失眠了睡不著，整夜整夜的失眠，睡著了也做夢，很累，怎麽辦？

失眠了睡不著，整夜整夜的失眠，睡著了也做夢，很累，怎麽辦？

失眠，肯定是焦慮造成的，整夜整夜的失眠，是焦慮太高了，大腦裏想的都是失眠的危害，失眠以後不舒服，失眠以後在工作學習的影響。

睡著了也做夢，是過去的長期焦慮造成的，以前擔心的事情，現在可能解除了，不用再顧忌了，但長期的焦慮成爲潛意識，在大腦自動運行，睡著以後這些潛意識還會活動，形成夢，並且往往是過去那些不愉快的事情，在夢裏呈現，早晨起來難受，不舒服，不解乏。

解決焦慮，改變對睡眠的看法，8小時睡眠觀是失眠的罪魁禍首，失眠者，基本就是要睡8小時嚇的，事實上，人只要滿足生理睡眠，就可以滿足睡眠要求，少睡點對人影響微乎其微，是失眠以後的焦慮煩躁情緒讓人難受的，改變對睡眠的看法，在學會暗示放松，只要躺在床上能靜下來，就能睡著。

總做夢是過去的焦慮形成，這需要不斷進步，不斷提升自己，過去做不好的，現在做好了，夢就沒了，或者很少了。