原創：天下無疾
都知道正氣重要。但如果一個人身上，陰氣或者陽氣真的不夠了，該怎麽辦呢？
中醫對這兩種正氣不足的情況，有一系列切實有效的方法，用針，用藥，用艾灸，都能幫我們把虧虛的正氣給補起來。但這些，都是我們以後要學的內容。今天要想和大家聊的，是關于生活。當一個人陽氣或陰氣不夠的時候，我們該怎麽做？該做什麽，相信大家都知道。要早點休息，不要熬夜；飲食要平淡，不要吃太多辛辣刺激的東西，太涼的東西，太多油膩的東西；要適當運動，不要成天坐在椅子上，一坐就是兩三個小時。都是些老生常談的話題。那就不如換個角度，看看我們身上的陰氣和陽氣，都是怎麽被消耗掉的吧？
首先，人和人的體質是不一樣的。有人天生就不怕冷，有人生下來就弱不禁風；有人閉上眼就能睡著，有人成宿成宿睡不著。這些不是完全不可能改變，但是很難，這是一個大前提。提示我們，那些怕冷的，陽氣不夠的人，需要注意，下面對陽氣有損傷的事，一定要少做；那些睡不著覺，天天做夢的人，下面損耗陰精的事，也盡量少幹點。
接下來，傷陽氣排名第一的，飲食。我們需要先明白一個道理，每當我吃下去一口食物，看上去是我把食物給吃掉了，但是換個角度，其實也是食物把我的陽氣給消耗掉了。尤其是當我在吃這四類食物的時候，叫做生冷粘膩。生，包括各種水果，多種生吃的蔬菜，以及生魚片之類的肉。冷，就是各種寒食冷飲，冰激淩、冰啤酒呀。粘，指的是各種粘的，或特別甜的食物，像元宵、炸糕之類的。膩，指的是肉、蛋、奶，這些油膩、肥膩的食物。這些食物，對身體陽氣的消耗，會超過普通的米飯、炒菜。
不是不讓吃，是在強調要有節制的吃。臨床上有個患者，結婚幾年了，不懷孕，你知道她吃水果，是怎麽吃的嗎？那是要用盆來數的，一天要吃兩盆蘋果，一盆葡萄。長期這麽吃下去，牛也受不了呀，何況是人。看她的脈，全部都是水濕象，對陽氣的損耗非常厲害。關于生冷粘膩對陽氣的損傷，前幾天剛寫過一篇文章，《生冷粘膩》，各位可以參考。
其次，是不動。我們說，動則生陽，靜則生陰。一個人如果平時陽氣就不夠，跑兩步就喘，一般他就不太願意活動了。可是，越不動，陽氣就越虛弱。所以，我們的建議是，根據自己的情況，適當增加運動量，只要不是大汗淋漓就可以了。因爲出汗太多，或者太過勞累，反而會損傷陽氣。
再往下，傷陰氣排名第一的，是熬夜。千百年來，我們睡覺都是“日落而息”的，不過放在今天，已經明顯不可能了。冬天，七點鍾天就大黑了，但是很多同學還沒下班呢；對不少同學來說，自己的生活才剛剛開始。所以我們這說的熬夜，範圍也得放寬一點，不要超過十點就好。或者再退一步說，要是超過十一點了還不睡，那就鐵定算熬夜了。
其次是思慮。不知你發現沒有，人和人性子不一樣。有些人什麽事都不往心裏去；有些人就不行了，有點事，就翻來覆去的琢磨。腦子裏總得想點什麽，才踏實。實際上，我們思前想後的時候，神一直是在跑來跑去的，對精血的損耗相當大。有一個患者，身體很瘦，特別愛琢磨事，說經常是腦子都木了，還是停不下來，還在琢磨呢。這樣對精血的損耗就太大了。另外還有一點，在今天非常常見，就是各種屏。手機屏，電腦屏，平板屏，不管是刷微信，還是追劇或者淘寶，屏不離手，眼不離屏。這個習慣，對陰血的損耗也是相當厲害的。
上面咱們是把陰陽分開說的。還有一件事，可以一下子把氣血陰陽都給耗掉，就是房勞。幾年前在門診上遇到一位患者，中風了。當時他坐在輪椅上，看上去大概五十歲的樣子。頭發已經掉的差不多了，身材比較臃腫，臉色看起來很差，屬于那種晦暗的顔色。中風了，說話也不利索。等拿起病曆一看，天哪，這兄弟才33歲。身體怎麽會搞這麽差呀！過一會，他女朋友進來了，看了一眼，大概能明白怎麽回事了。這個女朋友，看上去比他年輕許多，打扮的相當妖豔。從言談舉止，一看這就是，把腎精給掏空了呀。
總結一下，如果想要消耗掉自己的陽氣，那就多吃生冷粘膩的食物，然後吃完了就坐著、躺著，不要動；保證用不了多久，你的陽氣就消耗的差不多了。如果想再進一步消耗陰血呢，最好的辦法就是熬夜，淩晨三點鍾以前不要睡覺，眼睛一直盯著各種屏幕，使勁看，疼了也不要閉眼，要堅持；腦子一直要東想西想，不要停。
最後還有一個大招，可以快速消耗所有的氣血陰陽，就是把自己的腎精給掏空，而且持續保持在空的狀態。這鍋咱們就不補了，讓它一直漏著。如果把這些方法都用上，相信用不了多久，身上那點正氣，就能耗幹淨了。那如果不呢？如果還希望留下一點正氣，怎麽辦？那就從現在開始，學會止損吧，亡羊補牢。
以上內容，摘自《無疾學社精品課·中医入门100講》。歡迎真正喜愛中醫，不滿足于一知半解，希望系統學習中醫的朋友，關注“天下無疾”微信公衆號或點擊鏈接試聽。