估計很多人萬萬沒想到，用最貴的精華，卻輸給一個抹大寶的，護膚功力八級，卻比不過一個從來不護膚的。

聽過那麽多理論，用過那麽多産品，還是選不好一款適合自己的護膚品。

其實很大一個原因就是，你連自己是什麽膚質都搞不清楚，所以難免走火入魔。

怎樣才能選到適合自己的護膚品，有一個前提：先清楚自己的膚質。

市面上的護膚品千千萬，而你只有一張臉，所以不要急著去選擇，先把自己的膚質搞清楚，這個事情更重要。

怎麽辨別自己的膚質呢？目前主要有三種方式。

一、各種儀器或APP

大家平時逛某些店或超市可能會看到，或者某些APP上也有檢測。原理主要是通過拍照，然後根據你的照片來測膚質。

但這種方式的准確性和針對性不強，因爲光線、角度、色澤等因素都會影響照片。就比如說上面圖中的肌齡，角度和光線稍微變一下，結果就大不同。而且這種方式還忽略了被測者自身的膚感。

所以如果單憑照片，別說機器，就算我們用幾億像素的人眼，也沒辦法准確評出一個膚質來，因爲一張照片不足以反映真實的膚質。

但這類檢測會通過一些“幌子”，讓你覺得它准確率很高，例如有的檢測結果會提醒你長了幾顆痘痘，看起來准確率很高，但你想想這不是廢話嗎，長沒長痘，你心裏沒點數嗎，照照鏡子都看得出的問題，還需要它說嗎。

所以如果你僅僅依靠這些儀器或APP來辨別膚質，恐怕還是無法看清自己的“真面目”。

二、各種問卷

有一些平台采用問卷的形式，例如美國皮膚科醫生褒曼（Leslie Baumann）提出的皮膚分類，基本上大部分平台的問卷都采用這一套。

這個皮膚分類將皮膚分成4個維度，也就是上圖顯示的，然後根據嚴重程度，再細分爲16個亞型，所以分得比較細。

但不好的地方就是問題有點多，有60多個問題，樣樣兼顧，但實際操作上，有些問題讓你模棱兩可，不知道怎麽回答，所以沒有一點耐心的確答不來。

基本上，如果你認真耐心地答完，結果還是可以的。如果想測試一下，可以到美麗修行上面測試。

不過這個分類方法還是有不足的，例如在幹油這個維度上，其實還缺了一個分型，就是混合肌。其實吧，大部分人還是屬于混合肌。

三、膚質自鑒

下面初小果爲大家提供一個相對簡單，並且還算全面的膚質自鑒方法（趕時間的，可以直接看判斷方法就行）。

作爲日常護膚，大家其實把握好三個維度的分類就夠了：幹油、敏感、色素，這三個維度比較影響護膚品的選擇。

幹油

1、中性皮膚：首先，這種皮膚不幹，所以平時不會有緊繃感，更不會出現脫皮，除非使用去油很強的洗面奶，或者在很幹燥的環境，例如冬天，才會出現幹、緊繃。其次，這種皮膚不會太油，會有一定的油，但這種油除了滿足自身的保濕，不會多余，所以這種皮膚是達到了水油的完美平衡。

這種膚質大部分出現在不經雕琢的小孩子臉蛋上，你們這些經過各種折騰的臉，大部分已經告別了單純。

判斷方法

看起來沒有泛油光、也沒有脫皮，摸起來不油、也不幹燥，自己感覺上沒有油膩、也沒有緊繃，不塗保濕也沒有不舒服。如果還分不清，可以找個小孩子的臉蛋看看。

護膚指導

①潔面：選擇溫和的洗面奶，你本來皮膚就不油，幹嘛還選去油強的洗面奶呢？建議選擇氨基酸洗面奶，例如elta md氨基酸泡沫洗面奶、芙麗芳絲淨潤洗面奶、fancl柔滑保濕潔面粉、至本舒顔修護潔面乳。

