天氣冷的時候容易忽冷忽熱，手腳冰冷的問題讓人很困擾，其實這代表身體的血液循環不夠好，透過熱敷、按摩穴道，可以幫助改善血液循環，解決手腳冰冷的問題。

手腳冰冷，要先打通血液循環

氣溫降低就怕冷，氣溫升高就冒汗，這種怕冷又怕熱的體質，在現代的飲食生活習慣之下，是很多人的問題。其實這代表身體的循環系統不好，所以體表的溫度落差特別大，會隨著氣溫忽高忽低。

尤其是手、腳這種距離心髒比較遠的地方，更容易有冰冷的問題。在心血管科的醫生眼裏，腳是第二個心髒，一樣容納了很多血液。如果用平均身高來計算，腳的血液要流回心髒，必須要往上1米，需要的壓力不會輸給要打出血液的心髒。

而血液無法回流到心髒，會讓周邊的手腳缺氧，細胞得不到氧氣就容易壞死，慢慢的就形成容易手腳冰冷的體質了。

熱敷、按摩這3個穴道，解決手腳冰冷

湧泉穴

在中醫理論中，在腳底的湧泉穴是彙聚身體氣血的穴道，是足少陰腎經所出「井穴」，代表人的內分泌、生殖系統的健康狀況。

而腳底正好就是血液堆積的地方，透過按摩，可以幫助推動淤積的血液、讓血流回心髒，自然就恢複腳底溫熱的狀況。

位置：腳趾往內彎曲，在腳底板前1/3會出現一塊凹陷的地方，從腳趾的第2、第3趾畫線下來，碰到這塊凹陷的地方，就是湧泉穴的位置。

足三裏穴

在小腿上的足三裏穴，則是可以改善腸胃健康的一個重要穴道，而它的位置是在足陽明胃經上，可以改善身體的陽氣。讓身體的循環功能恢複順暢，自然就能改善手腳冰冷的狀況。

位置：用手掌從外側抱住膝蓋，食指放在膝蓋下方的凹陷處（膝眼），小指指腹的位置就是足三裏穴，左右膝蓋各一。

勞宮穴

在掌心上的勞宮穴，是手厥陰心包經穴道，也就是可以保護心髒的穴道，幫助改善心髒的健康，心髒的自主循環變好，自然就能改善手腳冰冷。

位置：手輕輕自然握拳，中指指尖碰觸的地方就是勞宮穴。

按摩方式

1.熱敷：用熱毛巾敷在穴道上5～10分鍾，毛巾不要過燙，感覺比體溫高些，有溫熱即可；沒有毛巾，也可以改用暖寶寶，或是用吹風機的微風吹拂，但吹風機不要離得過近，免得燙傷。

2.按摩：先用拇指按壓穴道，感覺穴道酸酸，再順著順時針方向揉50~60次，一樣揉到酸酸麻麻的感覺即可。