我家樓下住著一個和墨仔差不多大的小女孩叫豆豆，剛滿2歲，今天在電梯裏碰見她媽媽，這位媽媽給我分享了一個特別“詭異”的事情：豆豆最近晚上睡著不久會突然坐起來大哭，想要抱著她安撫卻被她推開，哭的很傷心停不下來，最後豆豆清醒了停止哭泣，問她是不是做噩夢了她也不記得，安撫兩下又睡過去了。豆豆的姥姥覺得是豆豆去世的爺爺回來看娃了，于是打發豆豆的爸爸媽媽半夜爬起來出去給爺爺燒紙。

就這樣，黑燈瞎火的，兩個人蹲在馬路牙子上給“想念豆豆的爺爺”燒紙敬酒。

咱不說這個事情是否真的存在，但是按照豆豆的表現來看，我認爲可能更多的是一種常見的嬰幼兒睡眠現象：夜驚。

因爲墨仔在2歲1個月左右的時候，曾經有段時間也是如此，睡後不久坐起來大哭，抗拒一切安撫手段，不然抱不讓摸，使勁把我推開，但是徹底清醒過來以後跟啥事沒有一樣，啥也不記得，很快又會睡過去。

但我肯定，和墨仔去世的“姥爺”沒有關系。

什麽是夜驚（Night Terrors）

夜驚是一種非正常覺醒，屬于意識不清的一種醒，多發生在嬰幼兒睡後1-4h內，也就是第一或第二個睡眠周期的末期，當寶寶滿18個月後，有些寶寶就會出現夜驚的現象。

處在非正常覺醒的寶寶雖然坐起來大哭，但是並沒有完全清醒，而是處在半睡半醒的狀態，他自己當下是無法意識到自己的行爲。

夜驚和噩夢有點相似，因爲發生的時候都會出現寶寶大哭的情況，但不同之處是做噩夢的寶寶醒來以後會記得做過什麽夢，而夜驚的寶寶什麽都不記得。

夜驚時候的表現如下：

寶寶在睡眠中突然坐起來、尖叫、哭泣

心跳和呼吸加快、大汗淋漓

有強烈的恐懼感、焦慮感和窒息感

偶爾還會有幻覺

夜驚每次發作越1-2分鍾，長時可能會到5分鍾，但早上醒來以後寶寶一般不會記得自己夜驚時候的情景

——摘自《法伯睡眠寶典》

寶寶爲什麽會出現夜驚

夜驚的本質是一種非正常覺醒，出現非正常覺醒的原因則是：睡眠驅動力和覺醒驅動力失去平衡，導致人們在本不應該醒來的非快速眼動期時醒來了。

非快速眼動期會分爲四個階段：

階段1：開始昏昏入睡階段

階段2：淺眠階段，容易醒來（對嬰幼兒來說，這個階段會快速跳過，直接進入深睡）

階段3：深睡眠階段，此時很難醒來

階段4：更深睡眠階段，此時很難被喚醒

非正常覺醒就發生在第二階段或者第三、四階段，這幾個階段本應該是深睡眠狀態，睡眠驅動力大于覺醒驅動力，當越接近清晨的時候，覺醒驅動力逐漸變強，睡眠驅動力逐漸減小，人們就會自然而然醒過來，正常情況下，睡眠驅動力和覺醒驅動力應該是保持平衡的，睡眠周期轉換會很順利，但是當這兩種驅動力出現混亂時，就會出現該強的時候變弱，該弱的時候變強。

那麽就會導致在該深睡眠的時候，覺醒驅動力變強，竭力想讓身體醒過來，但是睡眠驅動力卻並不想這麽幹，于是，非正常覺醒—夜驚就出現了。

哪些因素會讓睡眠驅動力和覺醒驅動力失去平衡

1、白天的活動量太大

如果寶寶白天一直處于高強度運動或者長時間的活動狀態下，那麽大腦和情緒就會一直處在亢奮、激動的狀態下，此時覺醒驅動力就會增強。

到了該睡覺的時候，大腦還在不斷回放白天的事情，很活躍，但是實際上寶寶的身體已經非常疲倦，那麽在進入快速眼動期的時候，覺醒的驅動力就會喧賓奪主了，讓寶寶出現非正常覺醒。

比如墨仔的幾次夜驚，就是因爲上午在外面玩，下午參加體能訓練，中午沒有午睡造成的，這一天的運動的負荷是很大的。

2、過度的感官刺激

聲音、光線等感官刺激會傳遞給大腦一個信號，就是周圍的環境可能發生了變化，正常情況下，聲音和光線是不會幹擾都睡眠，但是如果在寶寶處在深睡眠階段的時候，突然出現的一個很大的噪音很有可能會引發寶寶出現夜驚。

