這20道月子粥，做起來簡單又方便，節省3倍工作時間！

生完寶寶的産婦消化能力比較差，所以飲食應遵從少吃多餐的原則，同時也應多吃容易消化、容易吸收的流食。

早餐和晚餐避免過分進補，以粥品來代替，更有利于産婦的身體恢複。

下面就推薦20道適合月子裏吃的粥，月嫂平時做給寶媽吃。

功效：補氣養血　美容養顔　

銀耳10克、桂圓幹15粒、枸杞3克、紅棗15粒、冰糖20克，此款甜羹炖煮時間不要過短，不然就炖不出粘稠有膠質的濃汁湯了。

功效：補氣養血　

小米100克、豬肝100克、菠菜100克、鹽適量、料酒適量；注意菠菜要焯水，的目的是破壞其含有的對人體無益的草酸(澀味的主要成分)，同時也可以祛除菠菜表面可能攜帶的病菌和有害物質。

功效：補鈣鐵鋅硒　

小米100克、核桃仁5整粒、銀耳5克、紫薯1個、蜂蜜適量；煮粥時，大火燒開後，最好用勺子輕輕劃幾下，以防粘鍋。也可以按個人愛好將蜂蜜替換成冰糖，在煮粥時放入即可。

功效：補氣養血　

紅棗50克、紅豆50克、紫米30克、花生50克、小米30克、清水800ml；坐月子吃紅棗補元氣、有益氣養血、健脾益智之功。

功效：滋陰潤燥、補腎　

小米100克、山藥100克、黑芝麻20克、冰糖20克；此粥益脾補腎，潤腸滋燥，經常食用，可滋補身體，抵禦衰老。

功效：補鈣鐵鋅硒　

鮮蝦6只、大米50克、姜絲、蔥花、鹽適量；蝦入鍋後不宜久煮，最好是粥煮好後放入鍋中，煮至變色即可。

功效：補氣養血　滋陰潤燥

大米100g、雞胸肉50g、幹香菇5朵、生菜葉3片、姜片適量、鹽適量、澱粉適量；如果有雞湯，骨頭湯，用來代替清水煮粥，會讓粥更香滑、醇厚。可以選用喜歡的蔬菜和肉類，搭配出更好吃的粥。

功效：滋陰潤燥　

小米80克、南瓜150克、紅糖10克、小米富含B族維生素，有健胃，開胃養胃之效，小米粥營養之豐富，有著“代參湯”的美稱。

功效：補氣養血　滋陰潤燥　

黑小米、金桔、山藥、水；黑小米是藥食兩用，有獨特功效的一種食物，中醫學認爲，黑小米味甘，性微寒，有補虛損、健脾胃、清虛熱、安眠等功效。

用新黑小米熬的粥是産婦和病人的理想食物，有促進食欲，補脾養胃，滋養腎氣，補虛損之作用。

功效：滋陰潤燥　安神助眠　

蓮子、紅豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、紅腰豆、葡萄幹、蜂蜜適量；適用于脾胃虛弱、食欲不振的朋友。

功效：補氣養血　安神助眠　美容養顔　

花生、去核紅棗、幹桂圓肉少許、枸杞、小米、水適量；煮小米粥煮20分鍾就可以了；另外也可以和大米一起用電飯鍋做成日常的米飯，樣子漂亮有胃口，也多些營養。

功效：減肥瘦身　

小油菜、瘦肉、大米、鹽、清水一起煮。

功效：減肥瘦身　三高調養　

紫薯、小米（大米）適量、清水一起煮。

紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。

功效：滋陰潤燥　

南瓜1塊（約100g）、熟栗子7-8個、小米（大米）適量，加水一起煮。

這款粥除了適合月子期的寶媽，也可以作爲輔食給寶寶吃。

功效：滋陰潤燥　補腎　

糯米或小米100克（也可以小米和糯米都放一些）、栗子10個（大約150克左右就行）、糖桂花或者白糖適量（不放這些調味也很好喝）；做法十分簡單，秋冬季節多喝些栗子粥有助于補腎。

功效：補氣養血　

小米150克、紅糖10克、紅棗5-10顆、花生碎少許（可不放）、瓜子仁少許（可不放）、清水適量；許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱。

功效：減肥瘦身　

大米、清水；只要20分鍾就可以煮出綿滑的白粥。

功效：補腎　補氣養血　

鮮山藥約45克、小米50克；平時吃山藥能強健體魄。

功效：潤腸通便

小米半小碗、銀耳4~5朵、紫薯1~2個、蜂蜜適量；這道粥加入了紫薯和銀耳，不僅具有滋陰潤燥的功效，而且，紫薯的加入，讓粥的色澤更加充滿食欲，並且，具有潤腸通便和降壓的功效。

功效：補鈣鐵鋅硒、益智補腦　

糯米100克、花生50克、牛奶100克

升、葡萄幹適量、加清水一起煮。

OK啦，月子粥今天就介紹這麽多，大家快做給寶媽吃吧~