再溫和一點的，可以選肌膚哲理三合一洗面奶、Thrilogy洗面奶、馥蕾詩大豆洗面奶。

不要頻繁大面積使用水楊酸、果酸，磨砂産品，中性皮膚的角質代謝是比較合理的，一般不會角質過厚，你看看小孩子的臉會角質過厚嗎？

②保濕：中性皮膚因爲自身的保濕能力是足夠的，所以一般不需要額外過多去保濕，除非幹燥的冬天，可以選擇使用一些保濕産品，但也不需要太油的。在保濕方面，我擔心的一點就是中性皮膚的小夥伴，頻繁敷面膜。

我現在也在觀察一個情況，就是有的人什麽都很溫和，爲什麽最後皮膚就突然敏感了？我估計跟頻繁敷面膜有關的。其實作爲中性皮膚，表皮一般不缺水，很多人都是跟風去敷面膜。

③防曬：長時間戶外暴曬，膚感清爽一點的可以選安熱曬小金甁、資生堂藍胖子。膚感滋潤一點的可以選理膚泉特護輕盈防曬露、優佳豔陽清爽防曬霜、嘉娜寶ALLIE高效礦物保濕防曬霜。

日常短途上下班，膚感清爽的可以選ISDIN怡思丁多維光護沁融水感防護霜、雅漾日間隔離乳、碧柔水活防曬保濕凝蜜，膚感滋潤的可以選新碧水薄清爽防曬露。

中性皮的護膚，主要以上面三方面爲主，根據皮膚的具體情況，可以在這個基礎上加減。

2、偏幹皮膚：這種皮膚會幹，因爲油脂分泌少，保濕能力下降，水分容易丟失，所以會有緊繃感，但一般不會脫皮，除非是去油過強或者冬天幹燥氣候。因爲皮膚表面的水分不夠，有的人還會出現細紋。因爲油脂分泌少，所以並不會油。

那麽單純的幹皮，其實不多，大部分人都會在幹的基礎上有點油。

判斷方法

看起來沒有泛油光，感覺上會有緊繃感，但沒有油膩，摸起來幹燥粗糙，但不油，塗點保濕會比較舒服。

護膚指導

①潔面：因爲皮膚本身油脂就不多，所以不要選去油太強的洗面奶，特別是皂基洗面奶，有些皂基洗面奶會另外添加一些保濕成分，緩沖一下洗完之後的緊繃感。這樣雖然膚感溫和了，但去油力不溫和呀，所以幹皮就不要選了。可以選擇上面中性皮膚提到的幾款氨基酸洗面奶。

②保濕：因爲油脂不多，所以大部分乳液面霜都可以用的，爲了增加膚感，幹皮在用乳霜之前，最好先用水滋潤一下皮膚。另外可以搭配玫瑰果油，可以在乳液面霜中添加，也可以單獨按摩，對于改善幹燥、粗糙感有幫助。

玫瑰果油本身屬于油，所以能夠保濕，另外玫瑰果油含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進神經酰胺的産生，有助于修複屏障，所以對于保濕修複是不錯的選擇。例如Trilogy玫瑰果油。

③防曬：可以選擇相對滋潤的防曬霜，如果長時間暴曬，可以選理膚泉特護輕盈防曬露、優佳豔陽清爽防曬霜、嘉娜寶ALLIE高效礦物保濕防曬霜。如果日常短途上下班，可以選新碧水薄清爽防曬露。

幹皮的護膚，主要以上面三方面爲主，根據皮膚的具體情況，可以在這個基礎上加減。

3、偏油皮膚：這種皮膚的特點就是出油比較多，因爲油多，所以保濕能力是足夠的，皮膚比較水潤，並不會幹，更不會脫皮。但因爲油多，所以有的人會出現毛孔大，黑頭等問題。

但是單純的油皮也不多，大部分人是油的基礎上有點幹。

判斷方法

看起來泛油光、沒有脫皮，摸起來手會油，不粗糙，自己感覺臉油乎乎的，但沒有緊繃。如果還是分不清，可以用紙巾按壓一下面部，可以看到油印。如果想直觀地看看，可以找個小孩子，給他塗上點油就知道了。

