我懷大寶七八個月時，請假在老家待産。一天中午吃罷飯，老公陪我坐在院子裏曬太陽。
鄰居小孩來串門兒，他奶奶在後面端著一碗飯跟著他。這個小孩東跑跑西跑跑，就是不好好吃飯。
孩子心思根本就沒在吃飯上面，他手裏拿著玩具，還一直躲著奶奶伸到嘴邊的勺子，看得我很是發愁。
他們走了以後，我小聲對身邊的老公說：等我生了孩子，我才不要追著孩子吃飯呢，我要讓他追著我要吃的。
大寶十個月的時候，我開始訓練他坐餐椅。當然他一開始也不願意坐，覺得束縛。後來我就把他最喜歡的玩具以及手指食物放在餐盤吸引他，慢慢的他開始能夠坐得住了。
一開始他每頓輔食吃得不多，但爲了幫助他把餐椅和吃東西建立起直接聯系，喝水和吃水果我都盡量讓他坐在餐椅裏。
他會走路以後發展到一個地步：只要看見我做好飯，端著他的小碗從廚房出來，他就會興奮地叫著往餐椅那裏跑，等著我給他穿吃飯罩衣，然後幫他把餐盤扣上。
我想吃飯和呼吸一樣是一種本能，餓了就要吃，可爲什麽還是有孩子不愛吃飯呢？
根據實際生活，我總結了以下幾個原因：
1. 家長錯過了孩子可以獨立進食的敏感期
孩子想要獨立進食的信號很明顯，細心的家長應該都能注意到：吞咽口水代表對食物産生興趣；能夠自己捏小塊食物往嘴裏送代表可以吃手指食物了；奪大人的勺子代表有想要自己嘗試使用吃飯工具的欲望……
2. 家長一味的包辦使孩子沒有機會學習
“寶寶還小，吃得到處都是，還是媽媽餵吧。”這也是一部分家長的想法。
我記得我剛剛訓練大寶自己吃飯時，他經常吃得哪裏都是，老公還責怪我：你看他吃得那麽浪費！我告訴他：孩子總要有一個過程，他會越吃越幹淨的。
事實證明，孩子多自己動手吃飯，他會越吃越好的。
3. 大人經常挑食，說這個不好吃那個不好吃。
孩子耳濡目染自然也不好好吃飯了。我想起認識的一個女孩，她不吃所有綠色的食物，比如：各種綠葉子的蔬菜、黃瓜、芹菜等，我聽了跟她開玩笑：你不是不喜歡吃蔬菜，你是不喜歡綠顔色。
她說：我爸媽也不喜歡吃啊。
大人表現出對食物的熱情，孩子就會對食物有熱情。
4. 孩子天生脾胃不好，對食物缺乏興趣。
嬰幼兒的咀嚼能力和消化系統發育確實有別于成人，所以我們要做適合自己孩子吃的飯，食物的軟硬度以及形狀大小都要適合孩子的月齡。
那麽，如何培養好的飲食習慣呢？
1.平時生活中留意孩子可以獨立進食的迹象，在敏感期開始循序漸進的訓練。
孩子學說話有敏感期，學吃飯也有敏感期，當孩子可以用手捏著食物放進嘴巴裏時就可以放進餐椅裏了。當然，大前提是孩子可以自己坐得穩。
在二寶5個月時我無意中發現她用手捏起一塊掉在餐桌上的小饅頭放在了嘴裏，等6個月的時候我開始有意識地訓練她坐餐椅，然後把一些她可以吃的食物撕成非常小的小塊放在餐盤裏讓她自己捏著吃。
現在她9個月基本上可以在我的幫助下自己捧著小碗呼噜呼噜地喝小米粥了。
2. 購買合適又實用的育兒工具：
（1）兒童餐椅
兒童餐椅的好處多多：解放大人雙手，也避免孩子被大人桌上的熱飯燙到。一歲前坐餐椅吃飯的孩子在會走路以後即使不用餐椅也很少會吃飯到處亂跑。
兒童餐椅有很多種：實木、塑料、高、低、家用、便攜式……我們可以根據自己家裏餐桌的高低和是否經常帶孩子外出用餐來進行比較和選擇。
我的兩個孩子使用的都是可以拆卸餐盤的兒童餐椅，這樣比較容易清洗。
大寶用的是哈諾寶貝的家用餐椅，不到兩百元，不可折疊，但是可以拆分爲桌子和椅子，長大了上學寫作業也可以用。
