美容護膚是每個女人永遠進行的課題。美麗的肌膚才能給人家美麗的感覺。如果皮膚粗糙，在美麗的五官在你的臉上也顯得毫無生機，美容護膚竅門有哪些呢?女性皮膚暗沉大多數是因爲身體內的毒素沉積跟內分泌失調造成的，那女性在日常生活跟護膚中要掌握哪些美容護膚竅門呢?下面丹子分享妙招竅門。
一、美容養顔吃什麽
1、菠菜
菠菜能讓皮膚更結實，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。
2、黑芝麻
如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢複皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合添加到每一餐。
3、甜菜
通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。
4、荔枝
荔枝有生津、益智、促氣養顔效果，常吃補脾益肝悅顔，生血、養心神，祖國醫學認爲，常食荔枝可使人面色紅潤，身體健康。
5、秋葵
又名羊角豆，原産于非洲，含有多種植物膠質，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護肝髒、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養顔美容，讓肌膚白嫩細滑。
6、南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養、修複肌膚，並保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修複瑕疵痕迹。
二、美容護膚方法
1、早上起床後要先喝鹽水排毒
大多數人在睡眠時因爲排汗和泌尿而使得體內大量水分造成流失，血液濃度驟然升高。這時如果再喝鹽水的話，會造成體內嚴重脫水，甚至可能導致血壓飙高。所以應該在起床後多喝一些常溫狀態下的白開水，適時補充體內缺失的水分比較好。喝白開水才可以幫助皮膚保濕喲!
2、 睡前喝牛奶對皮膚好
很多人會通過睡前喝牛奶來改善睡眠質量，事實上牛奶還具備放松神經和長期美白的功效，如果在牛奶裏再加一勺蜂蜜的話，還可以幫助皮膚保濕鎖水，堅持睡前一小時喝的話，很快就能打造出水漾美肌來。
3、. 經常從食物中補充大量膠質對皮膚有保養作用
食物中的膠質大多會被消化系統所分解，能夠被吸收的量少之又少。不過如果能長期堅持吃含有膠質的食物的話，還是能夠起到一定的保養作用的。雞爪、魚皮、豬手等，或是豆腐、豆漿等豆類制品都含有豐富的膠質。
三、女性吃什麽美容保健品最養顔？
1、保健品愛女性
目前市場上，針對女性的保健品主要有三類：第一類是均衡飲食，補充維生素或微量元素的産品，它適合于各個群體。第二類是用于皮膚美容養顔的産品。第三類是內在調理、平衡內分泌的産品。
2、營養素：
補充而不過量。女士補充維生素可選擇女士用的維生素，其中加入了具有瘦身作用的茶多酚。維生素和微量元素是人體所必需的物質，和健康有著很大的關系，如維生素B1，可以調節神經系統，適合失眠和生活不規律的人群;維生素B2的缺乏可以使口腔出現潰瘍等;維生素B12對治療貧血有一定的幫助;微量元素硒可以抗衰老、抗動脈硬化、抗腫瘤等。對于龐大的維生素家族來說，平日的飲食有時無法滿足多種維生素補充的需求，可選擇營養補充劑。另外，女性由于生理特點容易血虛、貧血，可選擇鐵質葉酸片以及含維生素B12的維生素片。
3、補充的量根據人們的飲食習慣和身體狀況爲每日需要量的一半，其他的通過飲食攝入一部分。對于維生素等保健品來說，有不同的制劑類型，軟膠囊的吸收較好較方便，適合胃腸功能不太好的人群。片劑的種類又分爲含化、咀嚼片、泡騰片。
4、養顔：
補水、補膠原女性超過30歲後，皮膚容易松弛，從日常生活中吸收的膠原營養是有限的，可以通過補充膠原來達到皮膚的鎖水和營養。同時，頭發、指甲、內在骨骼都需要補充膠原來增加彈性和健康，如魚蛋白蜂王膠、膠原蛋白片。此外，在美麗養顔中，預防色斑也是重要的一項功課，無論是青少年的雀斑，還是女性常有的妊娠斑、黃褐斑、日曬斑等。在預防、淡化色斑中，葡萄籽的使用比較廣，同時它還可以抗過敏、抗輻射等。
5、內在調理：
內在調理多用激素保健品中的內在調理成分多以植物性雌激素爲主，如大豆異黃酮、小麥胚芽油等。在進行內在調理時，不同年齡的女性有著不同的選擇。更年期以前的女性，由于生活壓力等導致的情緒失調、內分泌失調，一般用小麥胚芽油。出現更年期症狀，以及絕經期後，卵巢功能萎縮引起的內分泌問題一般選用大豆異黃酮。如果因爲中樞神經原因導致的內分泌失調，工作壓力大、情緒不暢可使用月見草。女性需要補充雌激素，但需要謹慎，不能過量。
四、美容注意事項
1、了解自己的肌膚
不同膚質的皮膚對外界的抵抗能力不同，要想完美的抗衰老，就得先了解自己的膚質。油性皮膚抵抗能力最強，中性皮膚抵抗能力次之，幹性皮膚抵抗能力最弱。因此，了解自己的膚質，選擇適合自己的護膚品非常重要。
2、照顧好自己的肌膚
不管你是哪種膚質的皮膚，皮膚是靠保養的，等到破壞了皮膚再來修複那樣就麻煩了。照顧好自己的皮膚非常重要，不要用粗糙的毛巾擦臉。否則你的肌肝會因受到刺激而變得粗糙，避免和過敏源接觸，不保護好自己的皮膚，甚至會出現更嚴重的皮膚問題。
3、肌膚“食療”
食物是肌膚最好的幫手，要注意營養均衡，多多攝入一些粗纖維食物，千萬不要吃會過敏的食物，只要注意食物這個環節，對皮膚的保養絕對是有效果的。
4、美容覺
女人是睡出來的，男人是吃出來的，這說明睡覺對女人的美容多麽的重要啊，其實對男人也很重要，好的睡眠可以促進新陳代謝，讓皮膚自我調整。我想你也注意到哪天沒睡好，也許就有了黑眼圈了，這就是對皮膚的傷害。
5、保持愉悅心情
心情不好的時候，往往吃不好，睡不好，當然新陳代謝，內分泌都會不好的，這樣就會容易引起各種皮膚問題。所以心情好，皮膚好。
6、果酸令肌膚更具活力
使用含果酸的護膚産品，能夠讓你的肌膚更有活力。果酸能夠促進表皮細胞生長，加速細胞更新的速度，讓皮膚保證細嫩、光滑，更加有彈性。當然水果蔬菜是最好護膚品，純天然、無添加，包括黃瓜、西紅柿等。
五、日常護膚竅門
1、要放松，壓力會引起粉刺和痘痘。每天都花些時間放松一下，小睡一會。如果你有壓力問題，找一位你可以信任的朋友、醫生或者家人傾訴。
2、確保你的枕頭一直是幹淨的，因爲它能讓你頭發上的髒物轉到臉上，在晚上把頭發束在後面也有好處。
3、如果你的皮膚很幹，在臉上用一些橄榄油、椰果油或者乳木果油(推薦椰果油)。將固體油放在微波爐裏加熱爲液體，在用洗面奶洗臉後塗在臉上。在當地的農産品市場或者雜貨店能買到這些油。
4、記得卸妝，化妝品在你睡覺的時候會堵住你的毛孔，引起膿包和黑頭等問題。不管你覺得多疲勞，一定要卸妝，最後的粉底也要卸掉。同時，考慮一下把厚重的粉底換成礦物化妝品。