護膚指導

①潔面：油性皮膚出油多，容易堵塞毛孔，所以很多人喜歡去油很強的洗面奶，但實際上，即使大油皮也不適合長期使用皂基洗面奶，建議還是選擇溫和的洗面奶，可以選擇上面中性皮提到的氨基酸洗面奶。

②控油：

補充維生素B。B族維生素有助于控油，用量按照說明書，不要過量，適當補充還是可以，例如swisse的B族維生素。

補鋅。鋅元素也有助于控油，也是可以配合的，按照說明書，例如葡萄糖酸鋅口服液。

外用煙酰胺。煙酰胺有助于減少局部油脂分泌，例如Olay小白瓶或者the ordinary，the ordinary濃度比較高，如果沒用過煙酰胺的，最好先從小白瓶開始慢慢建立耐受。

定期敷一下泥膜。泥膜可以吸附皮膚表面以及毛孔多余的油脂，每周一兩次就夠了，盡量敷厚一點，例如科顔氏白泥，swisse蜂蜜面膜。

③防曬：可以選擇清爽一些的防曬霜，如果長時間暴曬，可以選安熱曬小金甁、資生堂藍胖子：包裝黃色字的跟安熱曬膚感差不多，白色字體的膚感更加清爽水潤一些。

日常短途上下班，可以選ISDIN怡思丁多維光護沁融水感防護霜、雅漾日間隔離乳、碧柔水活防曬保濕凝蜜。

4、混合肌：根據初小果觀察，在幹油這個維度上，群衆基礎最廣泛的其實還是混合肌。這種皮膚的特點是又幹又油，既有幹皮的表現，又有油皮的表現，所以很多人分不清自己到底是幹還是油。

混合肌雖然綜合了幹皮和油皮的表現，但跟單純的幹皮和油皮，形成原因是不同的。前面的幹皮之所以會幹，並不是因爲屏障受損，而是因爲皮脂腺本身就不活躍，所以分泌的油脂就少，皮膚才幹，但脫皮不明顯。前面的油皮之所以會油，是因爲皮脂腺本身就很活躍，所以就油。而混合肌的幹和油很大程度是因爲屏障受損。

皮膚屏障最基本的功能就是保濕，當屏障輕度受損時，最先的表現就是保濕能力下降，所以皮膚幹、而且脫皮。因爲皮膚也有自己的反應系統的，所以當它感覺到屏障受損導致的幹的時候，它就會反應性的分泌一些油脂，試圖加強保濕，所以皮膚會油。但這些油的保濕能力始終是有限的，比不上屏障本身的保濕能力，所以不足以改變皮膚幹的情況，所以你的皮膚最後就是又幹又油。

這種皮膚的特點是：油乎乎的同時，又幹巴巴，還有脫皮。如果屏障功能比較差的還會出現皮炎等。

判斷方法

看起來泛油光、同時局部脫皮，摸起來手會油、同時比較粗糙，自己感覺臉油乎乎，有時還有緊繃，例如空調下明顯。

護膚指導

①潔面：這一類膚質，雖然皮膚油，但大部分都存在輕度的屏障受損，所以洗面奶更要選擇溫和的，清潔力溫和的洗面奶反而更有助于緩解皮膚油。可以選擇上面中性皮提到氨基酸洗面奶。

②保濕修複：皮膚屏障受損，保濕能力下降，所以在修複的基礎上保濕，會比單純保濕好一些。可以搭配玫瑰果油，玫瑰果油含有比較豐富的不飽和脂肪酸，這些脂肪酸對屏障修複有幫助，而且能夠預防和撲滅臉上局部的小炎症。例如Trilogy玫瑰果油。