二寶用的是惠恩蓓的便攜可折疊餐椅，不到一百元，可以固定在大人的椅子上，也可以加上高腳寶寶單獨坐，出門也方便攜帶。
一開始孩子吃飯確實需要大人在旁邊輔助，在他不太會使用工具的時候，他會撒得比吃得多，他會玩食物玩餐具，所以大人需要適當地餵他。
有位老師曾對我說：媽媽要先吃飽再餵孩子，這樣媽媽會更加有耐心和愛心。因爲孩子吃飯慢，又加上邊吃邊玩，媽媽餓著肚子避免不了會著急。
所以在孩子看上去不是很餓的時候，可以把他放在餐椅裏並給他一些手指食物，媽媽可以先吃飯。
（2）雙耳碗、勺子和叉子
雙耳碗方便孩子小手抓握，現在有升級版的注水保溫雙耳碗，也有吸盤碗，不過我個人覺得雙耳的不鏽鋼碗可以用得比較久一點，而且可以早一點鍛煉孩子的端碗能力。
我記得當時領了優惠劵買了兩個才二十多塊錢，如果孩子故意摔碗，外面那層塑料會裂縫，但總體性價比高啊。
勺子用起來比較安全，不會被紮到，大一點了可以用叉子自己吃水果或者固體的塊狀食物。
（3）吃飯罩衣、圍嘴和防水圍兜
有些媽媽有潔癖，受不了孩子吃飯的時候吃得小手小臉都是髒兮兮的。
我一個朋友的女兒和我家大寶差不多大，我家大寶已經可以自己吃飯了，但我那位朋友還是餵女兒吃飯，不過確實大人餵著吃得很幹淨。
每個家庭情況不一樣，如果你只有一個孩子的話，你大可以去餵他。可是我在老大一歲的時候就懷了二胎，這時候盡早的訓練他能夠獨自吃飯就很有必要了。
在二寶出生之前，我家大寶已經可以獨立自主進食了。
孩子吃飯的時候會很髒，所以讓他自由發揮的話，我會給他穿上耐髒的罩衣或防水圍兜，這樣的話他可以隨意的吃喝，吃完飯把罩衣一脫，然後洗手洗臉。
這三樣就有很多種了，媽媽們可以根據自己的實際狀況和喜好自由選擇。我家寶寶用的是下面這款罩衣，優點是：冬天穿厚衣服也可以套得上。
3.孩子自主吃飯時，除了添飯不要過多打擾孩子。
想要孩子養成認真吃飯的好習慣，大人要做到不要過多的去打擾孩子。因爲打擾孩子會破壞吃飯時的專注力。
我記得我家大寶過年時回到奶奶家坐在餐椅上吃飯的時候，他奶奶總是一會兒給他擦擦嘴，一會兒給他擦擦餐盤，一會兒又給他擦擦小手，後來把他弄得很生氣，直接就不吃了。
每次吃過飯可以給孩子留一點，讓他自由發揮：小手抓一抓，勺子舀一舀，感受食物.
4. 大人要預備適合孩子的食物。
大人每次給孩子提供的食物，無論是形狀大小還是溫度、柔軟度，都需要是那個月齡的孩子適合吃的。我們可以借助一些育兒公衆號所提供的輔食菜單。
我從我老公小時候的一件事情得到了啓發，我老公告訴我：小的時候，媽媽總是讓他趁熱喝一碗粥，再去上學。可是有時候粥很燙，又著急上學，所以他每次喝粥都很生氣。
于是，我每次煮好粥都會提前給大家盛出來，等我炒好菜開飯的時候，粥的溫度就剛剛好了。
事實證明這樣的細心是很必要的，大寶對吃飯的熱情都很高，每次我把飯端上來，他就可以馬上張口吃，是非常安全的。
有次大寶去爺爺奶奶家，爺爺盛好飯直接放在他面前，結果他一吃就燙到，非常生氣，直接把整個碗都扔掉了。
所以有時候不是孩子不吃，有可能是溫度太燙了，太涼了或是太硬了不好嚼的緣故。
當然，孩子生氣了，也是不吃飯的。
還有一點提醒是，在孩子一歲以前無論是吃饅頭還是吃面包，我們喜歡把裏面柔軟的地方給孩子吃，防止孩子被硬皮噎到，但是需要注意不要當著孩子面對他說：這個皮不能吃，寶寶吃軟的。
隨著孩子長大，牙齒長齊，他就不需要這樣吃了。不要給孩子一種印象：饅頭皮面包皮就是不能吃的，所以要揭掉。
