世界上肥胖率最高的國家是哪個？
美國？英國？德國？
不，這項榮譽屬于庫克群島。
不過呢，
咱也沒什麽好高興的。
事實上，
有15%的胖人可能就是我們中國人。
中國已經成爲世界第二大肥胖國家？MEN’S HEALTH
之前，小編看到過一則報道：中國已然成爲世界第二大肥胖國家，因爲約有4600 萬的肥胖人群，僅次于美國。並且，英國海外發展研究所一份最新報告也顯示，1980-2008 年，中國和墨西哥的肥胖人數幾乎翻番，簡直是“肥胖爆炸性增長”。
所以，中國已經成爲僅次于美國的肥胖大國了嗎？答案是否定的。
首先，一個國家居民肥胖程度，要跟肥胖率挂上鈎，美國能獨占鳌頭的原因之一就是因爲高達26.5% 的肥胖率，在同一個世界衛生組織的標准下，研究顯示，中國肥胖患病率不到5%。
但是，不能忽略的是，最近幾十年中，我國的肥胖人數確實越來越多，這也仍然是值得我們思考的問題。
雖然，地中海飲食和日本的飲食模式被很多人推崇爲經典的健康飲食，其實分析起來，這些飲食中，很多優點與部分中國飲食的觀點極爲相似，比如，“蔬果攝入占比較大”、“食材豐富多樣”、“部分制作方法加工較少，營養素保留較好”等等。
管住嘴，邁開腿，永遠都是減肥最有效的良方。今天，小編爲夥伴們推薦世界各地的減肥妙招，夥伴們好好研究哦~
世界各國減肥秒招MEN’S HEALTH
01
巴西
世界肥胖排名：84
他們做些什麽：大量的豆類食品
減肥原理
在巴西，午飯絕不是快餐或是薯條，而是豆類和米飯。《營養周刊》統計顯示，巴西人10% 的熱量來源于豆類，而美國人則僅有1%。在一項研究中，每天攝入豆類的人比其他人減肥效率更高。這一切都源于豆類內含的纖維和蛋白質。同時因爲豆類較爲耐嚼，能讓人吃得更少卻獲得滿足感。
學習借鑒
嘗試做一碗由扁豆、黃瓜片、番茄和西芹組成的簡易色拉，或是一碗熱扁豆湯。在晚餐時，用豆類面團代替常規的面團。
02
冰島
世界肥胖排名：50
他們做些什麽：冰島酸奶
減肥原理
冰島酸奶是一種冰島獨有的厚實的酸奶，是冰島的日常食物。它富含蛋白質但糖分含量卻很少，這種組合對胃有很大幫助的同時其高蛋白只能讓其他酸奶望其項背。蛋白質是最易産生滿足的主要營養素，MH 營學專家表示。
額外獎勵
冰島酸奶含有大量的鈣，當和蛋白質混合在一起時，鈣能夠更好幫助保護肌肉。
學習借鑒
運動營養學家建議每天吃些含冰島酸奶的點心。如果你的體重超過90公斤，那麽可以吃兩個。
03
英國
世界肥胖排名：21
他們做些什麽：每周2 日“快”餐
減肥原理
一周2 天“快”餐，5天保持正常的飲食速度。這種習慣在英國正逐漸受到人們的歡迎。對于在意卡路裏攝入的人們，“快”餐是一種非常好的方式。“通過縮短飲食時間，人們能夠更輕松地減少攝入的熱量。”
學習借鑒
快”餐日攝入600 到800 熱量，其中大部分應當來源于蛋白質，剩下的應當來源于蔬菜以保證攝入足夠的纖維。其他正常的日子裏，盡可能吃得更健康。千萬不要回到充滿熱量的生活中去。
04
西班牙
世界肥胖排名：37
他們做些什麽：體操
減肥原理
戶外鍛煉在西班牙廣受歡迎。體操甚至被他們寫在自己日程表的最上方。MH 駐西班牙記者表示：“許多西班牙城市正在安裝健身杆。”西班牙人無論在公園還是沙灘都會用杆做引體向上和俯臥撐。這樣的練習在開始新的減肥方案的前三周可以幫助提升效果。
學習借鑒
小編建議嘗試四種基本練習動作：深蹲、俯臥撐、引體向上和平板支撐。應當盡可能標准地重複練習。三周之後，可以加一件增重背心來挑戰自我。
05
荷蘭
世界肥胖排名：76
他們做些什麽：騎行至上
減肥原理
荷蘭人每年平均騎行621 英裏。有25% 的荷蘭人每天騎車上下班。騎車避免了與地面的直接接觸，因而不會導致跑步可能帶來的跟腱拉傷和關節疼痛。
學習借鑒
一開始先保持單速自行車騎行20 分鍾（最好選擇把手較高的車）。它們可以防止關節彎曲，避免産生背部疼痛。緊接著，每次增加運動時間5 分鍾。
06
新加坡
世界肥胖排名：133
他們做些什麽：常吃豆腐
減肥原理
新加坡人非常喜歡釀豆腐—在豆腐中加入肉末和魚醬。豆腐富含蛋白質同時卡路裏含量很低，它是最好的植物性蛋白質之一。當然，肉食主義者或許認爲沒有比第一口咬下多汁的牛肉漢堡感覺更好的，但我們認爲新加坡人的方法確實對減肥有一定幫助。
學習借鑒
將豆腐作爲配菜，而不是主菜。將100 到150 克豆腐與少量生抽、辣椒醬和幾滴麻油混合，然後將它加入到你最愛的涼菜中去。
07
澳大利亞
世界肥胖排名：17
他們做些什麽：軟沙跑
減肥原理
澳洲人選擇在沙上跑步而不是人行道。首先找到一些軟沙，不是簡單堆在一起那樣。雖然它們看起來十分柔軟，但不要被表象所欺騙了：軟沙會讓你的運動量加大。你可以通過這種方式在相同運動時間內加大強度。比起在小區慢跑，你可以消耗更多熱量。
學習借鑒
小編建議夥伴們可以先從軟沙散步開始。當你開始跑步時，你應當先決定短距離快跑還是長距離慢跑。沒有沙灘？用松軟的草地代替。