可以采用爽膚水+玫瑰果油+爽膚水，或直接加到乳霜的方式。

方法：

①爽膚水（依泉、理膚泉或雅漾等清爽的爽膚水）。

②玫瑰果油（掌心搓開，然後輕輕按摩）。

③如果油，可以再加爽膚水按摩。如果幹，可以加塗乳霜。

乳液可以選擇具有一定修複作用的，例如貝親嬰兒潤膚乳、至本舒顔修護乳液、玉澤屏障修複乳，其中貝親偏油一些，畢竟嬰兒的産品，被一群大號寶寶用能不油嗎，而至本、玉澤相對清爽些。

③防曬：混合肌的皮膚偏油一些，所以還是選擇清爽些的防曬霜，例如上面油性皮膚中的幾款防曬霜。

敏感

皮膚是有自己的抵抗力的，一般情況下，對外界正常的刺激能夠耐受。但是當屏障受損的時候，皮膚的耐受性降低，稍有風吹草動皮膚就受不了，所以皮膚就會痛會紅。這就像你的皮膚有傷口，那麽你碰到其他東西，傷口肯定會紅會痛。

屏障受損大部分是自己護膚不當造成的，例如下面幾種原因：

①頻繁去角質

例如經常使用濃度偏高的果酸、水楊酸或經常使用磨砂産品。因爲正常情況下，角質的更新是需要時間的，大概28天左右，如果你去角質太頻繁，那麽新生的角質就完全跟不上來，所以角質層就薄了。

②過度清潔

例如經常使用皂基等去油偏強的洗面奶。去油太強，不僅會去除皮膚表面的油脂，還會破壞角質細胞之間有黏連作用的油脂，導致角質層不牢固。另外，因爲大部分皂基都偏堿性，所以會改變皮膚的酸堿度，使得細菌更容易生長。

③頻繁長時間敷面膜

經常頻繁的敷面膜對角質層也是一種傷害，角質細胞老是浸泡在水裏，角質可能過度水合，變得脆弱，耐受力下降。初小果經常遇到有些人潔面很溫和，沒有刷酸，也沒有用磨砂産品，但皮膚就是敏感，估計跟面膜有關。

判斷方法

①用護膚品時，容易發紅，發癢或刺痛，甚至什麽都不用也會出現。這種情況屬于敏感肌。

②有紅血絲，角質薄（經常使用磨砂、脫脂性強的洗面奶或刷果酸、水楊酸，角質會偏薄）。這種情況傾向于敏感肌。

護膚指導

如果你是敏感肌，那麽首先要做的就是避免進一步破壞屏障，選擇溫和的洗面奶，可以選擇上面混合肌提到的洗面奶，其次是做好基本的保濕修複，一方面可以使用護膚油以及乳液，例如上面混合肌中提到的，另一方面一方面可以定期濕敷。

①濕敷：敏感肌比混合肌的屏障受損程度重一點，所以耐受力變低，容易充血泛紅，可以選擇一些醫用敷料進行濕敷，起到一定的鎮靜作用。醫用敷料的成分簡單，主要是膠原蛋白或者透明質酸之類的成分，對皮膚比較溫和。例如創福康、可複美的膠原蛋白敷料，或者可孚、薇諾娜的透明質酸面膜。

②面霜：上面的混合肌因爲除了幹，皮膚也是偏油的，所以面霜未必需要用，但如果是偏幹的敏感肌，就可以用面霜替代乳液，産品例如First Aid Beauty特潤修複霜、珂潤潤浸保濕滋養乳霜、理膚泉B5多效修複霜。

③防曬：敏感肌需要做好防曬，但因爲防曬霜多少都會有些刺激，所以可以選擇防曬傘，例如天堂傘（性價比高），或者蕉下、coolibar（質量好，但是貴）。

如果要塗防曬霜的話，可以選擇物理防曬霜，例如FANCL防曬隔離露、珂潤潤浸保濕倍護防曬乳液。因爲是純物理防曬劑，所以有點泛白，有點油膩是難免的，其中珂潤比FANCL稍油膩一些，所以比較適合幹皮，油皮的話，可以用FANCL。

