寶媽寶爸必看：孕媽媽常見的7大不適，該如何解決？
十月懷胎是個漫長而又艱難的過程，偉大的孕媽媽們一邊沉浸在幸福喜悅中，一邊忍受著各種身體上的不適感，真的太不容易了。今天，咱們就來捋一捋孕媽媽們孕期最苦惱的一些問題，當然也要告訴大家怎麽搞定這些討厭的問題。
1.惡心孕吐
孕期的第一反應，也是最難以適應的反應，應該就是惡心孕吐了。無論是早孕期還是孕中期，很多孕媽媽們都會有這樣的不適感，輕微的會反胃惡心，想吐又吐不出來，嚴重的甚至會吐的天昏地暗，吃不下一點東西。
====咱們來幫你====
面對孕吐該怎麽辦呢？以下幾種方法可以供大家參考：
①檸檬法：聞一聞新鮮檸檬果肉的味道，喝一些蜂蜜檸檬水，可以緩解一下，還可以增加食欲。
②按摩法：嘔吐時，可用中指壓內關（在掌面腕橫紋上二寸，兩筋之間）止嘔。壓時有酸脹感說明按准穴位，2分鍾後惡心嘔吐可緩解。
但是切記切記切記！一旦孕吐十分嚴重了，必須馬上就醫！
2.便秘痔瘡
便秘痔瘡也是非常常見的問題之一，拉不出便便來的痛苦，想必很多孕媽媽都深有體會吧。
====咱們來幫你====
①早上起床空腹喝一杯水，蜂蜜水也可以，每天保持8杯水的攝取量，不過水腫比較嚴重的就不要這樣了哦。
②多吃水果，不過盡量少吃一些高糖分的水果嗎，如哈密瓜、甘蔗、香蕉等；多吃低糖分的水果，如猕猴桃、柚子、蘋果、櫻桃等。
③要多吃蔬菜，全麥面包之類的，增加纖維素的攝入，促進腸道蠕動。
④養成規律的作息、運動時間，和定時排便的習慣！（這條很重要，熬夜不僅會便秘，還會禿頭哦！）
⑤盡可能不要使用開塞露。
3.腰痛、恥骨痛
孕中期到孕晚期時，由于肚子越來越大，很大幾率會産生腰痛、恥骨痛的可能，嚴重的甚至會痛的走不了路、睡覺翻身也痛。
====咱們來幫你====
①一定要多鍛煉身體，合理的做一些輕量運動，不過到了孕晚期就要減少運動，多注意休息。同時加強補鈣和葉酸！補鈣真的很重要！
②懷孕的時候注意站姿，雙腳對稱站著，坐下時盡量後背挺直，盡量不要久坐或久站。
③避免提重物，重物請讓寶爸來，別隨便做高難度動作。
④睡覺時可以在雙腿間放個小枕頭，在床上翻身盡量慢一些。
4.尿頻
到了孕晚期，由于子宮變大壓迫了膀胱，會引起尿頻，夜裏得起來N多次，困的不行還不得不起來，嚴重影響了睡眠。
====咱們來幫你====
尿頻是孕期非常正常的情況，而且確實沒什麽好的方法可以解決…
①不想半夜起床小便，就在睡前1、2小時內不要喝水，不過千萬不要整天不喝水，保持正常和適度的飲水，對身體是有好處的。
②要想改善尿頻，可以少吃利尿的食物，比如西瓜、黃瓜、綠豆、海帶等。睡覺或者休息時，盡量避免仰臥，側臥可減輕子宮對輸尿管的壓迫。
③孕媽媽們千萬不要憋尿，對身體是很不好的，可能會導致尿路感染。
④可以做縮肛運動，這樣可以增加肌肉的力度，對尿頻有一定的控制效果。
⑤尿頻有時候也可能是泌尿系統疾病造成的，尿頻伴有尿急、尿痛，就應該引起重視，需要到醫院就診，排除疾病的風險。
5.吃不下又餓的慌
懷孕之後，有一種痛叫做餓了卻吃不下，明明餓了，一吃飯就燒心堵得慌，這對于有些吃貨孕媽媽們，簡直就是最殘酷的事情。
====咱們來幫你====
①少吃多餐！隨身准備一些水果、堅果或者酸奶面包等小零食，一餓的時候就馬上吃一點。
②多吃清淡的食物 ，盡量少吃辛辣重油的食物。
③養成規律的進食時間，就能慢慢擺脫吃不下又餓得慌的情況啦。
6.水腫
水腫也是孕媽媽特別害怕遇到的問題，手腳腫到慘不忍睹，鞋子都能大2碼，還會渾身酸痛，這樣的苦老公真的理解不了…
====咱們來幫你====
①休息：孕媽媽們要保證充足的休息和睡眠時間，避免過于緊張和勞累，避免長時間站立或行走，輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解，適當擡高下肢。睡覺的時候腳下墊個枕頭，把腳墊高也可以預防水腫。
②運動：平時還要堅持做一些簡單的運動，比如散步。還可以做一些孕婦保健操。
②飲食：每天要保證動物類和豆類食物的攝取，還要多補充多種維生素和微量元素，多吃新鮮蔬菜和水果。另外，水腫可不是因爲喝水過多所導致的哦，還是要適量喝水的。
③穿著：過于緊身的衣服會導致血液不循環，從而引發身體浮腫。因此孕媽媽們要盡量避免穿過緊的衣服和鞋子。
④按摩：按摩對于促進血液循環有不錯的作用。可以從腳向小腿方向逐漸向上，睡前進行的話還可以有助于睡眠哦。
7.抽筋
抽筋是小病，但痛起來卻要人命，特別是懷孕期間經常抽筋，對孕媽媽來說無疑是一種折磨。那麽孕婦腿抽筋要怎麽緩解呢？
====咱們來幫你====
①腿抽筋後，千萬不要害怕疼痛，這時候要把小腿蹬直，大約五六分鍾後，疼痛症狀就會有所緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鍾左右，疼痛的症狀會消失。如果疼痛的症狀還在，老公可以幫助孕媽媽們按摩下腿部和腳底，徹底放松腿部的肌肉，疼痛感就沒那麽重。
②如果經常反複抽筋，那麽很有可能是缺鈣導致，孕媽媽們要多吃一些補鈣的食物，在飲食中可以添加一些蝦皮，魚和排骨湯等一些補鈣的食品，身體營養充足，自然抽筋的狀況也會減少。
以上就是懷孕期間常見的7大身體不適，寶媽寶爸們可以參考下，一起度過這個幸福而又艱難的時期。
最後希望孕媽媽們都可以開開心心的生下健康的寶寶！！