2002年非典爆發，67歲的鍾南山院士站在抗擊疫情的第一線，如今新冠肺炎蔓延至全國，鍾老再次挂
帥出征，舍己爲人當稱國士無雙。他神采奕奕，身體硬朗，思維敏捷，怎麽看都不像一位84歲的老
人。
始終奮戰在一線的鍾南山，除了數十年如一日堅持鍛煉外，另一個秘訣就是吃，鍾老對吃這件事是很看
重的。鍾南山院士建議：
早餐一定要吃好，分配的攝入熱量要占全天的30%，以豆奶蛋果蔬爲主；
中午要吃飽，攝入的熱量占全天的40%，以肉魚禽蛋豆爲主；
晚餐要少，攝入熱量占全天的30%就夠了，以五谷食物類爲主。
中國自古就有“早好午飽晚少”的飲食原則，現在依然適用。那麽，對于不同的人群，該如何搭配適合自
己的早餐呢？
1、學生青少年
青少年學生，正處于身體和大腦的生長發育階段，所以一定要補足碳水化合物，爲大腦提供能量。早餐
可以配一杯牛奶，吃點新鮮果蔬，加強鈣及其他營養素的攝入。
2、族女性
成年女性，既要補足營養，也要控制熱量，注意身材管理！需要補充鈣質、鐵等微量元素，多補充人體
多緒的膳食纖維、微量元素和維生素。
3、上班族
上班族通常一坐就是一整天，除了關注便秘、發胖外，也要格外愛護眼睛。
4、老年人
老年人活動量低，同時消化功能變差，很容易出現便秘。並且在強化補鈣的同時，也要注意血壓血糖管
理。所以，早餐應該做到四個關鍵：少肉、低脂、高纖、易消化。
生命對于每個人來說都是公平的，都只有一次
唯有好好珍惜，管理好自己的身體，才是對生命最大的尊重
想要擁有一個倍兒棒的身體，就要合理安排，好好鍛煉、合理膳食
（文章內容整合于網絡）