色素

每個人的皮膚深處都存在黑色素細胞，但黑色素細胞的數量以及活躍度會因人而異。有的人天生黑色素細胞比較多，比較活躍，那麽産生的黑色素就多，所以膚色比別人偏黑，我有個朋友就這樣。

正常情況下，皮膚中的黑色素細胞活躍度都是比較一致的。就是說，如果你臉上曬太陽，那整個臉都會均勻的黑，而不會只有局部黑，其他地方不黑。

如果你很容易曬黑，但黑得很均勻，那你就是屬于這種活躍度一致的，那麽這種黑是正常情況下皮膚對紫外線的反應，這種不屬于色素型皮膚。

那什麽情況下會出現色素型皮膚呢？就是局部黑色素細胞發生改變（也就是突變了，變得異常活躍），于是産生的黑色素比周邊多，然後形成色斑，當受到內分泌或紫外線影響時，産生的黑色素就更多，導致色斑加重，所以這種就屬于色素型皮膚。

判斷方法

很簡單，臉上有色斑或者比較容易長痘印，就屬于色素型。如果你父母也有色斑，那你也傾向于色素型。

護膚指導

如果你是色素型皮膚，那麽可以在前面兩個維度的護膚基礎上，加強下面兩個流程。

①防曬：色素型皮膚容易色素沉著，而紫外線是最主要的外界影響因素，所以色素型皮膚更要注意防曬。根據皮膚幹油以及是否敏感，可以選擇上面提到的防曬霜。

②抗氧化：黑色素的産生是一個氧化過程，所以配合使用一些抗氧化産品，有助于預防色素沉著，可以選擇維生素C，例如修麗可維生素CE複合修護精華液、科顔氏維生素C緊致亮膚精華乳液、Martiderm瑪蒂德膚安瓶維C精華，或者煙酰胺，例如Olay小白瓶ProX亮潔皙顔祛斑精華液、The Ordinary煙酰胺精華。

③水果蔬菜：這一類膚質，平時可以多吃水果蔬菜，例如番茄就含有豐富的番茄紅素。或者吃玫瑰果、葡萄籽也可以。但不是說單純吃葡萄籽、玫瑰果就夠了，還是要配合防曬的。

有的小夥伴很容易曬黑，所以很苦惱。但其實如果你很容易曬黑，說明你産生黑色素的速度快，也就是黑色素的代謝比較快，所以它分解也會比較快，換言之你白得也快。

上面講的有點多，如果你趕時間，可以直接看看判斷方法：

【第一個維度】

中性

看起來沒有泛油光、也沒有脫皮，摸起來不油、也不幹燥，自己感覺上沒有油膩、也沒有緊繃，不塗保濕也沒有不舒服。如果還分不清，可以找個小孩子的臉蛋看看。

偏幹

看起來沒有泛油光，感覺上會有緊繃感，但沒有油膩，摸起來幹燥粗糙，但不油，塗點保濕會比較舒服。

偏油

看起來泛油光、沒有脫皮，摸起來手會油，不粗糙，自己感覺臉油乎乎的，但沒有緊繃。如果還是分不清，可以用紙巾按壓一下面部，可以看到油印。如果想直觀地看看，可以找個小孩子，給他塗上點油就知道了。

混合

看起來泛油光、同時局部脫皮，摸起來手會油、同時比較粗糙，自己感覺臉油乎乎，有時還有緊繃，例如空調下明顯。

【第二個維度】

敏感

①用護膚品時，容易發紅，發癢或刺痛，甚至什麽都不用也會出現。這種情況屬于敏感肌。

②有紅血絲，角質薄（經常使用磨砂、脫脂性強的洗面奶或刷果酸、水楊酸，角質會偏薄）。這種情況傾向于敏感肌。

【第三個維度】

色素

很簡單，臉上有色斑或者比較容易長痘印，就屬于色素型。如果你父母也有色斑，那你也傾向于色素型。