5. 養成好習慣之後就不要破壞好習慣。
孩子學會吃飯之後，就千萬不要再餵飯了。孩子吃飯是會越吃越好，然後越吃越幹淨的。
當孩子說吃飽了不吃了，不要勉強他吃。
我家大寶現在兩歲半，已經不坐餐椅了，但他已經訓練成功。無論在家吃飯，是去別人家做客，還是在飯店吃飯，我都會帶著他的餐具。
我給他盛好飯，他自己就坐在那裏吃，也不會打擾我們大人聊天或者是談事情。
我家二寶九個月長六顆牙，應該也跟我放手讓她自己坐餐椅吃手指食物，牙龈得到充分刺激有關系。
可能你會問，我的孩子已經養成了不好好吃飯的壞習慣了怎麽辦？
下面有幾點建議可供參考：
如果我們想要孩子改變，就先要自己先做出改變。
如果我們大人是每天抱著零食，吃飯挑肥揀瘦的樣子，孩子肯定也會有樣學樣的。
如果你希望孩子吃飯不要跑來跑去，你就需要做出榜樣：把飯吃完飯才離開餐桌。孩子是很敏銳的，他馬上就會發現你的改變。
如果孩子不看電視不吃飯，你可以跟孩子商量：我們再看五分鍾，然後關掉電視，大家一起吃飯好不好？作爲家長要慢慢的調整他，不要用蠻力惹他哭，結果還是吃不好飯。
如果孩子挑食，這不吃那不吃，我們家長要省察自己：我們自己是否也有這樣的行爲。是不是也說過這樣的話：xx不好吃。
具體的實施方案如下：
1.提前告知孩子規則
“你吃完飯才可以下來玩，如果你現在要去玩，媽媽就要把你的飯端走了，你想清楚告訴媽媽答案。”
如果他說要去玩，那大人就一定要把他的飯端走。
如果他玩了一會兒，又要吃飯，你要提醒他：剛才媽媽問過你了，你說你要去玩了，現在已經沒飯給你吃了，要等到下一頓飯才能吃。
如果孩子鬧著要吃飯，可以安撫他，但不要給他吃飯，哭得厲害的話，可以給他一小塊水果來安慰他的情緒，然後再次溫柔的強調規則。
2. 不給孩子吃過多零食
孩子的胃的大小就像他的小拳頭的大小一樣，吃了零食自然就沒有空間留給正餐了。
如果第一頓飯孩子沒好好吃，不到飯點兒就喊著餓，你給他零食的話，那他第二頓飯也不會好好吃的，接下來只會惡性循環。等于你是在默認：吃飯的時候不好好吃也沒關系，反正媽媽會給零食吃的。
如果孩子哭鬧要零食的話，可以做遊戲轉移他注意力。實在不行，就給他吃一點饅頭，然後馬上給他做飯。
畢竟孩子長身體需要的主要營養是來自于正餐。
相反的，如果孩子好好吃正餐了，在不影響孩子吃下一頓正餐的前提下，你就可以適當的給他吃一點零食。
3.孩子每次有進步都要鼓勵他繼續加油
當大人一開始糾正孩子的壞習慣時，孩子肯定會抗爭的。但是不要灰心，當你爲著孩子的益處溫柔而堅定的幫助他去改變時，也一定會有效果的。
一旦孩子有進步，馬上就要誇贊他：哇！你長大了，現在是大孩子了，都可以自己吃飯了！
你吃得真幹淨！吃完這碗飯都沒有怎麽撒飯在桌子上！
你吃飯好認真啊，真好，將來像爸爸一樣長個大個子！
慢慢地等孩子大一點，要灌輸給孩子一種觀念：自己吃飯是自己的事情，是一件很平常的事情，也是一件很自然的事情。
就像我們的呼吸一樣，是你自己的事情，不需要媽媽哄著你吃，你吃飽了也不需要媽媽獎勵你，吃飽飯肚子不餓是我們每個人應該做的事情……
等到孩子不需要你的鼓勵和誇獎就好好吃飯時，“小吃貨”就真的培養成功啦！！
願您的孩子也像我家大寶一樣，一到吃飯的時間就提醒：媽媽，快給我做飯，我餓啦！！
雪球媽媽 （ snowballmom ），和娃一起成長的80後媽媽。