孕婦的健康與否對胎兒的孕育起到了決定性的作用，接下來小編帶你們來了解下孕婦妊娠期的特點已經妊娠期的營養需要（此文有點長，不過爲了寶媽和胎兒的健康，務必請認真看完）。
一、妊娠期的生理特點
1、血液：妊娠期血漿容積增加45%-50%，紅細胞數增加15%-20%，使血液相對稀釋，會導致生理性貧血；
2、腎髒：爲了排出胎兒和母體代謝産生的含氮或其他廢物，導致腎髒負擔加重，腎小球濾過率增加，腎小管的吸收能力又不能想對增高，導致部分妊娠期婦女尿中葡萄糖、，氨基酸，水溶性維生素的排出量增加，所以尿中葡萄糖排出量的 增加與血糖可能沒有直接關系，尤其是餐後15分鍾血糖升高；
3、消化系統：由于妊娠期高水平雌性激素的影響，孕婦易患牙龈炎和牙龈出血，並且由于消化系統在妊娠期間的部分改變會增加鈣、鐵、葉酸和維生素B12的吸收；
4、體重：妊娠期母體的體重發生明顯的變化，平均增重12kg，具體正常增重範圍請參照下表。
二、妊娠期的營養需要
1、能量：中國營養學會建議妊娠期膳食能量推薦攝入量爲：孕中晚期在非孕婦女能量推薦攝入量的基礎上每日增加200kcal，一般建議根據體重的增減進行調整；
2、蛋白質：中國營養學會建議孕婦蛋白質推薦攝入量爲孕早、中、晚三期分別增加5g、15g、20g；
3、礦物質：
鈣：中國營養學會建議妊娠期膳食鈣每日適宜攝入量爲：孕早期：800mg、孕中期：1000mg、孕晚期1200mg。
鐵：中國營養學會建議妊娠期鐵的適宜攝入量爲：孕早期15mg/天，孕中期25mg/天，孕晚期35mg/天。
鋅：中國營養學會建議妊娠期膳食鋅的推薦攝入量爲：孕早期11.5mg/天，孕中/後期：16.5mg/天。
碘：中國營養學會建議妊娠期膳食碘的推薦攝入量爲：比妊娠前增加50ug/天，爲200ug/天；
4、維生素
維生素A：大劑量的維生素A可能導致自發性流産和胎兒先天畸形，故中國營養學會及世界衛生組織建議孕婦通過攝入含類胡蘿蔔素的食物來補充維生素A，中國營養學會建議妊娠期維生素A的推薦攝入量爲：800ugER/天。
維生素D：維生素D可以促進鈣的吸收和鈣在骨骼中的沉積，缺乏維生素D與孕婦骨質軟化症及新生兒低鈣血症和手足抽搐有關。中國營養學會建議妊娠早期維生素D的推薦攝入量與非孕期婦女相同，爲5ug/天，孕中、晚期爲10ug/天。
B族維生素：
維生素B1，維生素B1與能量代謝有關，缺乏可導致新生兒腳氣病，中國營養學會建議妊娠期婦女維生素B1的推薦攝入量爲1.5mg/天
維生素B2：妊娠期維生素B2缺乏與胎兒生長遲緩，缺鐵性貧血有關，中國營養學會建議妊娠期婦女維生素B2的推薦攝入量爲1.7mg/天
葉酸：葉酸缺乏與新生兒神經管畸形的發生有關，中國營養學會建議妊娠期婦女葉酸的推薦攝入量爲：600ugDFE/天。
三、妊娠期的合理膳食原則
1、妊娠早期飲食注意以下幾點：
1）選擇清淡、易消化、增食欲的食物，不偏食
2）少食多餐，保證正常的進食量
3）早孕反應在晨起和飯後最爲明顯，可以在起床前吃些水分少的，含碳水化合物豐富的食物
4）建議每日服用葉酸和維生素B12，以預防神經管畸形的發生
2、妊娠中晚期的合理膳食（要求膳食應盡可能包括以下各類食品並保證一定數量）
1）谷類：每天350-450g，爲能量的主要來源並提供蛋白質及B族維生素
2）豆類及豆制品每天50-100g
3）肉、禽、魚等動物性食品每天50-150g ，雞蛋每天1-2個
4）鮮奶每天250-500ml
5）蔬菜每天400-500g，水果每天100-200g
6）烹調植物油每天15-20g，鹽、糖適量。
最後祝願每位媽媽都生下健康的寶寶。