能增加自己的專注力。
4. 練習冥想、靜心、禅修這類很殊勝的方法。它們會讓你變得非常清醒、專注和平靜，會讓你在一段時間擺脫所有的恐懼和焦慮，這種情況下你就可以越來越接近正確的認識。
等等…… 所有正面的行爲（而且一定要堅持這些行爲），都可以帶給自己好的習慣和心性，這樣你糟糕的一面就會變得不那麽明顯，你也有更強大的力量去對待負面情緒。
所有的這些做法，都不可能一朝一日轉化爲好的睡眠。只有你的行動把你轉化爲更好的自己，睡眠才會得到實質的改善。這需要時間，卻是最根本的方法。