比如樓上傳來的電鑽聲音、玻璃杯掉在地面摔碎的聲音、突然打開的照明，寶寶可能就會大哭起來。如果這個寶寶是個聽覺、視覺很敏感的寶寶，夜驚的幾率就會更高。

3、不規律的作息習慣

睡眠驅動力和覺醒驅動力的平衡受人體生理節律的控制，如果作息規律正常，該睡覺的時候，睡眠驅動力就會更強，該醒來的時候覺醒驅動力就會更強。

反之，如果嬰幼兒的作息沒有規律，每天入睡、清醒的時間都不固定，白天的小睡混亂，有時候睡有時候不睡，有時候9點睡，有時候11點睡，那麽這兩種驅動力就會不知所措，該睡覺的時候，卻是覺醒驅動力在主導，該清醒的時候，覺醒驅動力又不作爲了。

這樣的混亂就很容易造成非正常覺醒的夜驚。

4、白天受到了驚嚇或者不良的心理刺激

如果寶寶白天觀看了比較恐怖的節目，或者經曆了令他恐懼的事情，又或者家人當著孩子的面發生了激烈的爭吵，甚至是對寶寶做出暴力的行爲，都會讓寶寶出現非正常覺醒。

因爲這些事情會讓寶寶的神經處于緊繃的狀態，時刻提醒自己，睡著的時候，覺醒驅動力會不斷想要提醒寶寶醒來。

當寶寶發生夜驚的時候我們該怎麽辦

有過處理寶寶夜驚的經驗的媽媽應該都知道，當寶寶哭鬧的時候，你去抱她、摸她都會被推開，因爲此時寶寶並不是清醒的，他並不知道眼前的人是誰，會將媽媽安撫的行爲當成威脅和攻擊，處于自我保護的本能推開我們，甚至還會亂踢亂打。

所以，當寶寶出現夜驚的時候，我們要做的是：

先冷靜觀察，讓非正常覺醒自然發生完

我們的本能是寶寶一哭立刻沖進房間安撫寶寶，但其實這種哄有可能會適得其反的延長非正常覺醒的持續時間，所以不如按捺住焦急的心在旁邊默默觀察，等夜驚過去以後，寶寶說不定自己又會重新入睡。

如果寶寶完全清醒了，自己又無法入睡，此時家長再介入幫助寶寶重新入睡。

日常生活中如何避免夜驚的出現

1、規律寶寶的白天睡眠，建立穩定良好的作息規律

寶寶白天的睡眠質量對于夜晚的睡眠質量有著重要的影響，但是很多家長只關注到夜間睡眠問題的發生而已，不論是哪個月齡的寶寶，白天小睡都是有規律的，建議家長要規劃好寶寶的小睡，不要輕易的剝奪小睡，讓寶寶出現過渡疲倦的情況。

不同月齡段的寶寶日間睡眠參考標准如下：

一旦日間小睡得以規律，夜間睡眠就會順其自然的好轉，再配合規律飲食、運動的安排，一套良好穩定的作息規律就會慢慢建立起來。

寶寶每天醒來、睡覺、飲食、活動的時間都是差不多的，有很明顯的時間段，睡眠和覺醒能夠達到平衡的狀態，而不是一天一個樣。

2、睡前避免過度刺激，應以舒緩安靜的活動爲主

寶寶在睡覺之前，家長應該幫助寶寶逐漸平緩情緒，而不是用各種辦法讓寶寶亢奮起來進行所謂的“放電”，放電是必須的，但不應該安排在睡前。

家長需要至少提前一個小時，播放舒緩安靜的音樂，調暗房間的燈光，全家人都不要在嘻嘻哈哈熱情洋溢，然後媽媽可以安排一些安靜的低強度的活動給寶寶。

正確的做法是：

• 洗個熱水澡
• 撫觸按摩
• 看繪本講故事

錯誤的做法是：

• 寶寶拿出一個新玩具

• 睡前玩舉高高、捉迷藏等讓寶寶哈哈大笑的遊戲

3、讓寶寶保持輕松良好的心情

情緒對寶寶的影響也很大，比如焦慮不安、恐懼、傷心等，對于嬰幼兒來說，不需要太過苛責他們，或者嚴厲的批評指責，尤其是在睡前，避免出現：

• 扮鬼臉嚇寶寶，或讓寶寶看到一些讓他害怕的事物

• 訓斥、責罵寶寶，讓他在睡前大哭一場

• 只有當寶寶在一個輕松舒適的情緒下入睡，他才不會在深睡眠時候被覺醒驅動力提醒。

綜上所述，絕大多數健康且正常的嬰幼兒都會偶爾出現不同程度的夜驚，所以我們不需要太擔心，也不需要過度幹預，我們能做的就是查找原因，從日常生活中改善，避免頻繁出現夜驚的情況。

當然，至于要不要燒紙，那就仁者見仁智者見智啦。

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我是嬰幼兒睡眠顧問墨仔媽媽育兒，專注分享嬰幼兒睡眠、大運動發展、母乳餵養知識，感謝您的關注、點贊、評論及轉發哦